SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski po treningu

  • ProŚba o sprawdzenie DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CYTOCEL (naczczo), 9:30 - śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego razowego 15:00 - obiad • 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka • Mięso, warzywa • Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-07-21 16:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] produktami którę lubię: Śniadanie: mleko + płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię lniane + jajca wymiennie z odżywką białkową Śniadanie2: tuńczyk/jajka/serek wiejski + pomidor, ogórek, rzodkiewka, sałata Obiad przedtreningowy: cyc kurczaczy/indyczy/mintaj/dorsz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum + fasolka [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2009-06-08 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do oceny + zmiany na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inna ryba IV Przed treningiem: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady V Po treningu: -30g białka, 1 banan, po kilkunastu minutach 1 twaróg piątnicy 250g VI: 1 serek wiejski piątnicy VII: 30g białka z mlekiem + przed spaniem magnez,cynk(zma) + kwas foliowy DNT: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-09-22 16:51:27 Liczba szacunów: 0
  • amatorski trening na rzeźbę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pełnoziarnistego chleba z szynką z indyka bez masła. -100g płatków owsianych z mlekiem -szklanka soku pomarańczowo-marchwiowego. 3.Posiłek miedzy śniadaniem a obiadem: -serek wiejski + 2 wafle ryżowe 4. Obiad -250g filetu rybnego lub kurczak gotowany na bulionie. Do tego surówka oraz 4 sztuki pieczonych ziemniaków w mundurkach. 5.Między [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-05-01 15:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie poprawki-low carb dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy po czym wyrzucamy je po 2 tyg z posiłku nr. 2. Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę węgli w innych posiłkach?? 5.jak długo mogę taka dietę stosować? 6.ten serek twarogowy lub wiejski raz przed snem. Raz na tydzien?? Jestem bardzo systematyczna dlatego oczekuję pozytwnych efektów. Chcę jak najszybciej zacząć dlatego miło by było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2009-06-07 10:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja/Podpowiedź. Redukcja po 3 miesiącach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101kg - 90kg (-11kg) Wzrost : 185 (mierzone 2 lata temu przez lekarza w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-12-01 09:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (papryka i cukinia), sałata lodowa z cukinią i ogórkiem z sosem vinegret, poszatkowana świeża kapusta biała z łyżeczką oliwy z oliwek i kilkoma kroplami soku z cytryny IV - serek wiejski, spory pomidor z cebulą, 2 łyżki kaszy gryczanej (2 łyżki już po ugotowaniu oczywiście) Jadłospis z dnia 27.07: I - pół puszki tuńczyka, jajko na twardo, 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2007-07-27 21:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przed ciążą do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - takiego, który uda mi się osiągnąć dzięki diecie, treningowi i oczywiście Waszej pomocy Swoją dietę ułożyłam w oparciu o 10PŻ, wygląda ona następująco: posiłek I - serek wiejski light (3% tłuszczu)z owocami np. kiwi, banan, truskawki lub jabłko, cynamom itd posiłek II - garść migdałów posiłek III - serek wiejski z warzywami posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2007-11-02 18:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do sprawdzenia - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 T 7 W 0 - Makrela wedz. B 34 T 21 W 0 TRENING - mutant mass przed i po treningu razem 130g - -B26 T8 W86 5 posilek - mintaj z piekarnika 200g - B 33 T 2 W 0 6posilek - serek wiejski na noc 200g - B26 T 1 W 10 Ponadto dziennie: 2 łyżki oliwy z oliwek dodane w potrawach, 2 tabletki Omega3 Treca Bilans: B 196 T 78 W 166 KCAL 2148 Wiem zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2010-02-19 17:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm wzrostu. Poniżej opiszę moją dietę oraz plan treningowy. Dieta: Posiłek #1: Kilka plastrów szynki z indyka serek wiejski 200g pomidor Posiłek #2: makaron żytni pół opakowania szynki z kurczaka sos słodko kwaśny (dla smaku) oliwa z oliwek 2 łyżeczki do makaronu Posiłek #3: Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2012-10-22 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym wystawić moja dietę do oceny, chce zgubić trochę tłuszczyku. I utrzymać mięśnie. 