SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd ile dni

  • rondell zdjecia - aktualne str.3,4

    Post
    Galeria Zdjęć

    ... Czyli bez 15 nie bedzie takich efektów?? (a jakie robisz SD ile dni) nie masz casem ochoty iśc na normalna siłke (ja też ćwicze w chacie)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 18951 Data: 11/21/2004 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na czasie jak juz bede mial wiekszy plan ulozony w glowie to cos dobierzemy z tych trzech ph. Teraz waga wakacyjna 110kg tylko, ale cche wjechac na 120-130kg nawet ;] przez ile dni dokladnie te M1T brałeś i czy odczułeś szybko jakieś zmiany? ProSD w jakich dawkach brałeś i przez jaki czas i jak sobie radziłeś z bólami głowy oraz brakiem apetytu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 12:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HST.. proszę o porady..

    Post
    Trening w domu

    [...] na poszczegolne treningi, cwiczyl bede w rozkladzie C2D jezeli tak bedzie najlepiej. jezeli inny rozklad bedzie lepszy - np 4xtydz to napiszcie od piątku zaczynam SD. ile powinno trwać? 10 dni wystarczy? i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? edit: możliwa progresja: 1. min 5kg 2. min 2,5kg 3. dowolnie 4. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 4/12/2006 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • HST.. proszę o porady..

    Post
    Trening w domu

    od piątku zaczynam SD. ile powinno trwać? 10 dni wystarczy? 9-16, 10 to takie minimum, lepiej dluzsze i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? niby lepiej calkeim nic nie robic, ale wiadomo ze nie zawsze sie da - cwicz, choc lepiej zeby nie byly to cwiczenia silowe. ciezary - zrobmy to na przykladzie klatki - zakladany [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 4/12/2006 9:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michail`a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 7/21/2005 11:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • czyli ile mam sobie odpuscic dni ?? Jesteś naprawdę mocny: przecież wiele razy było napisane ile dni powinno trwać SD.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 1/3/2008 8:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • HST 6x/week

    Post
    Trening w domu

    ok zrobie 9 dni SD.Ile robić powtórzeń na prtię?Ile powinna trwac przerwa między seriami?robic koła albo super serie?Pisałeś ze brzuch i ramiona SS, czyli ćwiczyc z danym cieżarem i potem SS, czy tylko SS??:>

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 5/6/2006 10:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • O HST ....plan

    Post
    Trening w domu

    wielkie dzieki pepo za pomoc * nie ma sprawy mam jeszcze pytanie odnośnie tej przerwy.Czyli myslisz ze lepiej wyjdzie jesli ją zrobie?Ile dni? * w zaleznosci od ciebie jak czujesz sie gotowy do pracy to wystarczy 9dni jak myslisz ze sie przetrenowales to 12dni Kretke biore juz jakies 2 tyg,niewiem czy jest sens teraz robic nasycenie w koncu juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 8/3/2004 1:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy 10 dni to przerwa?

    Post
    Trening dla początkujących

    a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? A co, chcerz sprawdzić czy wiem, że jednym planem jedzie sie od 6 do 8 tygodni? Przed przerwą jechałem splitem, po splicie SD (12 dni przerwy, bez sprawdzania maxów), potem po przerwie HST 2 tygonie na mikrocyklu pietnastek. Od tamtej pory mam 11 dni przerwy (choroba). Najchętniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/25/2008 8:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy, jak po siłowym biore WPC to tez potrzebne BCAA?? po aerobach zbedne bcaa?? nie bedzie spadków miesa?? jeszcze mam takie pytanie: skończyłem HST i jestem na SD ile kcal tu trzymać?? odjąc 300 tylko czy odjąc to co potrzebne było do wysiłku fizycznego?? i przy okazji jeszcze pytanko jaki trening stosowac na redukcji?? HST chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 6/2/2011 6:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16718 Data: 7/21/2004 12:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie OK ? to wychodzi 48 serii na tydzien do tej pory mialem 117 ( ale na cztery treningi czyli srednio 29 na jeden , czyli srednio na trzy wyszloby 88) teraz porownanie ile robilem srednio serii w tygodniu a w nawiasie ile teraz klata: 13 (9) bic : 14 (6) tric : 13 (6) plecy: 13 (9) barki: 21 (9) uda : 25 (6) lydki: 8 (3) we wtorki , [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2004 11:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • co do serii to rozumiem ze trzeba zmiejszyc ich ilosc , ale po prostu wydaje mi sie ze zrobilem to chyba i tak znacznie -> dwa posty wyzej wypisalem dokladnie ile czego robilem a ile teraz no to chyba jest roznica ? co do SD to obliczylem dokladnie i zapomnialem ze zaczynajac od srody bedzie ono trwalo OSIEM dni a nie SIEDEM - to moze juz byc [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2004 8:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • to sobie ofa co ile robisz co miesiac tydzien przerwy? wiadomo ze sd musi byc ale co miesiac czy dwa? nie kazdy potzrebuje tak czesto niektorzy po dlugim mezocyklu robia dopiero masa - off redukcja -off planowo + moze kilka dni nieplanowanych w razie W wiec jesli juz ktos sie boi to tydzien przerwy przed kreatyna pozniej ~12tygodni na krecie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pierwsze 3 tygodnie! czasami Ci moze wyjsc dziwne przyblizenie (np.53,50) Wiadomo ze wiekszosc z NAs nie ma obciazania 0,10kg - wiec jesli nie jestes w stanie zalozyc tyle ile wyszlo w programie - szukac obciazenia takiego jakie mozesz zalozyc - ale zeby bylo najblizesz oryginalowi! Np. zamiast 53,5 -> masz 52,5 lub 54. Prosciej sie nie da [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 1:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Miedzy makrocyklami - HST

    Post
    Trening w domu

    [...] na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami?" -- ciężko powiedziec, na to składa sie wiele czynników, np to ile tego tłuszczu złapiesz, twoje uwarunkowania, sam sposób zrzucania tkanki tłuszcowej itd. co do pytania ostatniego. To tak HIIT do mniej intensywnych treningów raczej sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 12/9/2004 9:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na trening lub jak już idziesz zrób go na tyle mocno na ile się czujesz. Minimum dwa razy do roku (po każdym mezocyklu masa/redukcja) rób SD. 7dni robione prewencyjnie - dużo przed przetrenowaniem! - W zupełności wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 12:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac HST

    Post
    Trening w domu

    2 i 10 to sa inne cwiczenia bo o ile patrze to jedno na klate a drugie na barki - kolejnosc wykonywanych cwiczen mozesz zmieniac w zaleznosci od swoich wymagan, ja np w ogole nie zmieniam, robie tylko zmiane cwiczen jak planuje kolejne HST - SD trwa od 9 do 12 dni, tak - zarowno przed jak i po robisz SD, maxy mierz najlepiej przed SD, czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 5/2/2005 2:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nerwowego, bo ten jest raczej ważniejszy) mogę na każdym treningu wywołać, ale po co? Przetrenowanie nie jest fajne, może owocować kontuzjami i zastojem. Lepiej ćwiczyć tyle ile naprawdę potrzeba. Więcej nie znaczy lepiej, niestety. Niech znajomy zrobi mój trening przez dwa tygodnie to się zdziwi, jakie jest "przeciążenie" pleców, nóg i [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 10:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 4/13/2004 9:45:00 PM Liczba szacunów: 0