SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia z drewna

  • [...] Tak w ogóle to fajnie by było mieć własną siłownie. Tylko żeby zdrowie dopisało, bo mnie tam bark łapał i kumpla też trochę. Tylko wiecie taką siłownie, a nie jakieś fitness siłownia dla bab. Ta siłownia co mam ją teraz w akademik to ma klimat. W piwnicy trochę żelastwa jakiś atlas i jest git. Wcześniej u znajomego trenowałem, samo stare [...]

    Odpowiedzi: 57002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2019 5:42:04 PM Liczba szacunów: 1
  • SQT Low-bar 90kg x3 100kg 4x6 BP 65kg x3 70kg x3 77.5kg x8 x8 x8 75kg x7 Hipthrust 82.5kg 3x12 Podciąganie chwyt młot. 12.5kg 3x8 OHP 47.5kg x4 55kg x8 52.5kg x7 50kg x7 Cable flys x24 x20 Wydaje mi się, że po prostu rozregulował mi się cykl spania i czuwania a ponieważ musiałem wstać o 6:00 zeby zdążyć do klienta i wcześnie zacząć z robotą. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 12663 Data: 4/12/2019 9:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bede ladowal wegle tylko po ciezkim treningu - ciezki to taki o wydatku energetycznym conajmniej 1000kcal. Rozklad - do 50 gram na sniadanie, reszta wegli po najciezszym treningu dnia. W poniedzialek, kiedy nie trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 3:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Git forma pole dancerski

    Post
    Ladies SFD

    [...] nowy plan treningowy. Od października na studia, pierwszy rok magisterki z fizjoterapii, dużo nauki, do tego praca. Na treningi wciąż zostaje dużo czasu, ale tym razem siłownia będzie grać główne skrzypce. Żałuję bardzo, ale na siłownię mogę iść o każdej porze dnia i mam ją rzut beretem, a na rurkę to już więcej kombinowania. Dlatego 3x [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2018 10:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • art. AEROBAMI SPALAMY TKANKE TLUSZCZOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przykład na krótkodystansowcach którzy są minimalnie narażeni na utrate LBM. zresztą ty to wiesz i ja to wiem, że teoria teorią a praktyka praktyką. Zgadzam się z tym, że siłownia bez aerobów/hiitu też może nie zdawać rezultatów jak powinna (jak zwykle są wyjątki). Dobrze to wszystko podsumowuje ponownie pan Tyka (*****************) "Bo [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 11/22/2007 12:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki - lekkie wzmocnienie ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi mam silniejsze w porównaniu do reszty ciała, a przynajmniej tak wyglądają. Wiem, że rower to nie jest siłownia, a ja jestem strasznym świeżakiem. Jestem świadom, że samymi hantlami nie będę wyglądał super, ale z drugiej strony na 100% nie będę wyglądał gorzej niż teraz (mizernie). Chodzi mi głownie o takie coś: czy trening hantlami + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/5/2014 9:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jerome, MuayFan macie po sogu :) Ja od siebie chciałem dodać, że trening w ten sam dzień co siłownia jest bardzo wykańczający, zwłaszcza gdy idziesz na trening tuż po siłowni. Ja jak poćwiczę na siłowni i później pójdę na trening to jestem jak wyciosany z drewna :) ruchy jakieś takie oporne, a poza tym ciężko trzymać gardę gdy godzinę wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 6/26/2003 11:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • co kupić na dobry start ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak nie masz hajsu na laweczke to zrob z drewna...pisze powaznie kantowki na 10x10 i 5x10 cm, kontowniki i kilka gwozdzi takich bardzo dlugich, oparcie zrobisz ze starego regalu (plyta pilsniowa, wiorowa). Sam robilem i testowalem na 350 kg i bylo git. Oczywiscie taka lawka nei ma regulacji i dosyc ciezka. Sam kiedys tak zaczynałem %-) Potem byla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/8/2014 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ta siłownia to gdzie sie znajduje? i bandy z czego? bo jeśli z drewna to nie jest najlepszy pomysł Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-12 19:27:43

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 8/12/2008 7:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić stojaki do ławki z drewna ?/

