SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

schemat cwiczen

  • Jakie odżywki, jaki schemat ćwiczeń jaka dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam wiele pytań, ponieważ długo nie ćwiczę i chciałbym wiedzieć wszystko co ważne, więc zacznę od "danych technicznych" heh Mam 17 lat, ćwiczę od października 2014 miałem (przez wakacje nie ćwiczyłem). Wzrost: 174 cm. Waga 74 kg. Ćwiczę u kolegi na amatorskiej siłowni (ławeczka i wyciąg) od niedawna rezultaty mnie nie były zadawalające, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 11/21/2015 9:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • schemat ćwiczeń - proszę o radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    swoją przygodę z siłownią zaczęłam od 16 maja. 2 miesiące ćwiczyłam 5x w tygodniu, lipiec-wrzesień 3x w tyodniu, i... chcę schudnąć jeszcze 2kg - nie musi być szybko. Piszę tu, ponieważ od jakichś 3 tygodni zauwazyłam że coraz mniej mam siły. Tzn na siłowni jest ok, a później robi się ze mnie flak, zmęczona, obolala. Zawsze robię 65min aerobów i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/6/2011 6:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak urosnąć w górę???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] wzrostu, to powinieneś być szczęśliwy, bo prawdopodobnie nastąpiłoby to z innego, może bardziej przykrego powodu. Pogadaj w dziale trening na temat koszykówki. Jest cały schemat ćwiczeń stymulujących wzrost. Poza tym - kulturystyka w ogóle a odżywki i suplementy w szczególności - nie sprzyjają wysokiemu wzrostowi. Całość Twoich działań [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2002 1:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyczna dojrzałość **ART**

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pow, jest jeszcze jedna bardzo ważna zaleta dla osób początkujących - nie ma szarżowania z ciężarem:) Oczywiście może to być w formie FBW 3x w tyg, gdzie mamy ustalony dany schemat ćwiczeń. Summa summarum: dla wielostawów, wymagających ciężarowo Rampa 12, dla mniejszych partii może to być stały ciężar przez wszystkie serie - to też rozwija siłę. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 8:22:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - nie ma potrzeby,abys na swoim marnym poziomie stosowal tak wysoka objetosc na bic/tric! SKUP SIE NA CWICZENIACH BAZOWYCH!(siady,ciagi i wyciskania) przeczytaj moj post: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html jak podajesz jakis schemat cwiczen-podawaj WSZYSTKO! ilosc serii [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 1:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening navy seals

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Navy Seals Ćwiczenia Kategorii II Schemat biegania II Tydzień 1&2 3/5/4/5/2 mile na dzień Mil na tydzień 19 Tydzień 3&4 4/5/6/4/3 mile na dzień Mil na tydzień 22 Tydzień 5 5/5/6/4/4 mile na dzień Mil na tydzień 24 Tydzień 6 5/6/6/6/4 mile na dzień Mil na tydzień 27 Tydzień 7 6/6/6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2005 7:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/8/3/a613dbf2592847d6823df75465a02ed7.jpg TRENING: Cały plan [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie bicepsów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widze że nóżki odpuściłeś..szkoda... a co do mocy i niemocy. Jest wiele złożonych na efekt wypompowania bicepsów po plecach : ilość serii, schemat ćwiczeń i ilości powtórzeń oraz obciążenia stosowane. Jeśli masz problem ze zmęczeniem spróbuj : albo dobrać optymalnie ćwiczenia od danego dnia, zmniejszyć ilość wykonywanych całościowo ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 7/27/2004 10:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening navy seals

