SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia pod sporty walki

  • Siłownia pod sporty walki jak dobrać odpowiedni program

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam 15 lat trenuje mma od 1,5 roku obok tego trenuje siłowo. 172 cm wzrostu 67 kg Trenuje mma w Poniedziałki Wtorki Czwartki i Niedziele, przy czym w pon wtorek trenuje 2 razy ,wieczorem mma, a rano zapasy glownie technike. Chciałbym włączyć do tego trening siłowy, ale nie wiem czy zamiast tej silowni crosfit nie byl by lepszy albo może jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 8/8/2018 6:19:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Boks początki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] od fitnessu robi treningi silowe z ciezarami w nastepujacy sposob: 8-12 powtorzen, 60-80% max, eksplozywnie i szybko wykonywane ruchy. W koncowje fazie mozesz lekko przytrzymac ciezar i szybko wrocic do pozycji wyjsciowej. Nie nawidze tego bolu, ale przynosci efekty ;) siłownia pod rozbudowę buduje wielkie, kwadratowe, nie ruchawe cielsko :-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 10/16/2017 10:54:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Boks początki.

    Post
    Sztuki Walki

    Zwroc uwage, ze silowna na budowe miesni, a silownia pod sporty walki to dwa rozne treningi. Nie ma sensu, zebys cwiczyl jak kulturysta i trenowa sztuki walki. Bedziesz sobie przeszkadzal w osiagnieciu celow, a treningi te nie wspolgraja ze soba. Nie obrazajac nikogo, ale trening kulturystyczny swietnie buduje miesnie i czlowiek swietnie wyglada, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 10/16/2017 8:14:13 AM Liczba szacunów: 1
  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 1/17/2018 11:57:30 AM Liczba szacunów: 1
  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 1/24/2018 7:56:05 PM Liczba szacunów: 1
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    - To jest nic. Jak bym dociągnął 200 kg, to wtedy mówilibyśmy o sile. Ale wyobraź sobie, że biorę sztangę 55 kg i tą sztangą dociągam przez siedem minut 250 razy . To jest wytrzymałość. Siła i wytrzymałość to dwa różne bieguny. Kształtując siłę, zabijamy wytrzymałość i na odwrót. 40 lat temu, gdy wioślarze wiosłowali tempem 26-28, a jedynka ważyła [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2009 2:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    2009.01.23 Rowing day WYPIS Z DZISIAJ 1. Rwanie siłowe sztangi z ziemi- uchwyt zamkowy 5 x 60 (jedno powt. ze zwisu) 3 x 70 2 x 80 kg 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); do mostka 5 x 100 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 3. Podciąganie na drążku, nachwytem; nieco szerzej niż barki 20 x pełne - rozgrzewka 10 x (+10 kg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2009 9:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie kilku rzeczy - biegania, Kicka, siłki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (pewnie technika lipna) a zostało mi tylko trochę mieśni po tych epizodach :) Uprawiane inne sporty : brak, chce coś troche biegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia Dieta : jem zdrowo, regularnie, pije wodę,. Bilans... póki co lekko dodatni ale nie wiem jaki powinien być. Myślę,ze głównym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/8/2012 3:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening bokserski(boks+siłownia)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 11/30/2012 9:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing i Siłowania ?

    Post
    Sztuki Walki

    lecisz tak: poniedziałek siłownia,wtorek kb,czwartek kb,sobota siłownia nie musisz jechać typowym planem na masę bo będzie Cię tylko spowalniał.masz tu typowe fbw z elementami dynamiki lub split na 2x w tygodniu Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 3/11/2013 9:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : *lina 7m *opona *młoty (5, 8, 12, 15 kg) *poręcze do pompek *drążek z możliwością różnych chwytów i drugi na dworze bez dodatkowych chwytów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/28/2012 10:56:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką. Trening całego ciała będzie lepszy jako wsparcie pod sztuki walki bo bazujesz na podstawowych bojach jednak musisz pamiętać, że jedna z dyscyplin musi być priorytetowa i pod nią dostosować trening. Boks jest priorytetem siłownia tylko dodatkiem 2-3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 9:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] musze doliczyć czas na dojarzy autobusem. Teraz trochę danych : Wiek : 23 lata Staż treningowy : Od trzynastego roku życia sporty walki, Od dwudziestego roku życia dodatkowo siłownia. Waga obecna : 70 kg Waga docelowa ok. 80 kg, waga nie jest w tym wypadku najważniejsza. Wzrost wagi nie jest aż tak istotny, bardziej zależy mi na wzroście cech [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 10/3/2010 10:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowy + sporty walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 181,5 Cel treningowy : treningiem wytrzymałościowym pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : 2 lata + x mies Uprawiane inne sporty : siłownia + muay thai + bieganie + cross fit Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/23/2011 6:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SW, siłownia + HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KB jest priorytetem, to jezeli masz mozliwość to trenuj 3x w tygodniu, na rzecz jednego treningu na siłowni. 1. Ile czasu trenujesz KB? Co do planu to zrobiłbym tak: pon- siłownia wt.- bieganie HIIT śr- KB czw.-siłownia pt- KB sob.-bieganie dłuższy dystans niedziela- albo wolne albo siłownia, do tego możesz dodać HIIT jak nie będziesz za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/9/2014 11:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna, wytrzymałość na duże ciężary Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : muay thai, brazylijskie jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : z głową ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa przed treningiem, izotonik z vitalmaxa po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/9/2011 3:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po przerwie, sesja skończona. Wszystko zdane, czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12377 Data: 6/30/2013 11:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najprościej jak mogę: 2 x TYG. FBW ŁAWKA PŁASKA PRZYSIAD MC WIOSŁOWANIE WYCISKANIE BARKI UGINANIE RAMION Staż na siłownia okolice 3 miesięcy, więc podawanie wymiarów / osiagów uważam za zbyteczne, gdyż są na przeciętnym poziomie początkującego i niewiele wnoszą do tematu WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 191 Oprócz siłowni SW 2 x TYG po 90 minut i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/29/2012 2:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PAWEŁ GIERZYŃSKI doradza na SFD

    Post
    Sztuki Walki

    Obecnie wogóle nie trenuje na siłowni, a to z prostego powodu, że miałem bardzo długą przygodę z kulturystyką samą ok. 4 lat, które zrobiły swoje :) Siłownia bardzo mnie spina dlatego staram się ją ograniczać. Natomast co do samego treningu siłowego pod sporty walki, rózni się on od zwykłego treningu kulturystycznego opartego o metodę np: [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 6/6/2009 5:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks + parter

    Post
    Scena MMA i K-1

    chce trenować w tyg x3 SW x2 siłownia na utrzymanie masy mięśniowej ,nie typowy trening pod sporty walki bo bardziej zależy mi na utrzymaniu tego co wypracowałem na siłowni. Wybrałem jednak jeden z klubów mma w poznaniu. Sport walki traktuje jako rozrywkę i rozładowanie nadmiaru energii a nie jako priorytet bo nastolatkiem już nie jestem więc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2/21/2011 5:48:42 PM Liczba szacunów: 0