SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sd przed hst

  • Kiedy zrobić SD?

    Post
    Trening w domu

    SD robisz przed pierwszym treningiem HST po zmierzeniiu maxów wystarczy troche poszukać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2/15/2005 7:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 billa starra

    Post
    Trening dla początkujących

    mam jeszcze tylko jedno pytanie- czy przed 5x5 tak jak np w hst trzeba robic sd albo jakas regeneracje? jesli tak to ile powinna ona trwac?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2/23/2010 4:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • HST drugi makrocykl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz dodać po 5-10 kg w zaleznosci od cwiczenia jednka SD musisz zostasowac równiez przed 2 HST

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/23/2016 2:00:57 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] lub masz zastoje, minusem takiego planu bedzie fakt, ze dosc szybko wyczerpiesz mozliwosci naturalnej progresji, zwlaszcza jesli zaczniesz z wysokiego pulapu. wiec albo zrob przed tym planem tydzien przerwy lub lekkiego regenerayjnego treningu, a pozniej zacznij od mniejszych ciezarow, tak zebys mogl systematycznie dodawac ciezaru - dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 7/26/2006 11:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • moje drugie HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    myślę ze mógłbyś spokojnie zacząć od HST przecież to program na masę ale twoja sprawa pamiętaj o pomiarach maksów dla 15,10i5 przed SD

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 12/27/2005 11:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytan o HST

    Post
    Trening w domu

    I mam jescze drugie pytanie SD ma tez wykonac przed tym HST ???BO wiem ze trzeba go wykonac po 8 tygodniach:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 4/16/2007 9:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + Kreatyna

    Post
    Trening w domu

    Rozumiem o co ci chodzi ale zasadą jest to że ściśle trzymamy się ustalonych zasad przed rozpoczęciem SD czyli własnie tych maksów. Podczas hst siła rośnie zazwyczaj wszytskim to taki miły efekt uboczny tego treningu wiec nie przejmuj się bo kreatyna i tak zostanie wpełni wykorzystana

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 7/17/2006 12:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z doborem trenigu

    Post
    Trening w domu

    sorry ja troszkę z innej beczki do Mavashi..Mavashi czy można zrobic HST bez robienia przed tym SD????dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/28/2008 3:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • maxy sie mierzy przed sd wiec nie widze sensu teraz ich mierzyc i pozniej robic znowu przerwe, wiec: ACT do przywrocenia formy, pozniej jak kolega chce ew. maxy i HST Zmieniony przez - anar w dniu 2004-10-24 20:30:51

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 10/24/2004 8:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 5-6 tydzień HST co teraz

    Post
    Trening w domu

    przedramiona to cięzkie wiosła i mc. oczywiście tez młotki sd to roztrenowanie które robiśz przed rozpoczęciem HST

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 5/4/2012 10:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • sens roztrenowania

    Post
    Trening w domu

    przed kazdym hst SD jest w zasadzie obowiazkowe (moze sa jakies wyjatki typu totalnie lajtowy trening regeneracyjny, ale mowie o normalnym treningu). nie mozesz przeciez oczekiwac ze cwiczac ciezko, nagle, bez roztrenowania, zejdziesz na ~75% mozliwosci, a miesnie dzieki temu urosna. a inny trening typu fbw, prosze: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/30/2007 8:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje 3 HST plan do oceny;)

    Post
    Trening w domu

    Koksik SD robisz przed cyklem po negatywach i po mierzeniu maksow. Jak ty zrobiles 2 HST skoro nie znasz podstaw? Ja tez robie teraz stala liczbe serii = 2 i jest ok. Poczytaj linki na dole.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 3/25/2008 3:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia-konieczne -

    Post
    Trening w domu

    ale wiesz ze SD jest przed a nie po HST?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/5/2007 11:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • HST czarno na białym...

    Post
    Trening w domu

    robiłeś SD strategiczne roztrenowanie 9-12dni przed zaczeciem hst? czy mierzyles maksymalne obciazenia w zakresie 15,10,5 powtorzen?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 6/3/2008 10:13:06 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - efekty po waszych cyklach

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Strongbart chyba troche przesadzasz, chyba że przed zastosowaniem HST miałeś dłuższą przrwę nie licząć SD oczywiście. Toby jeżeli sam nie sprawdzisz to się nie przekonasz jednym taki trening odpowiada drugim nie ja należe raczej do tych drugich. Choć efekty na pewno są.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 8/26/2004 8:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze HST proszę o ocenę

    Post
    Trening w domu

    [...] da sie robic negatywy, i nie we wszystkich jest to bezpieczne. Na ostatnim treningu kazdego mikrocyklu (15, 10, 5) cwiczysz swoim ciezarem maksymalnym, wyznaczonym przed SD. Na pozostalych treningach dochodzisz do tego ciezaru, zwiekszajac ciezar na kazdym treningu ~5%. Jesli powiedzmy twoje 15max wynosi 50 kg, cwiczysz 37,5 40 42,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2/12/2006 9:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • hst- sprawdzenie + plytania=]

    Post
    Trening w domu

    [...] negatywne serie NOGI ; 9 LYDKI 3 KLATA 9 PLECY 15 BARKI 9 BICEPS 9 TRICEPS 9 ktore z tych cwiczen na barki wybrac i czy nie zaduzo serii na biceps ? jestem juz 9 dzien na Sd w pon bede chcial zaczac hst , maxy mam juz dobrane , przed kazdym treingiem rozgrzeweczka ( 10-15 min ) po treinngu rozciaganie i 15 min skakania na skakance .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 3/3/2007 8:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z masą ...

    Post
    Trening w domu

    [...] sensu ?? prosze poczytaj wiecej dlaczego trening dziala i dlaczego nie ma sensu zmineiac cwiczen np co trening btw rozpiske ocenie kanarek, ja najwyzej uzupelnie pamieaj o SD oraz o policzeniu maskow dla poszczegolnych zakresow przed zaczeciem HST Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 8/13/2003 1:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie

    Post
    Trening w domu

    [...] na mysli pisząć MT) oraz HST.może trzeba coś wybrac. 3 a może problem lezy po stronie słabego odzywiania.czasami wystarczy że brakuje kilku witamin i samopoczucie oraz forma siada. osobiscie proponuje przegryzać surowe owoce i warzywa przed lub między posiłkami ;) ale to rada na przyszłość.teraz zrób przerwe,przynajmniej od siłowni. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 10/28/2010 8:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] powtorzen w serii, itd.). jednak dojdziesz do momentu, ze robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 treninow), nawet jesli przed programem bedzie SD czy regeneracja, na powiedzmy 11 treningu osiagniesz ciezary, ktorych nie bediezsz w stanie zwiekszyc przez dluzszy okres. i wtedy bedize to znak, [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 8/3/2006 11:01:49 AM Liczba szacunów: 0