SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serie łączone na mase

  • split był, co dalej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Serie łączone na masę?? Maksy można robić po cylku żeby sprawdzić efekty:) Nogi ćwiczę:) czy może jeszcze będziesz się opierał, że nie :)? I nie można było tak od razu? PS: profil dawno nie uaktualniany :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 878 Data: 6/14/2011 3:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężary 80% tego co dzwigasz 1 raz i walcz do bulu najlepiej na 5 seri i do ostatniej dodaj sobie ok 10% ciezaru ale to rób z pomocnikiem znaczy asekuracją..lub 2.stosuj serie łączone na tą samą grupe mięsni np.wyciskanie sztangi na płasko(klata)max 6 razy (dobirz sobie taki ciężar)i bez odpoczynku sztangielki też płasko (taki cięząr żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 10/5/2006 3:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [fbw] Mój plan treningowy - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Serie laczone na redukcje? glupoty, masa czy redukcja wszystko zalezy od ilosci kcal, dieta tutaj odgrywa glowna role, zadnymi cwiczeniami nie spalisz tluszczu np. jesli nie obetniesz kcal. Chcesz mase? to dzial odzywianie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/30/2008 4:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45 To tak, ja to rozumiem, czy istnieje jakaś zależność, że np. [...]

    Odpowiedzi: 5626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 7-9 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12/10/10/8 3. baterflay 4serie po 12/12/10/10 dzien 2 plecy 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za glowe lezac na lawce 15 powt wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 8:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przycodzi 14 letni chlopaczek, pierwsze o co pyta to kreatyna (albo jeszcze ciekawsze rzeczy) i bierze sie za trening, ktory zabilby Doriana (wymuszone powtorzenia, superserie, serie laczone, negatywne powtorzenia...)...No ludzie!!! Dajcie organizmowi szanse sie rozwinac w naturalny sposob, lekko go tylko stymulujac. To daje rewelacyjne [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2004 11:38:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] w seriach (8-1 - także "piramidka"), * przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut, * na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach), * trening oparty na podstawowych ćwiczeniach (wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Jak jest cos A1 A2 to sa serie laczone ? I co to sa czaholamacze w 1 cyklu? I nie uwazacie ze jak na mase to jest tam bardzo duzo serii? Chodzi mi o 1 faze masy Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-06-07 20:49:46

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 6/7/2009 8:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok minute, nie dluzej, zakres powtorzen ok 8-6, pozniej dobijanie do załamania: poniedzialek: Klatka: wyciskanie na prostej + wyciskanie na atlasie (jako dobijanie) 3 serie rozpietki 4 serie Barki: wyciskanie zza głowy 4 serie po 15 powt unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie po 15 + dobicie triceps: francuskie wyciskanie na prostej [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 7:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A teraz pytanie serio - muszę dzis zrobić klatke bic i tric no i potrzebuję dwóch serii łaczonych na bic/tric. Do dyspozycji wolne ciężary i górny wyciag. Myslę że serie łaczone będa w tym wypadku najlepsze bo a/zajma najmniej czasu, b/nie probowałem ich jeszcze nigdy, chyba pora sprobować. Oczywiscie nadal jeszcze chodzi o mase. Jakies [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2003 2:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16420 Data: 12/4/2005 3:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w celu rozwiązania tego problemu. Zaczynajcie od ciężaru wynoszącego 60% obciążeni, jakie aktualnie jesteś ci w stanie udźwignąć w pojedynczym powtórzeniu i wykonajcie serie złożoną z 15 powtórzeń. Następnie zwiększcie obciążenie i zmniejszcie liczbę powtórzeń do 10-12. potem dalej zwiększajcie ciężar, aż dojdziecie do 80% maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2003 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robil forme Np klata 200kg w seriach a teraz 50kg . A to ze sie da to wiem,chodzi bardziej o wasze odczucia i porownanie do duzych ciezarow i progresu Jak robiłeś wcześniej 200 to teraz 50 będzie trochę mało ale koło stówki już spokojnie da radę . Bardzo powolne ruchy na dobre czucie mięśnia, Serie łączone, gigant serie i będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 20485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 9:29:39 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] o wasze odczucia i porownanie do duzych ciezarow i progresu Jak robiłeś wcześniej 200 to teraz 50 będzie trochę mało ale koło stówki już spokojnie da radę . Bardzo powolne ruchy na dobre czucie mięśnia, Serie łączone, gigant serie i będzie dobrze. Kolego to wszystko ja wiem :) Podjolem dyskusje o waszych odczuciach co do takiego trenigu

    Odpowiedzi: 20485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2019 9:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] cialo inaczej reaguje. Bo? Niedlugo start i patrza z perpektywy stratow. I tak mozna wymieniac i wymieniac. Chociazby jkak chlopacy po 2-3miesiacach stazu lapia sie za syuperserie czy serie laczone - to ktos tam z MD tak im kazal robic. Jada 3x week klata + biceps - bo ktos tak w gazecie robil. Nie przecze - czasami sa ciekawe informacje - moze i [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 3:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do pozywienia. a co zrobic by schudnac ? to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i serie laczone? i ostatnie pytanie bardziej takie ogolne czy te suplementy, bezpiecznie mozna kupic z allego ? czy lepiej nie ? przepraszam z gory za bledy :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18644 Data: 3/24/2007 11:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BILANS KALORYCZNY I WYKONUJ AEROBY to bylo pierwsze pytanie, kolejne na czym konkretnie polegaja zajecia aerobowe oraz na czym dokladnie polegaja cwiczenia izolowane, super serie i serie laczone? ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ostatnie pytanie bardziej takie ogolne czy te suplementy, bezpiecznie mozna kupic [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 18644 Data: 3/25/2007 12:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2002 9:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 6X25kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12X25kg, 10X25kg 8X30kg, 8X30kg Pompki w podporze tyłem na max powt PRZEDRAMIE: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie po max powt (30kg) \ Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie po max powt (4kg) - (serie łączone) Ściskanie ściskacza sprężynowego 2 serji po max powt [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2003 9:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłownie i od pon wracamy do diety no i budujemy mase /SFD/Images/2015/8/14/a46724a917e44a5d9e54063e36461b82.jpg 1.Wyciskanie hantli skos dodatni + rozpientki hantlami 4 serie łączone 2.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie z dropsetami 3.Rozpietki barama linki wyciag górny 4 serie 4.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli przud 4 sere [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2015 9:58:21 PM Liczba szacunów: 0