SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzeżba bez sprzetu

  • Szybka rzezba bez sprzetu i diety tylko odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam prosbe o ulozenie jakiegos tygodniowego planu cwiczen ktory pozwoli mi osiagnac ladna rzezbe mam 17 lat waze 81 kg i mam 181 cm wzrostu. Prosze takze o odzywki ktore moglyby mi pomoc szybko schudnac lub tez nabrac masy bo kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem od czego zaczac. Diety zbytnio nie moge przestrzegac poniewaz nie mam do teg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-03-07 16:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe

    Post
    Trening w domu

    ,,Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada"~Po pierwsze, nie ma szans, nie wiem jakie ćwiczenia bym musiał robić aby robić po 7 powtórzeń, po 2 ,,Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba" czyli wiele powtórzeń z małym ciężarem a nie wiele powtórzeń z dużym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-04-06 21:01:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan dla poczatkujacego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-08-29 20:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu,ciezka sprawa Klata plecy

    Post
    Trening w domu

    odpowiedzi dla lorak otóż robię 4-5 seri na klatke w kazdym cwiczeniu.odnośnei ABS robie je na zmiane co 2a dni. Odpowiedzi Konr4d +Odnośnie obciążenia W zasadzie nie robie pompek bez obciążenia no prócz rozgrzewki i tego cwiczonka co robie 50ruchów przerwa 10s i znow 50.Tak to tylko z plecakiem 30kg na plecach na krzesłach wykonuje te pompki kole

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 2007-12-04 16:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie brzucha.

    Post
    Trening w domu

    Mój kolega jest dużo niższy ode mnie ma z 160cm wzrostu i jest bardzo chudy a mimo wszystko ma takie ekstra mięśnie brzucha i bic, że każdy się dziwi.. No własnie, bo jest chudy. Jak ty byś zrzucił resztki tłuszczu to też miałbyś kaloryfer na brzuchu (bo na tym polega własnei rzeźba-redukcja). Ale w Twoim wypadku redukcja nie ma racji bytu. Najważn

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9380 Data: 2011-11-05 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cwiczen itp.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wejdź do działu trening w domowych warunkach, to jest dla ciebie odpowidni dział, w postach podwieszonych masz plany treningowe bez sprzętu, uwzgledniające całe ciało. Masa,rzeźba - to zależy od tego jak się odzywiasz, nie sam trening składa się na efekty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2009-02-05 17:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia domowe, 6 weidera, porada - jak ćwiczyć, co używać?

    Post
    Trening w domu

    Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D T

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-01-28 21:32:57 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domowych warunkach.

    Post
    Trening w domu

    Kozacki biceps + klata + kaloryfer = wszystkie laski Twoje A teraz konkretniej: a) nie ćwiczy się wybranych partii, tylko całe ciało, inaczej m.in. powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje (czytaj: nogi i plecy też musisz ćwiczyć) a cały rozwój przebiega dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów przysp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3836 Data: 2011-07-04 13:04:14 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na mase

    Post
    Trening w domu

    1. Ilu kilogramowe ciężarki powinienem kupić? Planuję 6 kg, to dobrze? Jak masz wydawac kase to kup 2 zwykle hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy glown

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2008-04-25 21:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy LOKI09 prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    obacz , jeżeli chciałbyś trening taki ogólnorozwojowy ogólnie na wszystko ale szybkość i zwinność i takie tam raczej już tak nie wyrobisz jak w tym pierwszym ale za to masa i rzeżba(chyba) będą lepsze w takim razie polecam to: Trening siłowy bez sprzętu metodami oliviera lafaya + turbodoładowanie jeżeli byś chciał przydatne jest , możesz sobie też

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2011-07-26 22:29:45 Liczba szacunów: 0
  • HISTORIA rzeźby w kulturystyce

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 16:13:10 Liczba szacunów: 0
  • ***** PRACE KONKURSOWE *****

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier &#8222

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 13:52:09 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:16 3 .WAGA:82 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:85 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata+ 7.CEL TRENINGOWY :Rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :jazda na rowerze,basen,box 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :HMB Pn- klata + bi

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 15:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,2 sztangi łamane,2 sztangielki - 120 Kilo obciążeń Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplemen

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-08-05 21:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba, rzeźba, rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Od połowy marca Uprawiane inne sporty : W przeszłości siatkówka. Teraz poza siłownią zdarza mi się biegać + 1 - 2 razy w tyg. gram w nogę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-05-21 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. Wiem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-09-01 12:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ładnie namotałem tu.. Dobra tutaj dodam tą ankietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, przy tym nie stracenie zwinności i kondycji Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia 2x w tygo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-12-01 16:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Licze na pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-12-12 10:42:37 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie tym razem z calkiem odmiennym planem bo jest on na rzezbe (bede stosowal regresje) ktorym zamiezam cwiczyc po skonczeniu aktualnego planu silowo-masowego za ok 3 tygodnie. Dodam ze plan ten opieram na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu brzucha - ABSII i bieganiu metoda HIIT. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 Niedz

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 15:43:06 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych pr

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 11:19:13 Liczba szacunów: 0