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kategoria I Schemat biegania Tydzien 1 Poniedzialek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 2 Poniedziałek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 3 Nie biegamy, za duze ryzyko przetrenowania(ja to tak rozumiem) Tydzien 4 Poniedzialek, Środa, Piątek; 3 mile na dzien,9 mil na tydzien [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2005 8:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/7/27/ec8c5075759b49ef829483dd38a2ce10.jpg TRENING: Cały plan [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 19813 Data: 6/10/2013 3:19:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    PLAN ĆWICZEŃ: Zestaw treningowy będzie – z małymi modyfikacjami - kontynuacją planu ze „Zlecenia na Bonda” http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Zlecenie_na_Bonda_podsumowanie_str_31-t314741.html . O istotniejszej różnicy będzie stanowić trening D, który będzie dniem ćwiczeń lżejszych, umożliwiających złapanie oddechu, a zarazem [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 6:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żeby się przekonać czy nie mam zwidów. No i teraz a propos drugiej części eksperymentu. Przede mną kolejne 4 tygodnie męczenia bicepsów okluzją. Tym razem jednak zmieniam schemat ćwiczeń - wszystko w oparciu o obserwacje i doświadczenia z dotychczasowych treningów. a) uginanie sztangi prostej stojąc, długi lub krótki gryf 1. mały ciężar, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 12218 Data: 1/9/2014 10:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] czyli robimy 5 seri na mm grzbietu i analogicznie na pozostałe partie.. podane ilości powtórzęn sa tylko tak orientacyjnie ( bo dokladnie nie pamientam:P) zalecam taki schemat ćwiczeń: od 4-8 cwiczeń na daną partię mięsniową( il. zależy od parti mięsniowej którą rozciągamy) i w kazdym z ćwiczeń po 5-8 seri powtórzeniowych NN-nogi / T-tłów [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 4:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiąc treningu, prośba o radę ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze trochę to FBW zamotane jak dla mnie, czyli osoby bez jakiegokolwiek doświadczenia:/ z tego co w podanym przez Ciebie linku wyczytałem, należy stosować np taki schemat ćwiczeń: przysiad, rumunski martwy, wyciskanie hantli/sztangi, wiosłowanie, wyciskanie w staniu (rozumiem ze chodzi np o żołnierskie), podciągnięcia. i tego typu schemat [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 8/27/2011 7:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie??? Trening masa porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) jeszcze nie wymyslono lepszej formuly treningowej dla nowicjuszy,jak trening calosciowy(FBW) 3 x tyg. dla ciebie jeden schemat cwiczen,ktory bedzie obejmowal: 6 glownych cwiczen bazowych+1cw.pod koniec kazdej sesji na brzuch lub lydki.razem 7 cwiczen. doskonal technike podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/27/2009 6:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wolę sobie odpuścić i w pełni zregenerować organizm, niż odwalić trening na "pół gwizdka". Co do samego sposobu trenowania to nie jestem zwolennikiem trzymania się gotowych schematów czy też planów treningowych. Zazwyczaj przed każdym treningiem układam sobie w głowie schemat ćwiczeń na dane partie mięśniowe, albo po prostu przychodzę na trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8944 Data: 5/17/2014 1:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • No zmienianie cwiczen co tydzien to jest tylko dla zaawansowanych ktorzy juz maja wybrany schemat cwiczen ,ktore na nich dzialaja.Ja sie trzymam schematu jak na razie i dobrze mi idzie

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2013 1:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Radosny koci dziennik :D

    Post
    Ladies SFD

    Kaciaq, z barkiem ma problem Kessik :-) wklejala kiedys schemat cwiczen rehabilitujacych.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 8/23/2015 9:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężko trenuje i trzyma miskę. Ja tymczasem planuję zmienić dotychczasowy plan na FBW w domowych warunkach - moi rodzice na słowo 'sport' lub 'siłownia' dostają zawału. Po roku różnorodnych treningów pora przejść na określony schemat ćwiczeń. :-P Ciekawi mnie też na jaką siłownię uczęszczasz, bo w moim mieście wymóg wiekowy to minimum 16 lat.

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 6:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] góry w górnej fazie (podpatrzone wczoraj na jakimś filmiku uns na yt) 12.5/12 15/10/10 17.5/8 D2 prostowanie z linkami na krzyż 20/20/20/15 E maszyna na brzuch 5x20-15 Cardio 25 schody Pompa mega! Siła też chyba w przód ale łapy to lecę intuicyjnie ale mam jakiś tam schemat ćwiczeń dobrany /SFD/2017/5/13/b0883da22b884e51a7d1f1ac8ae872ae.jpg

    Odpowiedzi: 3276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 9:11:03 PM Liczba szacunów: 0