SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska na siłownie

  • rozpiska na siłownie dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy moja rozpiska jest dobra . zaczyna dopiero ćwiczyć ? Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2 Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 11/3/2012 1:59:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozpiska na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem tą rozpiskę na forum i troche zmodyfikowałem nie znam się za bardzo na fachowych nazwach sprzętu a więc wybaczcie:) 1.Dzień 1 - Klatka, Biceps,plecy, Brzuch Klatka: -wyciskanie gryfu na ławeczce prostej 3x 10 -wyciskanie gryfu na ławeczce pod skosem (głowa w dół) 3x10 Biceps: -uginanie ramion z hantlami na młotki 3x10,8,6 <-- normalne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 1:40:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozpiska na siłownie dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu ale jakoś mi to nie wychodzi. Ja nabrałem już masy w przeciwieństwie do kolegi więc każdy i tak robi trochę po swojemu. Jak w temacie przydała by się dobra rozpiska albo chociaż chciałbym się dowiedzieć jak ją zrobić. Szczególny nacisk kładziemy na klatkę, plecy, i całe ręce (czasem brzuch), bo nogi już są bardziej wyrobione. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 1/13/2013 12:15:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozpiska na siłownie masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam do was prośbę związaną z siłownią chodzi mi o to ,że chodzę po całym internecie i szukam dobrego treningu na masę mam siłownie taką domową postaram się podać wam nie głupie informacje z mojej strony. Ważę 60 kg wzrost 176 na siłowni mogę być w każdy dzień oprócz soboty treningi robiłem sobie takie , że miałem w dzień dane ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/13/2014 7:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na siłownie domową - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje ocenic rozpiske i w razie błędów poprawić ponieważ jestem po lekkiej przerwie :) Waga: 78 kg Poniedziałek Klata -Ławka pozioma 4x12,10,8,6 -Ławka skos 4x12,10,8,6 -Rozpietki hantlami poziomo 4x10 Bic -gryf łamany podchwytem 3x12,10,8 -gryf prosty nachwytem 3x12,10,8 -hantelka na modlitewniku 3x10 Środa Barki -Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 3/4/2014 4:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na silownie domowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poszukuje rozpiske na silownie. Najlepiej zeby byla 4 dniowy np pn-silka wt-silka sr-odpoczynek cz-silka pi-silka so-odpoczynek niedziela-odpoczynek. P.S.Teraz przez wakacje nie bede mial treningow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila+rzucenie wagi Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 6/8/2010 11:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam serdecznie na jakich przyrządach powinnam ćwiczyć, aby schudnąć z ud, bioder i brzucha oraz mieć jędrniejszą pupe??? mam 160 wzrostu, wage 56 kg, według wskaźnika mam prawidłową wagę, jednak jak sie na mnie patrzy to nikt by nie powiedział, że tyle waże, bo wygląda na więcej. dlatego chce isc na siłownie, aby troche poćwiczyć, jednak na tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 3/22/2011 3:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam Pytanie waze 84kg mam 187 cm wzrostu jaka jest najlepsza rozpiska dlamnie na mase chciałbym wazyc 90 kg mój staz treningowy to 4 miechy sprzet Ławeczka Gryf 2m Dwa HANTLE 10 kg obciązenie 50 Kg czekam na jakies dobre rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 10/29/2010 4:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mógłby ktoś zrobić mi rozpiskę na 2 H ? Wtorek i Czwartek Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 60 Wzrost :172 Cel treningowy : Łapy Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Speedway Żużel Dostęp do sprzętu : Ławeczka 2 Gryfy 70KG obciażenia 2 Hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/3/2011 11:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie dla początkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek : 14 lat Masa : 72 kg Wzrost : 170cm Chciałbym zacząć chodzić na siłownie,czy to dobry pomysł ?? Jeżeli tak pomóżcie proszę;DD Z góry dzięki Piszcie na gg 25900552

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 1/1/2011 7:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od niedawna chodze na siłownię i chciałbym zrobić jakąś rozpiskę czy moglibyście mi pomóc? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chodzi mi o rzeźbę i siłę. Szukałem na internecie ale nic ciekawego nie znalazeł. Prosze o rozpiske i wytłumaczenie poszczególnych ćwiczeń. .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/6/2011 2:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga :93 Wzrost :192 Cel treningowy : masa + mięśnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 2 sztangle 10kg sztuka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak potrzebuje rozpiske zeby cwiczyc w domu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/2/2011 2:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie dla poczatkujących

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuje koledzy dobra rozpiske na siłownie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 8/10/2010 3:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam .jestem zainteresowany zbiciem swojej masy .chodzi o to ze skonczylem 19 lat i przy wzroscie 183cm moja waga wynosi ok 97kg .chodzi mi o zbicie trening na spalenie tkanki tluszczowej i wzrost masy miesniowej oraz rzezba .czekam na szybka odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/4/2011 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu treningowego chcialem cwiczyc Poniedzialek :klata Wtorek:plecy sroda;biegac czwartek;barki,triceps piatek;Nogi Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 9/19/2013 8:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce. Poniedzialek 1.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/31/2012 11:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc. wiek 20 wzrost ok 180cm waga 60kg ;D najbardziej mi zależy na masie i mięśniach, ale jestem w tym zielony.. proszę jeszcze raz o pomoc i jak możecie bez jakich skrótów myślowych, żebym wszystko od razu załapał ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 3/12/2014 3:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie sprzet podstawowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej proszę o pomoc w napisani planu ćwiczeń mam 16 183cm wzrostu waga 78 kg na ławce prostej podnoszę 82 kg napiszcie mi rozpiskę. Mój sprzęt to ławka prosta 2x hantle 8 kg sztanga max obciążenie 145kg .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 10/28/2012 5:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na siłownie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mugłby podać ktoś rozpiske na cały tydzien na rzezbe .? Mam 14 lat 176 cm wzrostu 72kg. Chcem trening na rzezbe poniewaz widac juz duzy brzuch z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/2/2014 8:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za duzo treningow Jak na jeden tydzien 3 razy w tgodniu to wystarczajaco miesnie musza sie zregerenowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/4/2010 10:46:02 PM Liczba szacunów: 0