sałatka jarzynowa

[...] z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz 19.30 (po treningu) -ziemniaki+sałatka z tuńczyka -150g brokuł lub 150g kalafiora VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga [...]

[...] (2kromki) 60g 3/1/27 Ser twarogowy chudy 80g 16/0/3 (zjem tyle?) Jabłko 100g 0/0/10 Masło 10g 0/8/0 (10g to chyba tyle wchodzi na kromke?) + sałatka warzywna nie licze nawet posiłek 3 Zupa jarzynowa 250g 4/3/8 (zupa taka czy inna patrzac na zawartosc kaloryczna) Jaja kurze [...]

Tutaj podaje kilka ciekawostek dla stołujących się w Mcdonald'sie i KFC może to komu się przyda Kcal Białko (g) Węglowodany (g) Tłuszcz(g) BIG MACTM 486 25,2 42,8 23,8 McCHICKENTM 395 16,7 42,3 17,7 McROYALTM 512 29,9 36,7 27,3 FISH [...]

[...] typu : jabłka, gruszka , pomarańcza banan itp choć jeśli nie miałem ochoty to zazwyczaj nie jadłem nic. V posiłek Chleb, bułki pszenne + szynka pomidor sałata ser ew jakaś sałatka Teraz zmieniłem trochę swój plan żywieniowy i wygląda on tak: I posiłek ok 8-9 -mleko ok. 300ml -płatki typu czekoladowego - wiem, że powinno się je zmenić ale na [...]

Witam ponownie tym razem proszę Was o ocene i ewentualne uwagi co do mojej diety; na dzień dobry zaraz po przebudzeniu Szklanka wody mineralnej z ¼ cytryny 7.55 Śniadanie; Kawa + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem 14.00 [...]

[...] Diata którą stosował pan x: ŚNIADANKO: soczek z wyciśniętej pomarańczy i talerz płatków owasianych. LUNCH: kanapka z pełnoziarnistego chlebka z chudą wędlinką i sałatka z owoców czasami zupa jarzynowa OBIADEK : na obiadku pan x amienił sobie chabowego na warzywa i zaczoł myśleci o ryżu i o roślinach strączkowych. wieczorkiem gdy pan [...]

[...] wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka warzywna ok. 30g bialka, 45 tluszczy (majonez:/), 80g ww (810 kcal) KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w oleju/pomidorach - 33g bialka, 12g tluszczy, 35g ww [...]

[...] matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka albo warzywa gotowane (np. marchew z groszkiem +kalafior) + 10g oliwy z oliwek - czasami może też być jakaś zupa jarzynowa, [...]

[...] dużo surówki z czerwonej kapusty kiszonej i surówka z kielków soji. 1 grapefruit i 1 marchewka środa: jogurt naturalny z musli i otrębami banan jabłko pomarańcza kolorowa sałatka (jogurt naturalny, 3 ogórki kiszone, pół puszki mieszanki meksykańskiej - kukurydza, groszek, marchewka czwartek: twarożek z musli i otrębami, banan, brzoskwinie z [...]

[...] * obiad: zupa jarzynowa (różnie, brokułowa, kalafiorowa, porowa itd), ryż/kasza z mięsem (czasem gotowane, czasem smażone - wiem, wiem), z reguły kurczak lub wieprzowina, sałatka (przeważnie z selera, bo lubię) * kolacja: to co na obiad (robię więcej by zostało do podgrzania) * do picia tylko woda niegazowana, bez żadnych kaw ani herbat, bez [...]

[...] chleb chrupki rzodkiewka OBIAD Grilowana pierś z kurczaka 0 tłuszczu sorówka z kapusty PODWIECZOREK jogurt 0% owoce KOLACJA chleb razowy szynka z drobiu 3 plastry sałatka z pory groszek zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa [...]