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    U nas Gliwicach, jest siłownia w lesie, 3/4 to stojaki z drewna, a raczej małych pniów w bitych w ziemie i sciteych u gory w pol. najciezsza sztanga wazy ok. 140kg i daje rade ale nie wiem czy mozesz to wbic w ziemie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 8/17/2008 11:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) 30.09.2011 Dieta - około 3200 kcal Trening: - siłownia PULL high pull - 5 x 8p x 52,5 kg (+2,5) martwy ciąg - 5 x 15p x 65 kg (+5) podciąganie - 11 + 5 kg/ 10 + 3,75 kg/ 10 +2,5 kg/ 9 + 1,25 kg/ 9 (=/=/+2/=/+1) [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2011 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam następny posiłek gotowy wiec to się nie zmieni dużo warzyw dziś, już się lepiej je, a mięsko dziś to karkówka w kminku z piekarnika, bardzo dobra się udała:) Trening: - siłownia podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 2 powtórzenia z 7,5 kg w plecaku wszystko do klatki piersiowej, z pełnego zwisu, ze spowolnioną fazą negatywną dalej [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 1/6/2012 5:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) Glukozamina - 2 tabletki ( 6. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 10.04.2012 Trening: rano 26 przysiadów siłownia zestaw A rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia czas trwania - całość około 40 minut przerwy - 30 sekund PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ l. serii - [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 4/10/2012 9:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którym mógłbym forsować malownicze ściany wąwozów Wyżyny Lubelskiej, walenie żelaznym łomem w oponę od traktora, pompki, przysiady itp. Przypomniała mi się jednak okoliczna siłownia. Rok temu, za kasę z UE na wsi oddalonej od domu moich rodziców 5-6 km, otwarta została niewielka siłownia. Bywałem tam kilka razy i wspomnienia miałem miłe. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] śmietana) - 18.30 VI - 125 g sera białego z dżemem - do zjedzenia ok godz 21 Picie: woda - 5 l (jeszcze będzie) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,5 l Trening: - siłownia - II zestaw, 22 trening tego planu gdyby nie jakieś osłabienie klaty to nie narzekałbym ani trochę:) ale ogólnie to ok, warunki przyzwoite, nie za ciepło, okna [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2011 7:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kanapek z serem żółtym, szynką, czosnkiem i keczupem, zapieczone w mikrofalówce Trening: - odśnieżanie - nie było tego dużo, ale zawsze to jakiś ruch - zaraz po śniadaniu - siłownia - 2 zestaw ćwiczeń - rozciąganie - basen 75 minut - idzie coraz lepiej - już kraulem umiem i na grzbiecie, jeszcze żabką muszę się nauczyć i tamte wyszlifować, dziś [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2011 8:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] VI - ser biały chudy 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 Picie: woda - nie zapisałem zielona herbata - 2,5 l czarna herbata - nie zapisałem kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, 26 trening tego planu przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg głęboko, ładnie, coraz lepiej jest podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 10:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawy low kick Zakończenie: unoszenie nóg leżąc - zrobiłem 30 pompki - 30 (2 tym 10 z zatrzymaniem na dole) przysiadów nie robiłem, zamiast tego trochę się porozciągałem - siłownia PLECY + TYŁ BARKÓW - od razu po powrocie z treningu rozgrzewka - trochę wymachów i krążeń tylko bo byłem wystarczająco rozgrzany podciąganie na drążku szerokim [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 3:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] fantazje organizatora, więc na treningach warto takie elementy poćwiczyć. Na treningach nadal przeważa standardowe podejście typu normalny trening biegowy + przeszkody (np. siłownia, crossfit, kalistenika itp.) + czasem jakieś urozmaicenie. Skoro są jednak osoby, które trenują inaczej i taka forma się sprawdza, to czemu nie spróbować, [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 10:46:48 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V wyszedł mi nie za obfity. Od jutra dodaję do diety więcej warzyw, kupiłem już dziś marchewki. Trening - siłownia, podciąganie idzie dobrze:) A6W dzień 7 Było jeszcze tradycyjnie odśnieżanie i rąbanie drewna. Wybierałem się zobaczyć trening MMA ale nie udało się. W Nowym Roku [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0