SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia plan treningowy dla początkujących

  • Plan na masę dla początkujących DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :181 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania medyczne : bra

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2012-01-24 16:22:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 msc %-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening dla początkujących M

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-11-12 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o dobrą rade!

    Post
    Trening w domu

    ceps ( 2x w tyg, tak - to przesada ) i tyle? Masz 2 wyjścia: albo robisz zwykły plan stricte na podciąganie ( Armstronga bodajże - jest w tym dziale, wystarczy poszukać) Albo wyjście nr 2 to trening całego ciała ( jeżeli siłownia to inny dział : dziennik treningowy dla początkujących ), które też ( jeżeli bd w planie ), da progres w w/w ćwiczeniu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-06-12 22:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka zamiast biegania?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    iek : 16 lat Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w piwnicy(sztanga, sztangielki, drążek, poręcza do pompek) Dieta : Zdrowe odżywianie brak fast-foodów, słodyczy, coli itd. Przeciwska

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 2011-07-05 13:47:19 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    ga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu domowego, z powodu braku możliwości dojazdu na siłownię, poza godzinami szkolnymi nie mam połączeń

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 13475 Data: 2012-11-08 21:38:48 Liczba szacunów: 0
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli mac

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 11751 Data: 2014-09-21 00:07:15 Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ZNALAZŁEM TAKI TRENIG :) DLA POCZATKUJACYCH NA MASE. DOBRY BEDZIE?????? Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, tre

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2010-04-05 10:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    wiem, że kalorii za mało, ale dzisiaj nie dam rady więcej wcisnąc, boje sie jesc bo bym zwrociła i tak, a to juz kiedys przechodzilam, stad moje pytanie o asekuracyjne posiadanie bialka, wlasnie w takich przypadkach, dzisiaj tez duzo warzyw- szpinak, pomidory, ogorki- 750g to bylo na pewno, a ten plan treningowy to kontynuuje z dawien dawna- dwa l

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 22:52:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy co sadzicie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny ma

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-06-08 21:46:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy można już dawno zostało powiedziane. TAK MOŻNA ŁĄCZYĆ SIADY I MC NA JEDNYM TRENINGU ale mi w tej dyskusji zupełnie o coś innego chodzi. Czy poczatkujący powinni łączyc siady i martwy na jednym treningu czy raczej tego unikać. I dodatkowo czy metoda FBW 5x5 jest rzeczywiście tak dobra dla początkujących. Pomimo tego co napisał Wodyn ja nadal jes

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2009-10-05 18:01:06 Liczba szacunów: 0
  • ? .:. Pytanie o trening Marka Rippetoe .:. ?

    Post
    Trening dla początkujących

    192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zaczynam 5 m-c Uprawiane inne sporty : 3x w tygodniu bieganie po 1-2 kilometry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak, od 5 miesięcy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : chyba brak Zażywane suplementy : bc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2015-11-10 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71.2 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Podana w poście powyżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: F

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-07-21 21:05:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!

    Post
    Ladies SFD

    zrost : 176cm. Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : bezglutenowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : celiakia Zażywane suplementy : BCAA + WPC Ostatnio prz

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2015-08-14 11:20:58 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni : -.- Początkujący Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka w domu Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Czy ten plan jest dobry? Jak dla początkujący

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 21:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Ile serii w FBW na MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    i sylwetkę na szkolnych W-F'ach tak dla twojej informacji jeżeli będzie jadła jak Bóg przykazał. Już pomijam że aby prawidłowo się odżywiać nie trzeba mieć powodów takich jak siłownia czy poprawa zdrowia :-) powie to każdy dietetyk !! Silny bodziec :D jasne , wystarczy po wakacjach takiemu przyjść na W-F gdzie zaczną biegać i na drugi dzień zakwas

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 19420 Data: 2013-01-25 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW- co dodać

    Post
    Trening dla początkujących

    KIETA Płeć :M Wiek :19 Waga :78 Wzrost :185 Cel treningowy :przyrost mięśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : ukierunkowana, lecz nie dopięta do końca Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od soboty OLIMP GAIN BOLIC 6000(małe dawki) Ostatnio przerabi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-03-15 21:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu na mase (superseria) klatka plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    abnej i w maire silnej sylwetki Staż treningowy na siłowni :  10 miesiecy  Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cykl Dieta :  Koktajle bialkowo- weglowodanowe , obiady typu kurczak z ryżem i warzywami , dieta oparta na jedzeniu jedzeniu 1:3 ( białko do we

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-10-15 10:06:23 Liczba szacunów: 0
  • leg day do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    6 Cel treningowy : dosłownie kilka kilogramów i siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale mam kreatynę w domu i zastanawiam s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-10-27 20:03:55 Liczba szacunów: 0
  • FERIE!!! CZAS NA NOWY PLAN - OCENIAĆ, POPRAWIAĆ!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    działu Trening dla początkujących (rys.1) 2)Wypelnic ankiete ktora po odhaczeniu automatycznie pojawi sie ponizej.(rys.2) Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-01-20 09:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Jestem poczatkujacy i chcem nabrac masy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    :20 lat Waga :60kg Wzrost :177cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas, drazek,hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: z tym moze byc problem poniewz pracuje i nie mam za bardzo jak Przeciwskazania medyczne :br

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-12-06 23:40:29 Liczba szacunów: 0