SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

słaby sen

  • Słaby sen a mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Znajdzie się ktoś kto powie mi jak ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrya dobry sen? Mam z tym od lat problemy. Raz śpię dobrze, innym razem źle. I tak w kółko. O ile lepsze mógłbym mieć wyniki gdybym poprawił jakość snu ? I może ktoś ma sprawdzone sposoby na sen? Najczęściej miewam problemy gdy wiem, że kolejnego dnia muszę gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 8/1/2018 5:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • słaby sen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam codziennie w srodku nocy zawsze sie budze i leze tak z 1h bo nie umiem znowu zasnac,czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby to sie zmienilo bo to jest bardzo denerwujace>moze ktos z was tak juz mial i powie co zrobil zeby to zmienic, moze jakies ziolka,melisa albo tabletki na sen typu melatonina??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/11/2013 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam %-) Pany mam taki problem. Zacząłem prace 3 tyg temu. Praca nie jest ciężka, na pewno się w niej nie przemęczam. Problem jest we wstawaniu... Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22. Zjem coś lekkiego i kładę się. No i się zaczyna walka z zaśnięciem, zasypiam grubo po północy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 11/22/2012 10:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 8240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2021 8:40:59 AM Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miss niestety ze stresem musisz nauczyć sobie radzić bo sam wiem po sobie wpadniesz w błędne koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 8240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2021 10:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ snu na nasz organizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Słaby sen na pewno się źle przekłada i to zarówno na redu i masie. Zbyt krótki lub niski jakościowo sen odbija się później mniej lub bardziej na reszcie dnia. Koncentracji, samopoczuciu itd. Jeśli chodzi o mnie to w godzinach 22-23 mam największą ochotę pójść spać. Sprawdzałem czy wynika to z naturalnego rytmu dobowego i wstawałem trochę później. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/27/2021 11:29:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Czy powinno się robić przerwy od siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wprowadzenie cyklu regeneracyjnego to świadome obniżanie własnego poziomu wiec wniosek ... Chyba że istnieja powodu , organizm daje ci znać że jest zmeczony , brak apetytu , słaby sen , rozdrażnienie ITD... wtedy warto odpocząć . dideek "W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2011 6:21:51 PM Liczba szacunów: 4
  • u mnie najlepszym lekiem na sen jest praca, pracuje 10 do 12godz nawet na dobe zalezy czy w delegacji jestem, zrobie swoje na dany dzien przykladam glowe do poduszki i spie momentalnie, problemem u mnie jest jak mam urlop albo swieta jak teraz zblizaja sie, jak mam wolne od pracy mam tez problem ze spaniem, wtedy wymyslam albo 2 trenngi albo co [...]

    Odpowiedzi: 44351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 10:54:47 AM Liczba szacunów: 1
  • F 1 ja mialem 19.9 hemoglobine i hematokryt 59% mialem upuszczane 4 x po 300 ml krwi w szpitalu. Najlepiej jest zrobic okolo miesiac po upustach badanie bo jak wyszedlem ze szpitala to mialem hematokryt 52 a po miesiacu 48. Pamietaj zeby duzo pic dziennie ok 3 l wody i 1.5 l zielonej herbaty. U mnie zaczely sie codzienne bole glowy bezsennosc i [...]

    Odpowiedzi: 44351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2019 4:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ten wynik zdziwił... brać Cabaser skoro się dobrze czuje? Czy powtórzyć badanie np za tydzień? Zmieniony przez - weex w dniu 2020-08-21 20:56:54 Praktycznie wszystko - słaby sen, niedospanie przed, stres, używki, sex, godz podania, czas wstanie-pobranie. Sama pionizacja ciała od kilku do nawet kilkunastu % zmienia wartość. W warunkach [...]

    Odpowiedzi: 44351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2020 9:40:43 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] ma niski poziom progesteronu? hmmm, No raczej nie ciekawie się robi w życiu. Gdyż oprócz depresji, występuje jeszcze: lęk, zmęczenie, drażliwość, problemy z zasypianiem, słaby sen, wzdęcia, zmiany apetytu, ból mięsni i uczucie ich zmęczenia. W dużym skrócie, gdy spada jaj poziom jednego z głównych hormonów, czuje sie tak jak my faceci podczas [...]

