SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia ABC

  • Plan FBW ABC do oceny (siłownia + dom)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Prosiłbym o ocenę mojego planu. Po konsultacjach z osobami z siłowni, artykułach na tym forum, ułożyłem sobie plan treningowy na okres masowy- priorytet głównie klatka i plecy. Ze względu na tryb życia, część ćwiczeń jest robionych na siłowni, a cześć dzielona- na siłowni część ćwiczeń, wieczorem reszta w domu (mam stację treningową i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 202 Data: 10/28/2019 7:45:18 AM Liczba szacunów: 3
  • Siłownia w Łodzi bałuty lub teofilów

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Raj . rajska 2 <yes> tylko jest to siłownia z klimatem więc dziewczyny są różnie przyjmowane co to znaczy ?? ze jak jesteś ładna to ci spokoju nie dadzą zaraz powklejam zdjęcia <yes> stare z 2007 ale tam nic się nie zmienia tylko ławka do wyciskania jedna doszła w 'jagnie' na łanowej jest tam już jest pod tym względem lepiej a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14225 Data: 1/18/2010 5:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sredniozaawansowany (3 lata przerwy, zaczalem od 2 miesiecy FWB, teraz trening dzielony - trening ABC - co drugi dzien trening Trening A : Nogi 1.przysiady ze sztanga 4s 2.wykroki 4s Barki 1.unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 2.wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s 3.unoszenie hantli stojac 4s Trening B : Plecy 1.podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 5724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2015 10:01:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sredniozaawansowany (3 lata przerwy, zaczalem od 2 miesiecy FWB, teraz trening dzielony - trening ABC - co drugi dzien trening Trening A : Nogi 1.przysiady ze sztanga 4s 2.wykroki 4s Barki 1.unoszenie hantli w opadzie tulowia 4s 2.wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 4s 3.unoszenie hantli stojac 4s Trening B : Plecy 1.podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 5724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 12:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie (bardzo dokładnie, wszystkie partie ciała ok. 30 minut) Niedziela wolne siłownia - trening obwodowy w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, które stoją w obwodzie np. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o tym ) jak by to weszło na jape a nie na skroń ... panieee pozamiatane jak ktoś Ci pokaże jak boksować to możesz sobie walić w worek tylko żeby nie na pałę aikido i chińskie wynalazki to se daruj już lepiej siłownia i ten worek ABC boksowania ja polecam submission wrestling no gi bjj Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-10-23 21:34:09

