SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła dynamiczna pompki

  • Trening w domu ;/ help

    Post
    Trening w domu

    Pompki z klaśnięciem - dobre jeśli chcesz pracować nad siłą dynamiczną. Pompki na jednej ręce. Pompki niesymetryczne - pozycja wyjściowa jak do normalnych pompek ale gdy zaczynasz opuszczanie tułowia schodzisz nim jak najbliżej jednej z dłoni. Obciążasz w ten sposób znacznie mocniej jedną z rąk.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 10/9/2008 8:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dokonywane szybko i sprawnie. Po każdym treningu stacyjnym należy odłożyć sprzęt na swoje miejsce i zostawić po sobie porządek. Trenując sztuki walki uderzane potrzebna jest siła dynamiczna (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 5/29/2009 6:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wklejajcie tu ciekawe artykuły branżowe

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    [...] dokonywane szybko i sprawnie. Po każdym treningu stacyjnym należy odłożyć sprzęt na swoje miejsce i zostawić po sobie porządek. Trenując sztuki walki uderzane potrzebna jest siła dynamiczna (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni. Trening na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18109 Data: 11/12/2009 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia masowe nie dają zupełnie nic w biegu. Do dalekich biegów potrzebna jest wytrzymałość, której nie da się wyrobić trenując z ciężarami. Do sprintu potrzebna jest siła dynamiczna(eksplozywna), którą tylko częściowo idzie wytrenować na siłowni. Podczas standardowego treningu ćwiczymy raczej siłę maksymalną lub absolutną. Co prawda [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 3/23/2009 11:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • obciazniki przy ciosach

    Post
    Sztuki Walki

    69vader69 przeanalizuj dokładnie linka, który podesłał doggaz są tam bardzo cenne wskazówki dotyczące siły uderzenia. W twoim przypadku powinieneś właśnie skupić się na dwóch rzeczach SZYBKOŚĆ i WYTRZYMAŁOŚĆ a w przypadku tego pierwszego elementarnym znacznikiem jest TECHNIKA. To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 12/24/2011 12:36:00 AM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU CREA MISSION.

    Post
    FITMAX

    Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9654 Data: 2/14/2012 4:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SpeedFC - Skok w Dal - Dziennik Treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na siłownie ? Chcesz trenować skok w dal czy kulturystykę? Tak trening nóg jest bardzo ważny. Jeśli już chcesz sam spróbować to od wiosny możesz zacząć. poniedziałek: siła ciężka trucht 10 min, rozciąganie podrzut 2 serie po 6 4 serie po 6 przysiadów ze sztangą, co seria dodajesz 10 kg 4 serie po 6 półprzysiadów, co seria + 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 1/25/2012 4:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • siła w zapasach

    Post
    Sztuki Walki

    Nie jestem pewien, czy o to chodzi ale zdaje mi sie, ze sila zrywowa to sila dynamiczna, wykorzystywana przy uderzeniach, przedkladajaca sie bezposrednio na szybkosc. Cwiczy sie ja na malych lub srednich ciezarach, wykonujac w miare szybkie powtorzenia. Mozna tez pompkami w szybkich seriach, treningiem na worku, itd. Natomiast sile maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 12/17/2003 11:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś jakby FBW...co sądzicie??

    Post
    Trening w domu

    ja bym to widzial tak: 1.) najpierw okreslasz cel swoich treningow 2.) jak juz znasz cel to ustalasz diete 3.) jak znasz diete to rozkminiasz metode osiagniecia celu czyli w tym wypadku ciezary ;) tak w ogromnym skrocie: 1-3 powtorzen z bardzo duzym ciezarem to sila maxymalna 3-5 powtorzen z duzym ciezarem szybkim tempem to sila dynamiczna 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 12/1/2006 3:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztanga jednak zabija szybkość?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przykład http://www.bokser.org/content/2009/08/28/193347/index.jsp Trening ten zwiększa atletyczność ciała,dynamikę nóg,oraz powoduje,ze trenując na mniejszych obciążeniach siła ciosu szybciej przyjdzie. To jest jak z pompkami,pewnego dnia dojdziesz do maksa i nie wiesz co zrobić by robić wiecej,po prostu musisz zacząć robić inne ćwiczenia typu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2/24/2010 8:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Tysona

