SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • 19 lat (dieta trening 4 razy siłownia , 4 razy zawodowo piłka nożna )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/20/2016 12:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • silownia 3 razy + 2 razy sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12-10-8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12-10-8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 12-10-8 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE 12-10-8 - WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 WTOREK trening ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 5/16/2010 2:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie (siłownia 3 razy w tygodniu +2 razy w tygdoniu trening bjj)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • silownia 6 razy w tyg a waga stoi - pomóżcie

    Temat
    Ladies SFD

    witam, ćwiczę od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 1/24/2014 9:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Witam, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim aktualnym planie treningowym. Do tej pory przez około 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi sportów walki. Teraz doszły mi jeszcze studia i z braku funduszy postanowiłem zostać na samej siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 11/11/2013 5:46:54 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja vs. matura - silownia 2 razy w tyogdniu, hiit, aeroby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/2/2015 11:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 5 razy w tygodniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Dotąd tylko przeglądałam to forum ale dziś przyszedł czas na mój debiut na forum :) Otóż ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące, dotąd był to trening ogólnorozwojowy ale teraz go zmieniłam i ćwiczę osobno dolną i osobno górną połowę ciała. I teraz moje pytanie czy taki układ jak poniżej będzie ok czy jednak powinnam ograniczyć się do 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5006 Data: 8/3/2005 6:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia dwa razy w tygodniu, priorytet nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwodu uda Staż treningowy na słowni: Praktycznie zerowy (dawno temu ćwiczyłem przez kilka miesięcy) Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak :( Przeciwskaznania medyczne: Nie ma, trochę mnie bolą kolana przez treningi Zażywane suplementy: Brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 6/13/2010 5:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 5 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim aktualnym planie treningowym. Do tej pory przez około 2lat (z paroma przerwami, niestety trochę brak systematyki) chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownię i około 3 razy w tygodniu na treningi sportów walki. Teraz doszły mi jeszcze studia i z braku funduszy postanowiłem zostać na samej siłowni, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 11/11/2013 1:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • siłownia 2 razy w tygodniu i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, w ciągu ostatniego pół roku schudłam z 73kg na 62-64kg wykonywałam średnio 10 treningów biegowych w miesiącu (kilometraż 5-9km). obecnie chciałabym skupić się na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu górnych partii ciała (ramiona, plecy, brzuch), wysmukleniu ogólnym sylwetki oraz pozbyciu się jeszcze do 5kg. Mam obecnie możliwość korzystania z siłowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/27/2018 9:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 2 razy w tygodniu cel masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Moje pytanie brzmi czy ten plan treningowy, który znalazłem jest odpowiedni na masę przy dwóch treningach sw i raz w tygodniu basen? Dieta dopracowana, dodatni bilans kaloryczny. Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/12/2013 7:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam dostęp do siłowni: calkowity osprzęt wysztkie wyciągi jakie mogą byc jest również wolny cięzar. tutaj kieruje się do was o rade co mogę robic 2 razy w tygodniu (jaki plan) jakiś ogólno rozwojowy FBW? mam 16 lat 175 wzrostu trzymam się diety do tej pory cwiczyłem w domu posiadam drążek i jeden hantel 7.5kg. z siłownią miałem jaką taką [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 10/4/2012 7:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki + siłownia, ile razy w tygodniu?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Trenuję sporty walki (sanda z k1 i mma) 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i chciałem się zapytać czy chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (pon, czw i sob) czy lepiej 2 razy w tygodniu (śr,sob/pon,czw)? Która ilość treningów na siłowni da lepsze efekty?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 6/15/2018 8:35:17 PM Liczba szacunów: 2
  • siłownia 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, jezeli sie cwiczy 2 razy dziennie to idzie szybciej siła ?????????????????????? Po co nie ktorzy cwicza 2x dziennie/ Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 6/21/2003 10:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia 5 razy w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co sądzicie o ćwiczeniu na siłowni 5 razy w tygodniu..Chodzi mi o górną część ciała, ćwiczenia od poniedziałku do piątku..w każdy dzień inna partia mięśni. np. pon plecy, wtorek triceps , środa klata.. itd.proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2/17/2011 2:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 2 razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Postanowiłem rozpocząć przygodne z siłownią ,lecz niestety mam na to mało czasu ,mogę sobie pozwolić na ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu. Co ? i jak ćwiczyć ? Poniedziałek od 15:30 do 17:30 Czwartek od 14:00 do 18:00 Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 60 kg Co do diety nie znam się na tym w tym temacie też prosiłbym o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/17/2016 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po latach, własny sprzęt + 2 razy siłownia. Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zadziała? .............. Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 lata temu siłownia 6x w tygodniu przez rok, następnie coraz mniej Uprawiane inne sporty : tylko rower 5x 10 km do pracy Dostęp do sprzętu: w domu posiadam hantle regulowane od 0,25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 11/18/2016 10:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i siłownia w tym samym dniu, 7 razy w tygodniu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam takie pytanie: Od dobrych kilku miesięcy chodzę na siłownię i biegam w tym samym dniu. Siłownię mam o 10-11 a biegam o 17-18 ok. 40 minut. Biegam głównie dlatego, bo boję się, że przytyję nie tak jak trzeba od diety na masę (dodam, że miałem problemy z otyłością). Czy jak biegam to nie spalam mięśni? Bo przez ostatnie 2 miesiące nic mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2/6/2013 7:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy siłownia ? POMOCY !

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Mam pytanie ;p Mianowicie, ćwiczę SW 3 x w tygodniu Poniedziałek, Środa, Piątek. 2 x muay thai, 1 x bjj. Treningi są dosyć intensywne ;) I teraz moje pytanie w jakie dni i ile razy w tyg ćwiczyć na siłowni ? Mój cel to zdobycie masy. Dietę mam ułożoną, po kilku eksperymentach poznałem już swój organizm na tyle, żeby prócz masy nie zbierać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 1/20/2015 11:47:12 AM Liczba szacunów: 0
  • 6 razy w tygodniu siłownia + cardio - jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry dzięki za zainteresowanie się moim tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 12/15/2014 1:32:11 PM Liczba szacunów: 0