SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska na siłownie na mase

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Paco_2 jak moglaby wygladac rozpiska na mase-sile uwzgledniajac wyposazenie: lawka uniwersalna, drazek, stojaki, hatle, sztangi ? JEST TAM WERSJA CO SIE ZOWIE: "ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI " CHYBA NIEUWAZNIE CZYTALES. [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 8:47:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do góry, %BF też wyższy przez co automatycznie tłuszcz w kg do góry, ale może to być spowodowane kawą, którą po tygodniowych eksperymentach odstawiam :-( dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe ilości mleka) [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2013 6:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że ta redukcja to pierwszy kontakt z siłownią :-P http://www.iv.pl/images/67397668214596059921.jpg Plany na przyszłość Koniec IF, koniec redukcji. Zaczynam reverse i mała rozpiska tego co nastąpi: -1 tydzień, nie liczę warzyw, węgle<30, ładowanie za 7dni, kcal +100 z tłuszczy, cardio 2 sesje w DNT -2 tydzień, węgle<30, kcal +150 z tłuszczu, [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 14623 Data: 7/21/2014 6:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni co przełoży się na lepsze wyniki w tajskim, będziesz silniejszy i sprawniejszy, oczywiście traktując siłownie jako wspomaganie tajskiego W takim razie jak moja rozpiska powinna wyglądać? Coś takiego? 1. Przysiad ze sztangą 3 serie – 6-10 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3 serie – 8-10 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do góry, %BF też wyższy przez co automatycznie tłuszcz w kg do góry, ale może to być spowodowane kawą, którą po tygodniowych eksperymentach odstawiam :-( dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 bez żadnych odstępstw, jedynie dodatkowo poszło dużo kawy (słodzona ksylitolem, plus śladowe ilości mleka) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2013 6:48:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Banan, a co będzie się działo od 10 do 13? bo 3h w sklepie (jak fajny by nie był) to sporo jakby nie patrzeć ;-D oczywiście :-) Dlatego w wydarzeniu była podana rozpiska godzinowa dla wszystkich zainteresowanych -> sklep mamy czynny od 10 do 16. Wiadomo że ustawka jest ważnym elementem tego spotkania, ale dla mnie tez równie ważna jest promocja [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2018 9:09:53 AM Liczba szacunów: 4
  • [...] hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 A ogólna rozpiska prezentowała się tak: Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9981 Data: 7/29/2010 8:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni nie ma efektów. (sic!) Jeżeli rzeczywiście 2 lata! ćwiczysz na siłowni, to technika wykonywania ćwiczeń powinna być co najmniej dobra. Powinieneś znać swoje ciało (a rozpiska treningu powinna sprawiać Ci przyjemność). Ułóż dietę - zajmuje to jeden dzień - w tym, oblicz zapotrzebowanie kal. utal b/w/t na jakieś 2 gr. biał., ok. 1 gr. tł., [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 10/27/2012 1:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska (wytrzymałość siłowa)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Rozpiska poprzednia: split na dwa dzien1: brzuch: brzuszki na lawce unoszeniue nog lezac klatka: wyciskanie sztangi glowa na dol batterfly rozpietki glowa na dol barki: wyciskanie sztangielek w siadze unoszenie sztangielek na boki czworoboczne: stalem ze sztanga i poprostu unosilem ramiona (taki gest sie robi jak sie chce powiedziec "nie wiem") [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/30/2011 7:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Lato 2012 do lata 2022

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18:00 - jak przed treningiem to znowu ryż z kurczakiem jak mam lajt i nie ide na trening to zmniejszam porcje po prostu 20:00 kefir 22:00 aminokwasy to wyżej to przykładowa rozpiska, oprócz musli które staram się jeść codziennie na śniadanie, później posiłki obowiązkowo z ryżem brązowym ale do niego dorzucam zamiennie ryby, kefiry, jogurty, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 3/24/2012 4:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 11/5/2008 8:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy mógłby mi ktoś napisać rozpiskę na siłownie do warunków domowych. Posiadam ławeczke, atlas, rowerek treningowy. Mam 174 wzrostu oraz 64 kg Dzieki. i gdyby mozna bylo to rozpiska na mase. Zmieniony przez - aa13793 w dniu 2010-09-07 19:47:31

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 7:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosty, lamany, 2 hantelki no i obciazenie Niestosowalem zadnej diety ani niebralem sterydow lecialem caly czas na sucho potem na kreatynie tyle info chyba wystarczy Oto rozpiska do poprawy Dzien 1: Klatka Biceps * Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s (po 10-12) * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 4s (po 10-12) * [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 1/10/2010 1:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    chlopie.. zacznij szukac i czytac, chcesz zeby wszystko podano Ci na tacy?? tu jaka odzywka najlepsza, wczesniej rozpiska treningu na mase, pozniej znow ktos ci uklada diete... a kto bedzie za Ciebie chodzil na silownie ?? bo pewnie do tego tez Ci ktos bedzie potrzebny

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 12/23/2007 8:55:48 PM Liczba szacunów: 0