    Post
    Sztuki Walki

    Dlaczego to ma byc sekret a no dlatego ze konkurencja jest spora a do wziecia jest tytul mistrza,dla niektorych duzo wiecej niz pieniadze,dlaczego mialoby byc to nie realne a moze dlatego ze: trening ten mialby odbywac sie 7 razy w tygodniu to nie do zaakceptowania,taki trening mogl zrobic raz podczas przygotowan do jakiejs walki,jak robil [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 8/16/2010 12:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkość a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] szybkościowe. Wszystko zalezy oczywiscie od predyspozycji danej osoby, ale z dobrze rozplanowanym treningiem, dietą i suplementacją są duze szanse ze szybkośc nie tylko Wam nie spadnie ale byc moze nawet minimalnie się polepszy. A napewno polepszą sie takie aspekty jak siła dynamiczna uderzenia i poziom muskulatury. Z pozdrowieniami m_drago.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 5/2/2008 2:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • siła dynamiczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Ogólnie siła dynamiczna sie opiera na mniejszych obciążeniach zwiększonej ilości powtórzeń. To dosyć mylące twierdzenie. Ja polecam ćwiczenia plyometryczne na siłę eksplozywną. Wszelkie skoki, pompki z klaśnięciem, wspomniany wyżej podrzut siłowy, rwanie, wyciskopodrzut itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 11/5/2009 12:31:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening pod MT ? Własna siłownia.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 13.pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej sztangi, lub odważnika 14.ciosy proste z ciężarkami (gilzami) doskok lewy pracy, odskok lewy prawy 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan Trenując sztuki walki potrzebna jest siła dynamiczna uderzenia, nie statyczna wykształcona w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 12/8/2013 8:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy potrzebny na macie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i jak jakiś link? Interesowało by mnie to wybitnie. Ja myślę, że spokojnie można trenować 2 miesiące typowy trening na siłę statyczną (5 powtórzeń wolne ruchy), 2 miesiące siła dynamiczna (2-10 powt, bardzo szybkie tempo), od czasu do czasu wrzucać trening na masę (np. HST) i czasem na wytrzymałość mięśniową (15-30 powtórzeń szybkie tempo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5101 Data: 10/10/2005 1:20:22 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening???

    Post
    Inne dyscypliny

    nie bardzo widze co chcesz osiagnac jaki jest twoj cel? nie rozumiem tego zwiekszenia sily dynamicznej - po co? sila dynamiczna czego? ciosu piescia? skocznosci? dla mnie cwiczenia dynamiczne zaleza od sportu zacznij uprawiac jakis sport na sile w twoim wieku to przysiad na jednej nodze, pompki na jednej rece i podciaganie ja znam sie troszke na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 6/1/2006 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Boks + karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] postawy na yt i prakykował na 7letnim siostrzencu :D mozecie sie smiac ale on dobrze sie uczy i jest pojętny oczywiscie dobrze sie nie nauczy ale jak na yt fightera jest niezły:) w pewny artykule wyczytałem ze pomki to siła dynamiczna lecz nie statyczna. (taka rada jeżeli chodz o pompki) Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2010-12-25 16:28:27

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 12/25/2010 4:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cały tydzień boks

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Walka z cieniem (sensowna) wbrew pozorom nie jest prostą rzeczą. Ogólnie poza techniką powinieneś pracować nad takimi czynnikami jak właśnie kondycja, wytrzymałość i siła dynamiczna. W tej kolejności. Tak więc bieganie będzie dla ciebie dobrą rzeczą. Proponowałbym 3x tygodniowo najlepiej interwałami (na początku jednak delikatnie). Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 1/5/2012 12:27:56 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dzień 10: Bieg 90min bez żadnych przyśpieszeń, spokojny trucht. Przed i po biegu 10 min rozciągania. Ergometr 2x20min moc 200WATT Czwartek, dzień 11: Siłownia obwodowa, siła i wytrzymałość: • Rwanie sztangi • Przysiad ze sztangą • Wiosłowanie sztangą • Wyciskanie sztangi z za głowy(w siadzie) • Rozpętki • Przysiad z wymachem kattlebell’em [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 18764 Data: 6/3/2012 10:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, rozwiń triceps, barki ... Hmm. Niestety siła ciosu (dynamiczna) jest zupełnie czym innym niż siła statyczna - rozwijana różnymi martwymi ciężarami! Do tego rozwijanie tylko mięśni klatki, bicepsów, tricepsów - to [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2003 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0