    Odpowiedzi: 44351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2021 12:29:36 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] trening + dzień jutrzejszy wrzucę w następnej wypisce) i tak już pociągnę do zabiegu. Udzielała mi się też infekcja górnych dróg oddechowych (zatoki?). Rozbicie, brak sił, słaby sen, dzisiaj zaczęło puszczać. W czerwcu będę rok po endo 5 i 6 po lewej stronie. Wtedy jadę na kontrolę do endodonty i zobaczę czy obrzęk w lewej zatoce szczękowej [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2019 8:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki, zrobilem teraz tylko estro i jak pisze za 2 tyg chce powtorzyc juz pelne. Czlwoiek uczy sie na bledach, brak wiedzy no owszem:) Mam zawsze dziwne objawy na cyklu, juz nawet przy samym tesciu, skoki nastroju ogromne przy odziwo dobrych wynikach prolki i kortyzulu. Potrafie byc ubity tak ze nie kontaktuje po czym po 2-4h nagle czuje jakby [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 5:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma niski poziom progesteronu? hmmm, No raczej nie ciekawie się robi w życiu. Gdyż oprócz depresji, występuje jeszcze: lęk, zmęczenie, drażliwość, problemy z zasypianiem, słaby sen, wzdęcia, zmiany apetytu, ból mięsni i uczucie ich zmęczenia. W dużym skrócie, gdy spada jaj poziom jednego z głównych hormonów, czuje sie tak jak my faceci [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 7:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 09.12.2021 Bardzo słaby dzień, bardzo słaby sen (jakieś 4h ledwo), jakiś energetyczny zjazd mnie złapał, napuchłem wodą (poprzedni dzień się zorientowałem, że popołudnie i wieczór wypiłem bardzo mało płynów jak na mnie i jedzenie było mocno obfite w sód). Zabawy siłowe: Podciąganie (3 serie) CC 20-18-18 Wyciskanie skos+ (3 serie) KB 20kg 20-20-20 [...]

    Odpowiedzi: 3437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2021 12:20:41 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] tyle :P Pewnie jakiś brzuch jeszcze dojdzie do tego :) Wczoraj już po 19 też się położyłem i miałem nadzieję że pośpię sobie ponad 8h no ale od 3 w nocy już taki strasznie słaby sen i płytki :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g [...]

    Odpowiedzi: 12771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2020 6:14:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema U mnie dzisiaj waga 109,1kg i strasznie słaby sen dzisiaj. Wczoraj jeszcze po treningu wpadło kopanie dołków pod słupki no ale to tylko trzy dolki takie na metr glebokie więc tez bez lipy ;) Dobra teraz lecę te 50min cardio bo ono sie nie zmienia w tym tygodniu. I dzisiaj off od siłowego. Co do zmian to jedynie w jedzeniu Dnt: -10g fatu [...]

    Odpowiedzi: 12771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2021 4:05:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Też niewysokie, bo tylko 297W. Nie wiem jak to jest liczone do niepedałowania. No ale tak czy siak moce niższe, niż to co było na wiosnę. 11.11.2020 W nocy słaby sen, bo tradycyjnie przez ból nóg po gonce nie mogłem spać %-) Dzisiaj najpierw swój trening, a potem rozjazd z Gośką. Rege. [...]

    Odpowiedzi: 12523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2020 5:11:09 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Disciple

    Post
    Trening dla początkujących

    Suplementacja Co jest (stała): 1. Ashwaganda 2x 200mg, jak jestem zbyt spokojny to mniej, jak słaby sen to dam 300 2. Kreatyna 2 x ~3,5g 3. Beta-alanina: ~4g 4. BCAA 4g na każde 30min treningu. BCAA mnie uspokaja a mam go jeszcze 2 kilo. Nie wiem jednak czy na tej diecie cokolwiek mi da. Poza placebo. Trochę z rozpędu tu się znalazło. 5. Witamina [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 12/6/2016 3:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1szt+3kgx12 - Uginanie modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 35x11 20x13 rp7 - Uginanie stojac wyciąg 3s 3010 20x8 12.5x12 7.5x13 Kolejny świetny trening. Choć dzień był słaby, brak energii, słaby sen bo zmieniłem stronę łóżka z żona, do tego jak wychodzi i stuka kulami obija się haha to nie da się spać i nasłuch**e czy mi orła nie wyj**ie [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2021 7:00:35 AM Liczba szacunów: 1