SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ser a magnez

  • /SFD/Images/2015/12/31/00c8028064e94170a9750ac6dd7ee1cd.png PONIEDZIAŁEK 17-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3bfaaefc43254958889daf8116b1f13d.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 10:18:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] na szerokość. 2- myślałem że będzie dużo ciężej podciągać mi się przy tej wadze którą mam aktualnie, tym bardziej że tego ćwiczenia nie robiłem bardzo bardzo dawno. Każda seria na maks maksów. Jak już nie mogłem to robiłem nawet 1/4 ruchu. Po tym plecy już podpalone na maksa. A to w zasadzie koniec rozgrzewki. 3- po 4x21, gdy wszedłem na 5x13 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 15:53:37 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 15:17:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejne 2 posilki: II posiłek: Mięso z piersi kurczaka 250g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml Witamina D 2500IU Enzymki Piperine na deserek: 0g ww III posiłek: kurak 250g keczup 20g Warzywa Ser żółty 40g Olej lniany 15ml IV posiłek: twarog jogurt Warzywa Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 21:51:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] band zapewnia trakcję i paskiem na wysokości kostki kontroluję rotację https://i.imgur.com/qWxo1Ahl.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. golona z indyka, bulion, chia, ser pleśniowy, tahini, olej kokosowy, warzywa 2. jabłko, orzechy 3. kasza jaglana, kurczak, mizeria 4. banan, maly kawałek karpatki https://i.imgur.com/gN4QrLFl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 14:47:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z indyka, warzywa, oliwa z oliwek, kefir, przyprawy (w tym zawsze dużo kurkumy z pieprzem czarnym) 2. jabłko, pomarańcza https://i.imgur.com/mfFLYA7l.jpg 3. mozarella, serek wiejski, ser pleśniowy, tahini, orzechy włoskie, olej z czarnuszki razem ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 13:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. ziemniaki, gulasz z kurczaka, warzywa 2. chleb żytni razowy, hummus, ser żółty, ketchup, morszczuk, warzywa +jabłko, kostka czekolady ~2000 kcal https://i.imgur.com/fOsZiQrl.jpg https://i.imgur.com/dl5y0Mrh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 08:46:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziś :-) /SFD/Images/2015/12/31/ff68f537776745e8af9cd5efb00a3490.jpg /SFD/Images/2015/12/31/46bb8eb699d7477dac26434905993f6c.jpg Posiłek nr 1- omlet z zawinietym w środku serem i kabanosem - pycha :-) /SFD/Images/2015/12/31/0419697a753249e49765ab9144a60966.jpg /SFD/Images/2015/12/31/865cc51ec10f4e29aff302966a3a2eb8.jpg Posiłek nr 2 - ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 18:41:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] rkarpinski - tak jak wspominałem, mamy trochę tych mocniejszych, części nie ma na stronie ;) jest za to na naszym allegro http://allegro.pl/listing/user.php/run?category=19664&change_view=1&order=dd&us_id=21146999 Przejrzyj sobie ,albo przyjdź to coś dobierzemy :-)) Ja chyba po skończeniu obecnego zestawu też zarzucę [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 22:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy, pierwiastki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konieczne jest zwiększenie zawartości Ca w racji pokarmowej aby nie powodować dodatkowego odpływu wapnia z kości. Zalecane dzienne spożycie - 900 do 1200 mg ŻRÓDŁO WAPNIA sery podpuszczkowe ok. 800 mg/100g mleko i napoje mleczne, ser twarogowy ok. 100 mg/100g sardynki, śledzie 85 - 110 mg/100g jarmuż ok. 250 mg/100g fasola ok. 150mg/100g Aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-25 23:39:31 Liczba szacunów: 0
  • MLEKO ZABIJA - NOWE DANE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zębów. Wystarczająca ilość wapnia w pożywieniu zmniejsza ryzyko takich chorób, jak: osteoporoza, nadciśnienie tętnicze krwi, rak jelita grubego, choroba niedokrwienna serca i kamica nerkowa. Organizm dorosłego człowieka zawiera ponad 1 kg wapnia, z tego około 99% znajduje się w kościach i zębach, głównie w formie fosforanu wapniowego [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-13 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • http://img199.imageshack.us/img199/5044/0dx8.png Poniedziałek - 04.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed posiłkiem: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 12:19:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jajecznica z 5 całych jaj keczup 20g Warzywa Orzechy ~60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine IV posiłek: SFD/Images/2015/7/27/c6dfd15bf1ee4c1faf2b7ebdbe1037ba.jpg ser żółty 40g Jogurt 125g Czekolada 25g mandarynka & Białko 40g Mleko ~100ml Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU B complex Między posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 13:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 /6 mikrocykl 6-tek 1a.siady 6 x 120 kg 6 x 120 kg 6 x 120 kg 6 x 120 kg 1b.wspięcia na palce Max x 120 Max x 120 Max x 120 1c.uginanie leżąc 12 x kilka sztabek 12 x kilka sztabek 12x kilka sztabek 2.Klatka sztanga skos 6 x 77,5 6 x 77,5 6 x 77,5 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 30 6 x 30 5.Wioslo pół [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    [...] omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Miska nieliczona, czysta śniadanie: omlet Przekąska: owoc Obiad: sushi %-) Kolacja: tuńczyk, biały ser Trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 20kg/25kg/27,5kg/30kg/35kg 20kg/25kg/25kg/27,5kg/27,4kgx4/30kgx4 20kg/25kg/25kg/25kg/27,5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 18:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest jednym z najlepiej znanych leków moczopędnych. Jeśli masz obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca), wypij szklankę albo dwie wody, a pozbędziesz się większej ilości wody zewnątrzkomórkowej, niż wypiłaś. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, co może być [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 2006-08-07 09:30:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] z cebulką i ciemnym pieczywem II - truskawki ze śmietaną III - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi IV - mielone mięso z indyka + kasza + ogórek, kiwi V - banany, ser biały, ciemne pieczywo, miód Trening: kickboxing - technika pod egzamin dużo do zrobienia było ale trening wyglądał tak jak te w ostatnim tygodniu. Po rozgrzewce techniki [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 20:47:28 Liczba szacunów: 0
  • https://lh3.googleusercontent.com/--PIaGPsv73A/UmjzmpYIXWI/AAAAAAAADmE/L3OZQfKV2J8/s800/dzien50.png Poniedziałek - 21.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa Sos [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 12:22:42 Liczba szacunów: 0
  • https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 13:28:57 Liczba szacunów: 0