[...] + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 10g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe + 50g mąka żytnia Jeszcze dziś i jutro do pracy, oby te nieprzyjemne historie już się nie powtórzyły i mam nadzieje, że był to taki [...]
[...] + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Wrzuciłbym w sumie jeszcze filmiki z siadów i z jakichś uginań, ale jakoś opadłem z sił i szczerze to nie chce mi się tego uploadować, a i [...]
[...] kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe No a teraz wypad na cały weekend do Wro i jutro trening na metro flex, więc polot musi być, innej opcji nie przewiduje ;-D
[...] mleku 0,5% z garścią migdałów, żórawin i rodzynek II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekolady III - kurczak z pieczarkami i kukurydzą w sosie, 70 g ryżu IV - pomarańcza, serek wiejski 200 g - to po treningu zjadłem V - 2 bułeczki z ciemnego pieczywa, bardzo malutkie, 4 kromki chleba, też bardzo małe (2 na dłoni mi się mieściły) z serem [...]
[...] bananem, cynamonem, rodzynkami i migdałami Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i migdałami Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami Posiłek IV: schab z razowcem, migdałami i warzywami Posiłek V: serek wiejski z truskawkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Łącznie: 2462kcal, 159g białko, 99g tłuszcze, 237g węglowodany