sd przed hst

[...] 5 trenig 10 jak dobsze pamietam,bede pamietal o sd po hast ze ma byc od 9 do 14 dni jak mnie pamiec nie myli ,niestety nie docztalem dokladnie zaszybko zaczelem i moje sd przed hst ,bylo znikome chyba z 5 dn, teraz w sumie sie zastanaaim czy przerwac 10 2 tygodnie i zaczac ale juz bed 15 tylko od 10 czy jechac do konca wiem ze bez sd przyrosty [...]

czesc. suplementacje radze zaczac jak najwczesniej, moze byc wraz z rozpoczęciem SD przed hst(zeby komorki miesniowe zdazyly sie wysycic kreatyną przed rozpoczęciem treningów, wtedy efekty będą najlepsze) nie jest to koniecznością, jesli np masz wyliczoną ilosc kreatyny i ograniczenia finansowe to zacznij wraz z treningami suplementacje. poczytaj [...]

Witam! Od dzis chcialbym zaczac trening HST, tylko jest jeden problem... Jestem na drugim cyklu kreatyny juz od tygodnia i nie wiem co z SD przed HST... Mam teraz jesc normalnie tydzien kreatyne i nic nie cwiczyc? I wtedy za tydzien dopiero bym zaczal jechac na HST... A przerwac cykl na krecie to chyba nie jest nic dobrego... Pomozcie bo nie mam [...]

Witam Michail rzeczywiście pomyliłem pojęcia chodziło mi o hiperplazje, jaki trening stosować żeby ją wywołać ? A mój staż to 4 miesiące waże 65 kg (więcej info w profilu klubowym). Obecnie mam 2 tygodniową przerwe SD przed HST a po tym chciałem właśnie zrobić jakiś trening zwiększający liczbe włókien. Mam nadzieje że coś poradzicie :) Pozdro

przypominam o przerwie sd przed hst 14dni!

dokładnie, chodzi o odzwyczajenie organizmu od treningu. SD przed HST. pzdr

[...] nie wiem czy to nie "zakloci" w jakis sposob np. progresji kolejnych mikrocyklow.(za wczesnie zbyt duza intensywnosc PS Nie wiem czy nie za bardzo kombinuje, zalezy mi na szybkosci rozpoczecia treningow, ale tez na efektach... Peponent mowisz, zebym cwiczyl teraz, ok, ale to w takim razie znowu bede musial robic sd przed hst, tak?

jak w temacie, zblizam sie do SD przed HST i czy w tym okresie brac AerO2??

[...] wczesniejszej dzieci ok. 6 gr zdjecia : http://www.sfd.pl/Jaka_wasza_opinia_-t462579.html) teraz jest tez nie wesolo w pasie 83,5 przy klatce 103,5 :/. Obecnie Jestem na SD przed HST. ułozyłem diete przycietao weglei ze zmienionymi porami posiłkami (wczesniej ostatni pisiłek weglowy jadłem ok 19, teraz najpózniej o17,45 chodze spac [...]

[...] i stad zostawilem 15tki w spokoju myslicie ze jest sens jechac z hst od 10tek??" -- a moge spytać jaka przyczyna była robienia takiej formy treningu? Bo wiesz, przed HST powinno byś zrobione SD, po SD robimy pierwszy minicykl przewżanie są to 15stki, ale co jakiś czas można je opuszczać- z tym, że w pierwszym HST robimy 15stki. Wiec [...]

[...] SD i po SD zaczynasz HST. jak skończysz HST to od razu mierzysz maxy, SD, HST albo ćwiczysz sobie coś tam innego(nie musisz robić przerwy po HST). SD jest tylko i wyłącznie przed HST. oczywiście jak robisz 'od razu' kolejny cykl to wtedy wyjdzie, że jest też po HST, ale zamierzenie jest takie, że podczas SD mięśnie odzwyczajają się od treningu i [...]

[...] Prawdopodobnie w trakcie HST czeka mnie tygodniowy wyjazd na ktorym nie dam rady dostac sie na silownie. Po powrocie "odrobic" ten tydzien, czy go pominac? - moze przed wyjazdem zmierz maksy. w czasie wyjazdu zrob sobie SD. Jak nie, to mozesz odrobic mozesz pominac. Wszystko jedno. jak dlugi wyjazd to mozesz nawet zaczac od poczatku. [...]

[...] to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 20.00 trening 22.00 po treningu ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g co do modyfikacji to zabardzo niemodyfikowałem planów,przy [...]

[...] to juz nie bardzo hst wtedy było, ale to raczej powinno mieć odbicie w przyrostach. (jak z nimi?) Teoretycznie powinienes zmniejszyc ilosc serii, ale drążmy dalej: - który to twój hst, jak przebiegło sd i co robiłes przed sd, tzn przed hst? - jak wygladaja twoje dni nietrenigowe? - stresy? masz jakies? szkoła, praca itp? - po ile godzin sypiasz?

[...] 3 ćwiczenia do klatki? ćwicz normalnie bez doddwania do maxów "ostatnie pytanie na razie, robie redukcje teraz i czy robiac przerwe od silowni te 9-14 dni ile trzeba przed HST odpoczac, moge wykonywac aeroby na rowerku ? PO cyklu HST wiem, ze bardzo potrzebny jest calkowity odpoczynek, ale przed moze nie jest az tak konieczna calkowita [...]

[...] ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem obliczajac ilosc wg tych wskazowek. 3. Ja tez lubie niektore cwiczenia dlatego zmieniam je co cykl. Po SD kazde cwiczenie dobre jest (tak jak na [...]

[...] ACT, potem mierze maxy w ciągu tygodnia, potem przeprowadzam SD około 14 dni, i dopiero po SD zaczynam HST. Czy tak??Czy może nie musze robić SD. --tak, SD musisz zrobić przed każdym makrocyklem HST natomiast jeśli masz już doświadczenie na siłownie to ACT nie wydaje mi się konieczny I jeszcze jedno!! Jak z tym sogiem bo chce sie odwdzięczyć [...]

obawiam sie ze nie dokońca zrozumiałes zasady, nie mozliwe zebys był juz po pierwszym treningu hst (tzn dobrym treningu) po pierwsze przed hst musi byc minimum 9 dni SD po drugie przed sd musisz wyliczyć maxy dla kazdego zakresu powtórzeń czyli dla 15, 10, 5. co to znaczy ze mniałes problemy z cięzarem? Poprostu wybierasz ciężar taki którym [...]

[...] np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na przedostanim tez sie cwiczy) do tego ostaniego treningu cwiczysz mniejszym ciezarem niz max, tak rozkładasz progresje zeby dojsc do maxa na ostanim treningu, ale to sie [...]

[...] narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ... przed hst normalny split , sd bylo 12 dni . moze to sie wydawac smieszne ale 15 mnie "znudzily" przez co sie nastawilem troche sceptycznie. Druga sprawa to byc moze [...]