salatka

[...] zaplanowalam S jogo naturalne 0.3 litra 2 duze lyzki platek owsianych i 1 duza lyzka otrab owsianych do tego daje ! slodzik i sypie cynamon SII jablko i 100g bialego sera O salatka z soczewicy/miesa/jajek/ryby z warzywmi K. rybka/bialy ser i jakies warzywka do salatek dodaje zawsze oliwe z oliwek obliczylam zapotrzebowanie kcal Twoja Podstawowa [...]

Hmm... no niewiem,jak rozpisać,może powiem jak ja to sobie wyobrażam a Ty mnie poprawisz śniadanie: mleko odtłuszczone+płatki kukurydziane Nestle II śniadanie:Jak jestem w domu to chleb sojowy z warzywami(400g) a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać [...]

Dzięki za propozycje Mam kolejne pytania Pytałem się paru osób zajmujących się dietą o poradę i o to co poradzili: -pić przed posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min -nie łączyć w jednym posiłku np.ryżu z mięsem,chleba z wędliną... Mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o odrzywianie wyglądał tak: śniadanie- chleb razowy z masłem,papryką,cebulą i [...]

...tak jesli chcesz szybko i skutecznie spalić zbędne KG muszisz zadbać o odpowiednią diete i trening !! Oprócz treningów SW proponooje trening siłowni 3/4 x w tyg ( chyba że nigdy nie miałeś do czynienia z siłownią to mozesz odpościć ) trening typowy na rzeżbe ( Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

Dobrym rozwiązaniem byłby ryż z piersią z kurczaka i jakąś sałatką warzywną. Ale możesz sobie przygotować posiłek w domu, wsadzić do plastikowego pojemnika i zjeść potem na zimno (jak już napisał MS_Freak). Wyjdzie lepiej i taniej. Ale jeżeli chcesz schudnąć to musisz ułożyć sobie całodniową dietę i jej się ściśle trzymać. Wtedy efekty będą [...]

[...] to staram sie juz wogole tego nie jadac. gorsza sprawa, ze od czesto od rana do 18 mnie nie ma w domu - a zywic sie musze na uczelni - mam to jednak szczescie, ze posilki sa tam roznorakie - cos w miare zdrowego tez tam sie znajdzie. a wiec rowniez pytanie - co mi polecacie w takim wypadku? ryz/salatka - a jakies mieso? btw. dzieki MS_Freak :)

Jak wiadomo w naszym kraju jest dużo wegetarian chcących tak samo jak i ludzi jedzących wędliny i wszelkiego rodzaju produkty mięsne stracić na wadze.Podaje tutaj typową diete dla wegetarian(choć może byc tez stosowanaprzez innych): Dieta Diamondow Założenia: Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i [...]

Witam i proszę o korektę diety przy treningu HST Trenuję 3,5 roku, lecz dopiero teraz chciałbym sobie wszystko usystematyzować (prawidłowa dieta i trening) Trening oczywiście HST (w przygotowaniu - poproszęoczywiście w przyszłości oocenę) Moje wymiary: waga: 82 wzrost: 182 Jestem niestety endomorfikiem (łatwo łapię tłuszczyk) Poziom tkanki [...]

7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. • 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) • 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka [...]

jeden koksiarski posilek wiecej miesko, ryzyk, salatka, oliwka, w**** przypraw, moze byc winko lub cola lajt

[...] wiecej wyglada moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy cos mi mozesz doradzic? chudne ok, dotychczas w sumie 6kg w 2mce z mala przerwa urlopowa gdzie diety nie [...]

prosze może skorzystasz ..... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g -ser twarogowy chudy 100g -Jogurt 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -Udko z kurczaka 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) -po treningu Odżywka białkowa 35/40g [...]

Ponizej jest dietka ktora zamierzam wdrozyc od jutra w zycie, dlatego interesowaloby mnie co o niej myslicie? Dodam za waga wacha mi sie okolo 100, no i mam duza tendencje do tycia, dlatego tak malo węgli. W dni bez treningu na silce rowerek stacjonarny 30 min, i basenik rano dwa razy w tygodniu - czy myslicie ze w te dni podobna dietka? I Posiłek [...]

U mnie to wygląda to tak: 1) omlet 4jaja + ser żółty + tran + mleko 2) twaróg + dynia + słonecznik + siemie lniane + olej lniany 3) kurak + warzywa + olej lniany 4) twaróg + sałatka + przyprawy + oliwa z oliwek + mleko 5) pasta - tuńczyk + jajo + twaróg + olej lniany + mleko 6) odżywka + mleko

witam mam diete do oceny, z góry thx :) Mam 176 cm wzrostu, waga 79 kg (łatwo łapię tkankę tłuszczową ) pracuje średnio ciężko CEL - MASA !!! Posiłek I - 100 g płatków owsianych 68 10 7 - 3 białka jaj 0 15 0 - 250 g mleka 2 % 10 7,5 5 [...]

Cze chciałem żebyście ocenili moją dietę bo wiecie cykl zaczynam i chcę mieć dobrą dietę. posiłek I( śniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 80g -Szynka z indyka 80g -oliwa z oliwek (5g ) posiłek II -chleb razowy 100g -ser żółty -60g -jogurt 200 g -2 jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad [...]

Wg. mnie KFC ujdzie Rownierz pizza hut bo tak czlowiek tez generalnie wie co je. Gorzej z MC... Tam to chyba tylko salatka Szkoda, ze Mc smakuje mi najbardziej.

...prosze bardzo jeszcze jedna propozycja diety .... - co do kreatyny Toby ma racje jeszcze chwile poczekaj .. chociaż masz odpowiedni staż aby skorzystać z suplementu jakim jest kreatyna , jednak radze ci jeszcze popracować sam z dobrą dietą i treningiem /3 kg w rok to nie za rewelacyjny wynik/.. dlatego jeszcze wiele możesz sam zdziałać !! [...]

to sa moje poczatki w ukladaniu diety wiec prosze na mnie bardzo nie krzyczec:) ckd - dlatego ze walcze ze slodyczami ktore baaardzo lubie wiec jak na razie moje menu wyglada mniej wiecej tak: Śniadanko: 150 g kefir albo jogurt naturalny z 30 g płatków owsianych 50 g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, [...]

.. diete postaraj się ułozyć sam pod własne możliwości finansowe / smakowe itd .. pomogą ci w tym następoojące artykooły ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - [...]