SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • Plan HST ejay2

    Post
    Trening w domu

    [...] 5 trenig 10 jak dobsze pamietam,bede pamietal o sd po hast ze ma byc od 9 do 14 dni jak mnie pamiec nie myli ,niestety nie docztalem dokladnie zaszybko zaczelem i moje sd przed hst ,bylo znikome chyba z 5 dn, teraz w sumie sie zastanaaim czy przerwac 10 2 tygodnie i zaczac ale juz bed 15 tylko od 10 czy jechac do konca wiem ze bez sd przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 12/22/2004 4:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl HST

    Post
    Trening w domu

    czesc. suplementacje radze zaczac jak najwczesniej, moze byc wraz z rozpoczęciem SD przed hst(zeby komorki miesniowe zdazyly sie wysycic kreatyną przed rozpoczęciem treningów, wtedy efekty będą najlepsze) nie jest to koniecznością, jesli np masz wyliczoną ilosc kreatyny i ograniczenia finansowe to zacznij wraz z treningami suplementacje. poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 9/18/2007 11:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SD przed HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Pare pytan dot. hst i sd. Jako ze moj staz na silce to dopiero ze 4 miesiace, moje maxy, sa dosyc slabe. Co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? Caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/15/2009 6:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gęstość mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 11/4/2004 3:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w treningu na mase ?? fakty by Garcia %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładnie, chodzi o odzwyczajenie organizmu od treningu. SD przed HST. pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 12/24/2005 7:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas można je opuszczać- z tym, że w pierwszym HST robimy 15stki. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 17152 Data: 12/16/2004 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST

    Post
    Trening w domu

    [...] Prawdopodobnie w trakcie HST czeka mnie tygodniowy wyjazd na ktorym nie dam rady dostac sie na silownie. Po powrocie "odrobic" ten tydzien, czy go pominac? - moze przed wyjazdem zmierz maksy. w czasie wyjazdu zrob sobie SD. Jak nie, to mozesz odrobic mozesz pominac. Wszystko jedno. jak dlugi wyjazd to mozesz nawet zaczac od poczatku. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 8/21/2006 12:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 20.00 trening 22.00 po treningu ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g co do modyfikacji to zabardzo niemodyfikowałem planów,przy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 5/10/2008 10:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z utrzymaniem sily

    Post
    Trening w domu

    [...] to juz nie bardzo hst wtedy było, ale to raczej powinno mieć odbicie w przyrostach. (jak z nimi?) Teoretycznie powinienes zmniejszyc ilosc serii, ale drążmy dalej: - który to twój hst, jak przebiegło sd i co robiłes przed sd, tzn przed hst? - jak wygladaja twoje dni nietrenigowe? - stresy? masz jakies? szkoła, praca itp? - po ile godzin sypiasz?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 12/11/2004 10:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HST a pierwszy mikrocykl

    Post
    Trening w domu

    [...] 3 ćwiczenia do klatki? ćwicz normalnie bez doddwania do maxów "ostatnie pytanie na razie, robie redukcje teraz i czy robiac przerwe od silowni te 9-14 dni ile trzeba przed HST odpoczac, moge wykonywac aeroby na rowerku ? PO cyklu HST wiem, ze bardzo potrzebny jest calkowity odpoczynek, ale przed moze nie jest az tak konieczna calkowita [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 1/16/2005 9:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem obliczajac ilosc wg tych wskazowek. 3. Ja tez lubie niektore cwiczenia dlatego zmieniam je co cykl. Po SD kazde cwiczenie dobre jest (tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 6/14/2005 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ACT, potem mierze maxy w ciągu tygodnia, potem przeprowadzam SD około 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi się konieczny I jeszcze jedno!! Jak z tym sogiem bo chce sie odwdzięczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 8/8/2005 4:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze 5lat a efekty marne!!

    Post
    Trening w domu

    obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 4/26/2004 8:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na przedostanim tez sie cwiczy) do tego ostaniego treningu cwiczysz mniejszym ciezarem niz max, tak rozkładasz progresje zeby dojsc do maxa na ostanim treningu, ale to sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 9/13/2004 10:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • wprowadzenie do HST

    Post
    Trening w domu

    [...] to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT)" -- przed hst robisz pomiar maxów, po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 9/18/2004 9:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z HST

    Post
    Trening w domu

    [...] dla 5-10-15 powtórzeń okazują się albo nieosiągalne, albo za małe?" -- nie wiem czy zrozumiałes hst dobrze, ciezarem maxymalnym cwiczymy tylko na ostatnim (czasem przedostatnim) treningu w danym minicyklu. Jezeli jest dobrze dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci i solidności pomiaru maxów przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 9/13/2004 3:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Argumenty przeciw HST

    Post
    Trening w domu

    [...] tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu się kładę pod swój życiowy max. Jeżeli wykonujemy serie rozgrzewkowe to tym samym zamiast 2 serii robi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 11/23/2005 10:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy- zagrożenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ukladu nerwowego i ogolnej adaptacji do cwiczen. stad nieracjonalne byloby ograniczacnie sie w hst z gory zalozonym ciezarem na kazdym treningu. natomiast robienie splita przed hst nie jest zadna koniecznoscia, ba - powiem wiecej - mozesz w zyciu nie zrobic nawet jednego cyklu splitowego, i byc zadowolonym z efektow. o tym czy hst jest na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 7/11/2006 10:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Hst- pytanie zasadnicze!

    Post
    Trening w domu

    ale wiesz ze SD robi sie przed HST? bo po negatywach wcale nie musisz robic SD... chyba ze zamierzasz nowe HST.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/5/2007 9:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Po HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bynajmniej, SD jest wskazane wyłącznie PRZED HST! Także jeżeli planujesz kolejny cykl HST, to rób przerwę. Jeśli przechodzisz na dzielony, przerwa nie ma żadnego uzasadnienia! Chyba, że czujesz, że jesteś zajechany i potrzebujesz odpoczynku - ale nie ma to nic wspólnego z SD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 10/1/2009 1:06:14 PM Liczba szacunów: 0