SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia bieganie

  • Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11048 Data: 6/4/2018 11:32:08 AM Ocena: 5
  • [...] (wariant wyciskania, rozpiętki), 1 na m. naramienne, 1 na triceps, 1 na biceps. Nie mówię, iż dla każdego ten system treningu będzie właściwy. Inny wariant: bieganie + siłownia. Przykładowe rozwiązanie: jak połączyć bieganie i siłownię w skali tygodnia? Poniedziałek: rano interwały VO2 max. np. 10 przyspieszeń po 150 m (dla lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 8/29/2019 8:59:04 AM Ocena: 4.75
  • Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie, co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Co więcej, gdy już zobaczymy biegacza na sali treningowej, zazwyczaj trenuje on wytrzymałościowo, wykonując treningi obwodowe z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/4/2019 12:35:51 PM Ocena: 4.67
  • Mężczyźni, którzy trenują siłowo, mają niższy poziom tkanki tłuszczowej, niż ci, którzy stawiają na trening aerobowy - bieg, jazda na rowerze lub inne ćwiczenia aerobowe. Naukowcy z Uniwersytetu w Harvardzie prowadzili obserwacje pod tym kątem przez 12 lat. Trening siłowy a tkanka tłuszczowa Część z nas uważa, że to trening aerobowy jest najlepszą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 7/2/2019 10:52:46 AM Ocena: 4.67
  • Witam!! jest to moj pierwszy post na forum wiec o wyrozumialosc prosze ;) nie bardzo czaje niektore wasze skroty wiec prosilbym o odp jak dla kretyna :D mam taki problem. Chodze na siownie 3 razy w tyg i biegam nadlugie dystanse - ok 45 km tygodniowo. mam rozlozony plan tak ze w pon silownia, wt - bieg 10km, sr - silownia, cz - bieg 10km, pt - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2005 1:24:22 PM Liczba szacunów: 8
  • Kalendarz cierpliwie zrzuca kolejne kartki, a z każdą z nich skraca się moja droga ku Rubikonowi czterdziestki. Został mi rok i półtora miesiąca. Co chcę w tym czasie zrobić? Cel 1 STRATEGICZNY Nie stracić formy, o którą walczyłem z takim zaparciem podczas redukcji wagi ze 182 kg (maj 2011) do 92 kg w czerwcu 2012 roku. Obecnie waga znacznie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2013 12:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zaczynam drugi rok wyzwań, zatem podsumowanie tego co było. 1. Dieta Mniej więcej okiełznałem tkankę tłuszczową - aczkolwiek uczciwie napiszę, że ostatnimi czasy łamałem zasady żywieniowe. Czas się wyprostować. Plan jest na LCHF od rana do popołudnia - potem trening i kolacja złożona z węglowodanów. Primo - nie wchodzę w stan ketozy Secundo - [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 9652 Data: 10/27/2014 7:32:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja : Basen+Bieganie vs. Siłownia+Bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale odżywianie. Pozostaje kwestia dogrania aktywności fizycznej i tu prośba o Waszą pomoc. Co byście polecali? Połączenie basenu 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień, czy siłownia 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień ? Mam przerwę już blisko 2 letnią od siłowni, więc ewentualnie myślałem nad FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 11/10/2011 12:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, bieganie celem poprawy kondycji, sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy zacząć ten temat, czy nie, lecz w ostateczności podjąłem decyzję. Mam 17 lat, 170cm wzrostu, 70 kg wagi i mój BF na oko wynosi ok. 19-20%, także jestem dość otłuszczony. Otóż chciałbym się Was, doświadczeni użytkownicy/eksperci zapytać, czy takie o to połączenie treningów, które niżej przedstawię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 5/31/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato 2014 - siłownia, bieganie, triathlon.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uregulowałem a imprezowy tryb życia znudził mnie ;) Na dobry początek nowego etapu mojego życia sportowego postanowiłem, że muszę zmienić swoje podejście do treningów, sama siłownia nie zdaje egzaminu. W czerwcu zacząłem biegać, na początku z trudem przebiegałem 2,5 km ale zawziąłem się i we wrześniu 2013 ukończyłem Maraton Warszawski na pełnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2/13/2014 3:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + bieganie - sugestie - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim są tysiące pomysłów na kolejność , wybór dni , itp , ile forumowiczów tyle opinii - zdecydowałem się na połączenie że najpierw siłownia później bieganie ( jednego dnia ) dlaczego tak - czas na regeneracje , następnego dnia lub dwa dni później nic nie robię , pozwolę sobie rosnąć w spokoju ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6013 Data: 7/5/2010 12:25:03 AM Liczba szacunów: 0
  • silownia + bieganie - prosba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 177 Cel treningowy: masa miesniowa,rzezba,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: miesiac? Uprawiane inne sporty: biegi dlugodystansowe, agility (sport z psem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: wegetarianizm Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 10/21/2010 2:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+Bieganie - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4138 Data: 2/20/2011 7:39:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Siłownia + bieganie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Unique . WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy siłownia + 2 lata bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 5/18/2015 12:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - basen, siłownia + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początek chciałbym powiedzieć że nie jestem tu nowy. Założyłem nowe konto ponieważ po formacie PC`ta zgubiłem hasło zarówno do emalia jak i do forum. ( pisze o tym żeby uprzedzić że przeczytałem wiele podobnych tematów na forum ) Po 2 miesięcznej przerwie wracam do treningów na siłowni. Proszę tylko o sprawdzenie planu tygodnia który [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 9/4/2011 4:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (siłownia+bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganiu?) Jaką dietę przybrać oraz jak biegać żeby nie palic mięsni PS. Szukalem podobnych tematów, ale jedno było o bieganiu, drugie o siłowni a nie wiem jak w połączeniu siłownia+bieganie+wfy dodam że poza tym raczej będę siedział w domu ew. jakiś spacerek 1/tydzien, chcę się uczyć więc totalnie zawalić nie mogę szkoły. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 9/4/2010 11:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Basen,Silownia + bieganie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowilem wraz z moim kolega ulozyc sobie plan na wakacje, aby maksymalnie wykorzystac te 3 miesiace wolnego czasu i maksymalnie poprawic swoja ogolna kondycje oraz sylwetke. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Na silownie uczeszczalem od czerwca do listopada 2006 roku, neistety mialem przerwe 5 miesieczna, i od 2 tygodni znowu zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 4/5/2007 10:44:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia & Bieganie & Sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym musiał ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki walki i bieganie to dobre połączenie i dam z tym radę czy coś sobie odpuścić, bo np. jest zbędne? Moje cele to po prostu ładna rzeźba, siła i umiejętność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 4/20/2011 6:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny (siłownia + bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dobitka Niedziela Bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/24/2009 2:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanowną publikę. Kilku lat aktywnie uprawiam sporty. Najpierw 2 lata kickboxing, teraz od dłuższego czasu głównie bieganie i starty w półmaratonach. Chcę przerzucić kilka treningów biegowych na siłownię. A mój plan tygodniowy ma się składać z 2 treningów biegowych w terenie oraz 3 treningów na siłowni. Dzień I Klatka Wyciskanie płaska 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 4/8/2015 6:16:17 PM Liczba szacunów: 0