Od dawna już nad takimi rzeczami pracuję. Funkcjonalne podejście do tematu. Mniejszy ciężar "dziwne ćwiczenia", ale później nie ma problemów z równowagą, czy stabilizacją przy pracy jednostronnej. Edit: Dodatkowo aktywna praca paluchem i stopą. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-14 20:51:52
Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-14 20:44:54 Liczba szacunów: 1
Zawsze wydawało mi się że takie bosu czy coś innego jest najlepsze. Ale jak widać człowiek uczy się całe życie. Nie ukrywam, że długofalowo zależy mi też na poprawie koordynacji i stabilizacji ruchowej bo to u mnie leży chyba najbardziej. Ja ... nawet... nie potrafię bez trzymanki na rowerze jeździć.. Co jest przyznam dużym utrudnieniem bo bufet [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 14:47:07 Liczba szacunów: 0
Dampaz z tobą to naprawdę ciężko dyskutować ;-) Wspomniałeś o problemach z równowagą i słabych mięśniach core, Paawo wskazał możliwą przyczynę. Nikt ci nie każe jeździć w złych warunkach i ryzykować niepotrzebnie. Ale warto się zastanowić czy od czasu do czasu nie dałoby się zejść z trenażera, bo to może przynieść jakieś korzyści. Tyle. Ps. Jak [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-07 10:06:35 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 20:21:33 Liczba szacunów: 2
Kurcze ,zle uchwyciłem kadr aby nagrać wiosło jednorącz 57,5kg Ciężar nie jest dla mnie za ciężki ,gryf gdyby był krótszy w środku pomiędzy krążkami łatwiej byłoby z równowagą a i bez jakiś opasek ( nigdy ich nie stosowałem ) przytrzymujących zawsze jest trudniej https://www.youtube.com/watch?v=BfrERD8IrmA Wiosło siedząc szeroko ,lubię to [...]
Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-24 19:55:46 Liczba szacunów: 5
Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]
Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 07:48:40 Liczba szacunów: 0
[...] nie wiem, jakim sposobem robiłam to z dwukrotnie większym obciążeniem. Po pierwszej serii prawie nie zemdlałam, a uda tak mnie paliły, że ledwo stałam na nogach :P 3. - moja równowaga lekko kulała, więc podparłam się podniesioną nogą. Cierpiałam }:-( 4. - ok, a nawet za lekko 5a, 5b - tu połączyłam sobie w obwód ze względów praktycznych - będę [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 20:24:29 Liczba szacunów: 0
Dorzucam jeszcze dzisiejszą miskę i komentarz do ćwiczeń, bo mi umknął: 1. ok, chociaż miałam problemy z równowagą i podparłam się o krzesło, tak jak w przysiadzie bułgarskim 2. masakra %-) chciałam zrobić 12 powtórzeń, bo stwierdziłam, że jak bez obciążenia, to przynajmniej o te 2 razy więcej. W życiu mnie tak uda nie piekły :D I tu pytanie, [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 00:41:33 Liczba szacunów: 0
23.01 - DT 3 Trening A 1. przysiad sumo 4 x 10 11,25 kg/13,25 kg/13,25 kg/14 kg 10 kg/11,25 kg/12,5 kg/14 kg 2. wykroki 3 x 10 na nogę po 5 kg w ręce/po 7,5 kg w ręce/po 8,75 kg w ręce po 5 kg w ręce/po 5 kg w ręce/po 7,5kg w ręce 3. RDL na jednej nodze 3 x 10 na nogę po 5 kg w ręce/po 6,25 kg w ręce/po 7,5 kg w ręce po 6,25 kg w ręce/po 6,25 kg [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 19:35:35 Liczba szacunów: 0
do noszenia to średnio wygodny jest ;) ale można dodatkowo popracować nad równowagą w sumie i mocniej zaangażować core .... tylko że przy dużym obciążeniu to mocno daje po kolanach ...
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-06 08:56:30 Liczba szacunów: 0
Paawo gdzieś już chyba widziałam tą tabelkę :-) Rzeczywiście w klasycznych planach biegowych są dwa szczyty formy, a w przypadku ultra poleca się max. jeden start w roku (dotyczy 100km i więcej). W ocr zawodnicy mówiąc o szczycie formy mają na myśli dyspozycję biegową. O szczycie formy przeszkodowej nie słyszałam. W sumie albo się umie pokonać [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-18 20:08:13 Liczba szacunów: 1
To się kuuurde porobiło- wywiało mnie na drugą stronę. Tak nie może być ;-D Pora zdać relację z ostatnich 3 dni :-)) 20.01.2012 DZIEŃ 19 Piątek można powiedzieć udany. Dieta myślę że okej- brakło mi 15g węglowodanów bo chciałam dobić do 160 gram jak Gunia proponowała- jednak przy śniadaniu o tym zapomniałam a później nie miałam pomysłu jak dołożyć [...]
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10192 Data: 2012-01-22 19:20:19 Liczba szacunów: 0
POSTANOWIENIA NA MAJ, CZERWIEC I LIPIEC TRENING Siłowy: 2x dół i 2x góra plus core 1x, aktywacja pośladów 3x. Postanowiłam się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w [...]
Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 02:07:57 Liczba szacunów: 3
Zawsze wydawało mi się że takie bosu czy coś innego jest najlepsze. Ale jak widać człowiek uczy się całe życie. Nie ukrywam, że długofalowo zależy mi też na poprawie koordynacji i stabilizacji ruchowej bo to u mnie leży chyba najbardziej. Ja ... nawet... nie potrafię bez trzymanki na rowerze jeździć.. Co jest przyznam dużym utrudnieniem bo bufet [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 14:52:54 Liczba szacunów: 1
8-) 8-) 8-) Powrót i od razu wyjechałaś z takim maskaratorem. :)) Podziwiam za to podciąganie kolan i ciężar w Russian Twist 88-O powodzenia :-) Dajesz 8-) 8-) };-) To jest na ławce (taki mam w treningu), gdybym miała zrobić z równowagą, to bym się ładnie obesrała :P W każdym razie, podciąganie kolan do łokci jest TAKĄ MASAKRĄ, że kwiczę przy [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 06:43:56 Liczba szacunów: 0
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa5998f7880744ec8e7a1660642005a9.png sałata, pomidor; *te owoce mrożone to mieszanka leśnych, więc dozwolone. No po prostu - jedyne lody na jakie mam szansę, nie pozwolę ich sobie odebrać :P Wczorajszy trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318bf3f9832d4f3b9efd8bae061a58d6.png O treningu powiem tyle, że ponieważ [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 13:08:01 Liczba szacunów: 0
BCAA explode to sa aminokwasy Olimpu chyba czy sie myle? To dolce gusto to przepraszam cappuccino z proszku? Z sola to nie jest tak, ze odrazu zabija. Wazna jest rownowaga sodowo-potasowa we krwi, a nie czy sobie danie posolilas bardziej. Normalne jest rowniez, ze po wyczerpujacych wysilkach o duzej potliwosci to sol wlazi w duzo wiekszej ilosci, [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 10:00:19 Liczba szacunów: 0
[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: wolne Luźne uwagi Ostatnio kg spadały, teraz 2 kg przybyły. Jest równowaga w przyrodzie ;-). A tak poważnie, to czułam, że woda mi się zatrzymuje, bo nogi ciężkie jak z ołowiu %-) (wcześniej też o tym pisałam). Postaram się trochę w tym [...]
Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 19:59:11 Liczba szacunów: 0