rundak

[...] przez silownie. Nurek piszesz "odkąd przekroczylem 85kg(...)" Ja wazylem najwiecej 99kg i wykonywalem zarowno flik-flak jak i salto w tyl z miejsca oraz kombinacje rundak - flik-flak ; rundak - salto w tyl rundak - flik-flak - salto w tyl. Teraz zjechalem do 94kg i ograniczam sie do kombinacji (pierwszych dwoch) a tylko czasami z dobra [...]

ja tez sie pochwale - robie salto w tyl z miejsca oraz z rundaka takze flik-flak oraz kombinacje rundak - flik-flak - salto w tyl. Przy czym wraca mi waga - najwiecej wazylem 99kg ostatnio 94-5 a teraz waze ok. 97kg przy wzroscie ok.180cm rano. Son Gochan

Przy tym robie salto w tyl i flik-flak zarówno po rundaku jak i z miejsca a takze komb. rundak-flik-flak-salto w tył Son Gochan

[...] niedługo conajmniej 170kg) Przysiady trochę mi przeszkadzają przy akrobatyce - kiedy przestałem je robić szybko zacząłem wykonywać salto w tył i flik flak a potem kombinację rundak - flik flak - salto w tył. Ale ostatnio zauważyłem coś takiego - robiąc długo z rundaka pogorszyłem swoje zdolności do wykonywania salta w tył z miejsca i zamiast [...]

[...] ale ze sportów walki zdecydowanie bardziej sprawni ogólnie są zapaśnicy czy judocy ( chociaż często gorzej rozciągnięci ). Np. u mnie w klubie prawie każdy robi kombinację rundak-fiflak-salto w tył. Nie wiem czy w klubach karate też tak jest. Poza tym nie widziałem karateki, który by wchodził na linę trzymając nogi w poziomce i mając uwieszone [...]

[...] swej szpanerskiej natury (jak wejdę na plażę to zaraz do wody, coby mięśnie lepiej wyglądały, a potem jak jest sporo ludzi to znajduję miejsce gdzie jest pusty odcinek plaży i rundak-flik flak rundak-salto w tył jak jestem w formie to rundak-flik flak - salto w tył (może to trochę śmieszne, ale nie potrafię się powstrzymać ) Son Gochan

[...] że mółbys zrobić wiele z rzeczy, które zaraz wymienię. 1. Obszedłem na rękach dookoła całą salę gimnastyczną 2.Na parkiecie mogę w każdej chwili bez rozgrzewki wykonać rundak-flik flak a także rundak-salto w tył, jak jestem w formie to także rundak-flik flak-salto w tył oraz salto w tył i flik flak z miejsca (rundak to wstęp do dalszych [...]

[...] podobnie jak zapasy - wiesz ja naprzykład po trzech latach treningu zapasów mimo wagi 98-100kg wykonuję ćwiczenia akrobatyczne typu flik-flak salto w tył czy kombinacje rundak-flik-flak rundak-salto w tył itp. Poza tym nie czuję się słaby jak na 19 lat (rekord na ławce 170kg) judo tak samo jak zapasy wspaniale rozwija pod każdym względem - [...]

[...] w czymkolwiek, trenuję sobie po prostu - i mam spore wyniki siłowe oraz akrobatyczne jak na moją wagę ( robię salto w tył i flik-flak chodź ostatnio głównie kombinację rundak-flik-flak lub rundak-salto w tył) a w zapasach nie jestem wyspecjalizowany i jak widzisz trenuję tylko 3 lata a jak na juniora to mało. Nie wiem gdzie mnie mogłeś [...]

ciekawe czy ja bym sie jeszcze rozciagnal do szpagatu w wieku 20 lat i ile by mi to czasu zajelo... a moze znasz jakis cudowny sposob na fiflaka do tylu ? :]..bo ostatnio siekałem na mase rundak z saltem.. i nawet wychodzi :] a mam ambicje na rundak,fiflak,salto kadoGan

a wiec apropo rundaka(bo to tak sie nazywa) to predkosc jest wieksza, ale jak ci niewyjdzie salto z rundaka to moze to MOCNO bolec, dlatego proponuje najpier salto z miejsca z partnerem na macie albo trawie,albo z materacem, potem samemu na czyms miekkim, potem sam rundak a potem laczenie tego. tak jest poprostu bezpieczniej Don`t worry be happy :)