[...] chleb chrupki rzodkiewka OBIAD Grilowana pierś z kurczaka 0 tłuszczu sorówka z kapusty PODWIECZOREK jogurt 0% owoce KOLACJA chleb razowy szynka z drobiu 3 plastry sałatka z pory groszek zielony jabłko i jogurt DZIEŃ 5 SNIADANIE 2 kromki chleb razowy twaróg cebula sałata DRUGIE ŚNIADANIE chrupkie pieczywo + sok wielowarzywny OBIAD zupa [...]

[...] tego 1 jabłko i jogurt IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko Stosuje do picia jedynie: -wode mineralna niegazowana [...]

[...] marchewka, jabłko, bądź inny owoc, woda IV obiad zupa jarzynowa talerz bez chleba oczywiście i to wszystko, lub pierś z kurczaka gotowana bądź pieczona 2 ziemniaki małe, sałatka warzywna miseczka z 2 łyżkami oliwy V podwieczorek pomarancza bądż jogurt owocowy, VI kolacja rybka np. łosoś z warzywami mała miseczka Oczywiście proszę o sugestie [...]

[...] 70g, kaszanka zasmażana 200g, ogórek zielony Dzień 3 Śniadanie: wędlina syznka gotowana 70g, pasta z jaja i tuńczyka 110g, papryka konserwowa, twaróg w kawałku 55g Obiad: kapuśniak z kapusty kiszonej, Gulasz wieprzowy 180g, kasza jęczmienno gryczana 300g, surówka z jarzyn mieszanych Kolacja: Wędlina żywiecka 70g, ser żółty 60g, sałatka z brokuła

Śniadanie: Twarożek wiejski(200g) Chleb żytni razowy(60g) Mandarynki(150g) Kawa zbozowa na mleku: Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g) Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g) 2 Śniadanie Herbata bez cukru (250g) Jabłko (150g) Kanapka z serem Obiad: Zupa jarzynowa (375g) Jogurt naturalny 2% (150g) Herbata bez cukru (250g) Szynka wieprzowa gotowana (50g) [...]

[...] śniadanie na zmianę owsianka z jajecznicą. Warzyw nie wpisywałem ale są w posiłku 3 i 5 , przeważnie brokuły lub mieszanka warzyw(brokuły+marchewka z mrożonych) lub sałatka pekińska/pomidor/oliwki itp. Posiłek nr. 3 czesto też zastępuje zupą jarzynową + pierś z kuraka gotowana wtedy. http://imageshack.us/scaled/thumb/856/dieta1c.jpg Moja [...]

Śniadanie: 343 kcl 1.Zupa mleczna -pł.jęczmienne-200ml 2.Szynka Gotowana - 20g 3.Sałata+pomidor-100g 4.Twarożej z rdzodkiewka - 20g 5.Maslo 5g 6.Graham - 50g Sniadanie 2 1.Banan 150g 120 Obiad 283 kcal 1.Zupa jarzynowa -200ml 2.Stek z szynki bity - 100g 3.Sałatka z buraczków - 200g 4.Szpinak na cieplo - 100g 5.Woda mineralna Podwieczorek [...]

uwielbiam to jedzenie, jest poprostu przewspaniałe składniki: tuńczyk w sosie własnym (KAWAŁKI) makaron świderki warzywa mrożone (mieszanka jarzynowa, czyli tam gdzie jest kalafior, marchew, groszek...) oliwa z oliwek przyprawy ugotowany makaron i ugotowane warzywa mieszamy, dodajemy oliwe i przyprawy nic prostszego nie da rady chyba zrobic jak [...]

Czy to normalne waga mi strasznie skaka myslalem ze zepsuta wiec zaczołem mierzyć obód brzucha , zjadłem płatki kukurydziane mialem w pasie 77 potem po 3 h sałątke jarzynowa waga była 62.4 po kolejnych 3 h barsz z czerwony z uszkami z miesem potem ziemniaki z ryba i salatka duzo tego nie bylo po 2 h poszedlem cwiczyć silowo ponad godz potem [...]