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200g Kapsułka OMEGA -3 B: 28g(25g zwierzęcego) W: 30g T: 22g 11:00-13:00 Sałata, rzodkiewka, pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Koktajl odżywczy herbalife 26g Orzechy włoskie 35g B: 18g W:40 g T: 32g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2008-10-19 10:59:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny lub 4-5 parówek 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w granicach 2500 - 3000kcal Wszystko podzielone na 5-6 posiłków, zero słodyczy, zero cukru, jedynie po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-04-26 16:14:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka białkowa 3. placek - płatki owsiane + 2 jajka + około 50 ml mleka 4. puszka tuńczyka + ryż/kasza/chleb razowy 5. serek wiejski + chleb razowy 6. jogurt jogobella + odżywka białkowa/ser biały --> pewnie po treningu 7. jajecznica + chleb razowy 8. ryż + pierś z kurczaka/ryby + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-09-18 00:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mrozikpro - Olivier Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na początek trochę o mnie: 22 lata. 172cm. 66kg. Kilka lat temu zacząłem z siłką,trwało to prawie 3 lata. Max na płaskiej - 105kg. Trenowałem wtedy również Muay Thai 1 rok. Następnie zrezygnowałem z siłki na rzecz biegania.Wszystkie zrobione kg zgubiłem. 3lata intensywnego trenowania z głową i profesjonalistami. Rekordy: Maraton - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-04-07 14:21:44 Liczba szacunów: 5
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę planu treningowego i diety. Dieta i plan treningowy były układane, aby uzyskać masę mięśniową i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową. Po treningu 30 g odżywki białkowej, bananek. Przed i po treningu aminokwasy. Witaminy. Chciałbym abyście również porównali oba warianty diety, czy różnią się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-04-28 21:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 357kcal / błonnik 8,3 porcja warzyw WW - 71,1, B - 29,1 T - 4,9 590kcal 5) Podwieczorek 17:30 makaron durum 100g (WW – 66,7, B – 14,6, T – 1,4) 348kcal / błonnik 8,3 serek wiejski 200g (WW – 4 B – 22, T – 10) 200kcal orzechy włoskie/laskowe/nerkowe/brazylijskie 20g (WW – 3, B – 3, T – 12,6) 127kcal porcja warzyw* WW – 73,7, B – 39,6, T [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-07-21 13:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl masowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schab 3 posiłek (przed treningiem) - owsiane + WPC bezpośrednio po treningu - owsiane + WPC + rodzynki + leucyna 4 posiłek (po treningu) - warzywa + kura + oliwa 5 posiłek - serek wiejski + oliwa z oliwek Umiarkowanie spożycie węglowodanów: wtorek, czwartek 1 posiłek - owsiane + jajka + mix (ziarna słonecznika, dyni, migdały, orzechy, rodzynki ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-02-16 10:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Porada Siłownia, dieta + ćwieczenia + suplementy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-11-06 11:31:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + warzywa gotowane/świeże lub surówka + sok z marchwi/pomidorowy/świeżo robiony na bazie szpinaku Podwieczorki (mały posiłek zaraz po treningu): 1. Jogurt grecki/serek wiejski 2. Owoc/warzywo 3. Garść orzechów lub bakalii (np. mieszanka studencka) Kolacje: 1. Twaróg chudy z jogurtem naturalnym i rzodkiewką lub pomidorem + pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-04-11 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest do dieta na mase - 80kg - stosuje ją w 100%. Odżywianie postawiłem na pierwszym miejscu swoich założeń. Przerwy miedzy posiłkami 2,5 do 3 godzin. Spożycie wody w dni treningowe wynosi 3,5l natomiast w dnie nietreningowe 3l, trzymam się tego w zasadzie w 100%. Dni treningowe: Śniadanie Jogurt naturalny 200g - B 10,4g / WW 15g / T 6,5g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2006-02-25 12:51:05 Liczba szacunów: 0