    Odpowiedzi: 51655 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2020 9:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie (bardzo dokładnie, wszystkie partie ciała ok. 30 minut) Niedziela wolne siłownia - trening obwodowy w treningu piłkarskim stosuje się często trening obwodowy. - na wszystkie grupy mięśniowe - dobiera się 8-12 ćwiczeń, które stoją w obwodzie np. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 12:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Magic05 - coś dla Ciebie. poniedziałek (siłownia lub teren) teren: *rozgrzewka - 15' (BC1 + rozciąganie) *skipy AC - 8x60m *wieloskoki LP 8x20 odbić, LLP 4x15 odbić, PPL 4x15 odbić *przebieżki techniczne na 80% - 12x80 siłownia: *rozgrzewka (JW) *półprzysiady - 8x10 *brzuch 8 serii (4serie skośne, 4serie proste) *grzbiet 6x10 *rwania 8x12 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wirtuoz23 - coś dla Ciebie. poniedziałek (siłownia lub teren) teren: *rozgrzewka - 15' (BC1 + rozciąganie) *skipy AC - 8x60m *wieloskoki LP 8x20 odbić, LLP 4x15 odbić, PPL 4x15 odbić *przebieżki techniczne na 80% - 12x80 siłownia: *rozgrzewka (JW) *półprzysiady - 8x10 *brzuch 8 serii (4serie skośne, 4serie proste) *grzbiet 6x10 *rwania 8x12 [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 2:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] idolem, i taką sylwetkę chciałbym osiągnąć. Ciężką pracą można wszystko :-)) Stanisuaf - dokładnie. Nie można wszystkiego oddzielić grubą krechą dla jednej rzeczy. Np. wybór siłownia vs. dziewczyna, siłownia vs rodzina, itd. itd. Mistrzostwem jest połączyć wszystko, mieć z tego przyjemność, ogromne efekty oraz zadowolenie z własnego wyglądu oraz [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 5:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] -2 serie skipów ABC po 30m -3x10 skok obunóż żabki -3x koperta - przerwa 3-4min między seriami -3 przebieżki -70% 50-60m -rozciąganie -10 min biegu (spokojnie) 1x w tygodniu siłownia -przysiady ze sztangą -przysiady z obciążeniem 4x4 (70%) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 120% max przysiadu) 2x6 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 12/3/2012 11:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] no i ułozyłem cos takiego:, znaczy w sumie tylko dodałem siownie,,,do tego,.. Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. - siłownia (klata+tricpes) i cwiczenia na nogi... Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 8/29/2008 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy klasycznej to nie, ogółem kulturystyki to co mi kiedyś w łapy wpadło, podstawowa pozycja każdego początkującego "Arnold-Edukacja Kulturysty", potem przeczytałem książkę Zakrzewskiego "ABC Młodego siłacza", potem było "Jak stac sie silnym i sprawnym" rownież Zakrzewskiego, w międzyczasie gazety kif itp z czasem kupowałem MD, ale w końcu oddałem [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2013 9:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14914 Data: 2/5/2015 10:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 180 cm Cel treningowy : dokończenie masy oraz redukcja na sezon letni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 , [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14914 Data: 2/4/2015 6:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla koszykarza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] HST to podaje ci moją prozozycje ! Poniedzialek: siłwonia (HST, nogi ) + areoby po treningu 30/40min Wtorek : rano (t.szybkość) -wieczorem koszykówka środa : siłownia ( HST ) + areoby 30/40min Czwartek :rano (t.skoczność ) -wieczorem koszykówka Piątek rano siłownia (HST) wieczorem (t.szybkość) Sobota : rano koszykówka ( lekki [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5877 Data: 6/12/2004 7:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki i zabicie nudy

    Post
    Trening dla początkujących

    ABC o siłowni : Od szwagra odkupiłem wraz z moim ojcem całą siłownię. A więc opiszę wam co mam do dyspozycji, i temu podobne. Cały sprzęt jest marki KELTON - jest to bardzo dobra, wytrzymała, i polecana marka także ja również polecam jestem zadowolony, jak i mój szwagier od którego odkupiłem sprzęt. Posiadam : * Regulowany modlitewnik wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/14/2014 6:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Powiedz mi o co chodzi z tym abc? Jeśli siłownia jest niezbędna mogę z niej korzystać, problem jest odległość - 30km, ale jak mus to mus.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 12/3/2012 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + solarium + fitnes + sklepik?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jest 1 po 2 stronie ulicy ale jest w oplakanym stanie sam tam nadal chodze :O kazdy narzeka :P 3 przystanki dalej w ABC jest silownia niby fajna ale obiektywnie patrzzac bardzo droga (poprostu jesli ktos hcce chodzic nawet 5 dni w tydz wyda 2/3x tyle co w gymplazie :O chyba ;]) no i 2 przystanki dalej przy przychodni odnowiona zostala silka ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 8/24/2008 7:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, dzięki, miód na serce. Skłaniam się do wersji wyluzowanej jak Fukinhot &#8211; tym razem Dzi, z jednym się nie zgodzę. Po magicznej cyferce 30 zaczyna ci się spieszyć. Nie tak jak kiedyś- żeby szybko osiągnąć rezultat bo jesteś niecierpliwy. Zwyczajnie zaczynasz się bać że zbyt późno zacząłeś i nie zdążysz. I pozostaje tylko [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 17261 Data: 1/25/2007 12:43:16 PM Liczba szacunów: 0