[...] jeżdzą na zawody z wolniakami,(tylko ci lepsi)czasem tam jakieś sukcesy odnoszą,jak jest z judokami to nie wiem,ale napewno zapaśnicy są silniejsi.Fajne jest to że na treningach w zapasach uczą troche gimnastyki, np salto w tył, fiflak rundak itp, (nie mam pojęcia jak jest z tym na judo), reasumując ja bym ci polecał zapasy mały chudy ale byyyk

Czesc wam .. widze, że interesujecie się podstawami gimnastyki i jeden z was ją uprawia i służy radami. Więc przy malutkiej znajomości języka anggielskiego i kumaniu bazy z rysunkow moga wam pomóc ponizesze linki Co do "SZpiczagi" oj to nie jest takie łatwe musisz miec odrobine siły ( czyt. troche potrenować ) zanim odpowiednio wykonasz [...]

[...] trenuję też trochę dla uzupełnienia bjj oraz trochę uderzam, osiągnąłem też jakiś poziom gimnastyczny (salto w tył, flik flak - flik flaki nawet po kilka z kombinacji rundak - flik flak itd, robiłem jak dotąd do pięciu w ciągu, także chodzenie na rękach mam dobrze opanowane) nie reprezentuję więc sportów siłowych. Ponadto od czwartego roku [...]

[...] kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z kombinacji (rundak) niestety dłuższy czas robienia z kombinacji sprawił, że zwykle boję się z miejsca, nie dokręcam . Na szczęście z rundaka nie boję się robić nigdzie, trawniki i plaże [...]

[...] ale mocno wylądować na łapy - impet Cię przerzuca; na początek KONIECZNIE z asekuracją najlepiej 2 partnerów, którzy Cię wesprą pod krzyżem) --> potem to samo ale z rundaka, czyli uczysz się wejść w fiflaka z impetem (rundak = gwiazdka z biegu ale wylądowana tyłem do kierunku natarcia ;)) --> potem po rundaku zrób sobie kilka a nie [...]

'przerzut bokiem 1/4 obrotu' -tu chodzi chyba o tzw. rundak to jest zwykla gwiazda tylko przy ladowaniu przekrecasz sie troche tak ze stoisz tylem 'przed siad o nogach wyprostowanych przewrot w tyl skulony do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'-dla mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z [...]

[...] i na betonie jak tylko mam ochotę i akurat w miarę nie-rozbite nadgarstki i jeśli jest miejsce robię zwykle ciąg flik flaków od 3 do 7 w ciągu, najczęściej po wykonaniu z rundaka. Z miejsca kiedyś nie miałem problemów, ale odkąd nauczyłem się rundaka, z miejsca zaczyna mi wychodzić dopiero od drugiego flik flaka, pierwszy jest zawsze trochę [...]

[...] jest najlepszym instruktorem" jak nie masz w okolicy sali gim z materacami to odradzam wszelkie akrobacje (w szczegolnosci salta w tyl) poza najprostrzymi np. gwiazka, rundak, chodzenie na rekach itp. PS. Stanie na rekach was w szkole nie uczyli? skoro masz 15 lat to powinienes miec to dawno za soba o ile dobrze pamietam to ja to mialem na [...]

[...] sie przydac przy nauce przerzutu sa wychwyty z karku i z glowy-ruch mniej wiecej na tej samej zasadzie ale chyba latwiej sie przelamac na poczatek.Do tego jeszcze gwiazda i rundak. Mostki powinny Ci pomoc bo wyrabiaja elastyczny grzbiet.Mozesz jeszcze dodac takie cwiczenie: stajesz na glowie i z tej pozycji opuszczasz nogi, gdy dotkiniesz [...]