sen

Trenuj ,przy dwóch dodatkowych treningach nie bedzie to problem jesli jest dobra micha sen itp Bez szmateksów to tak jak napisał Cynik wymiata Radek i jego ekipa ,natomiast w szmateksach polecałbym Academia Gorila Tyle w temacie.

a jak wczoraj wyszło młode dupy też się przy mnie krępują, proroczy sen ? %-)

[...] po 10, Bieganie to raptem 2x w tygodniu około 45-60 min. Mam dwójkę dzieci... robię co mogę, mięśnie brzucha mam silne, ale pod grubą warstwą skóry..., bryczesy spędzają sen z powiek, o wszechobecnym cellulicie nie wspomnę... Myślę że masz rację że to głównie dieta jest problemem... Zastanawiam się jednak jak pogodzić te wszystkie [...]

Sen po północy, pobudka o 2 i lipa

[...] pierwszego i ostatniego. Jajka zjedz w "drugim" posiłku, zamiast orzechów. Tłuszcze roślinne lepiej ograniczyć, polegaj na zwierzęcych - są zdrowsze. Dodaj jakieś mięso wieprzowe, zamiast cięgle kuraka. http://potreningu.pl/articles/2866/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-wieprzowine Idź wcześniej spać, spij dłużej. Dobry sen jest ważniejszy.

[...] nie mają większego wpływu na zmianę kompozycji sylwetki. Po prostu WPC to też dobre źródło białka, które ma fizjologicznie dokładnie taki sam wpływ jak kazeina. Liczy się ogólna podaż białka to jest najważniejsze do wzrostu, sam sen w sobie jest stanem sprzyjającym budowania masy mięśniowej nie trzeba długotrwale dostarczać aminokwasów

Jestem na redukcji i znam już trochę swój organizm także nie zamierzam wrzucać węglowodanów na sen. Poparte to jest też dziesiątkami tematów aby tak nie robić i będe się tego trzymał, ale dzięki za pomoc ;)

Musze wynaleźć jakiś ńowy środek na sen

Jeszcze jedno. Jadłem Weider Giant Mega Mass 4000. Po tygodniu stosowania, zaczęły się spore problemy ze snem - spałem dosłownie po 3 godziny, czasem dłużej. Po odstawieniu odżywki po 1.5 tygodnia sen wrócił. Wydaje mi się, że jest związek między bezsennością a gainerem. Która substancja mogła to wywołać ? Kreatyna? (3g/100g)

pewnie tylko robota -> sen -> robota.... i tak w kółko nie?

myslisz ze na te objawy wpływa tylko kolacja? o której był sen?a c oz pozostałymi posiłkami, składnikami, porą, wielkością Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-03-08 16:59:20

Sen snem, jeszcze trzeba uwzglednic w odzywianiu prace fiz, nie powinno byc wtedy wiekszych problemow

Białka unikać na noc, dlaczego? Czytaj potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w [...]

[...] tygodnia 10-15 marca 2015 Treningi we wtorek 10.03.2015 (1) i czwartek 12.03.2015 (2); w niedzielę standardowy kompleks (3). Poza tym prawie zero aktywności, przesilenie wiosenne, stres, nastroje depresyjne. Najchętniej zapadłabym w kolejny sen zimowy, zmuszam się do aktywności jakiejkolwiek. (1) wtorek 1a mostek jednonóż na podwyższeniu [...]

Wieczorkiem zejdzie i sen

[...] przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i regenerację. Mam nadzieję... ;-) Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / 20 A2: 12x Podciągania sztangi [...]

Odświeżam bo dotyczy to mnie. Czy marna regeneracja (tj. sen średnio 5-6h + 2-3 mocne kawy) może oprócz braku przyrostów powodować znaczne obniżenie poziomu testosteronu? Tak średnio czuję te typowo męskie myśli, if u know what i mean. Czy to bardziej wina ciągle zajętej głowy pracą i studiami? Bo zaczynam się tym trochę martwić.

Zayebałeś mixa insy z morfiną na dobry sen? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-18 21:12:13

atra a bierzesz cos na sen? ZMA moze forsen??

tylko sen potrzebny ;-)