SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiętki czy wyciskanie

  • Dipsy, Rozpiętki czy Wyciskanie? Oto jest pytanie:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Miesiac i 14 dni robie FBW, 3x w tygodniu. Nie zawsze udawało mi się zrobic te 3x w tygodniu ale i tak wychodzilo mi to na dobre heh:) FBW wyglada tak: Wyciskanie (szeroko) 4-5 serii podciaganie (szeroko nachwytem) 3 serie Przysiady 3 serie MC 3 serie Wyciskanie naprzemiennie sprzed klaty i z karku (szeroki uchwyt) 3-4 serie Uginanie reki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 12/14/2011 7:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpietki czy wyciskanie wasko ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem ostatnio moj kumpel zamiast rozpietek stosuje wyciskanie wasko, ja chcialbym miec konkretnie uwidoczniona "szpare" na klacie narazie sa lekkie zarysy i niewiem czym cwiczyc czy rozpietkami czy wyciskaniem wasko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 6/18/2004 9:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpietki czy Wyciskanie wąsko ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanie nie wiem jakie ćwiczenie jest lepsze na środek klatki piersiowej rozpietki czy wyciskanie wąsko sztangi,prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 6/12/2014 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze wyciskanie sztangielek czy rozpiętki( mała ilośc sprzętu;/)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie po czym mogę się spodziewac lepszych efektów: po wyciskaniu sztangielek czy rozpiętkach?? Mam tylko sztangielki:/ ale w moim przypadku to nawet niezle bo mam problem z jedna strona klatki(prawdopodobnie odstaje mi jedna z łopatek). plis help :) pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 6/4/2008 11:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 2x wyciskanie czy x2 rozpiętki

    Temat
    Trening w domu

    Siema :) Właśnie robie swój kolejny plan HST i zastanawiam sie czy lepiej dać wyciskanie x2(skos i płaska) i 1x rozpiętki(płaska) czy może zrobić jedno wyciskanie i 2x rozpiętki?? Prosiłbym o szybką odp bo zaraz mam iść mierzyć 15-nastki :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/27/2010 4:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10) Czy do tego planu mogę włączyć jakieś ćwiczenie rozwijające klatkę piersiową, typu np. rozpiętki czy wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową w dół? Możecie polecić jakieś "kobiece ćwiczenie" oraz gdzie, w jakiej ilości go dołożyć w ciągu tygodnia? Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja zaczlem od 3 ale nie na kazdym treningu robie wszystkie cwiczenia. Czasami 10,9 a czasami 7. Ciezkich,wielostawow bym nie ruszal. Wielka trojke bym zostawil . Reszte imo mozna pozmieniac ale nadal ma byc ciezko a nie jakas izolacja na maszynie. btw - zazwyczaj jak jakies cwiczenie nam pasuje,to znaczy ze nie mozemy go robic bo zazwyczaj unikamy [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 12:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nasz trening i ewentualnie uwolnić klatę ze stagnacji. Odpowiedź do Korgana: też ćwiczę w domowych warunkach ( sam ) i jak najbardziej polecam sztangielki. To normalne, że zakładam mniejsze ciężary, ale tu chodzi o technikę. Poza tym samo wyciskanie na ławce poziomej i skośnej nie za wiele da. Trzeba dorzucić np. rozpiętki, czy wyciskanie hantli.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2005 10:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalozylem osobny temat, ale teraz zauwazylem ten, wiec daje tutaj (tamten do usuniecia). Cwicze jakies 2.5 roku, jechalem na zmiane fbw/hst i splita. Ostatnio bylo hst, jednak do rzeczy Ostatnio tak mi sie zycie uklada, ze znajde maks 2 dni w tygodniu na treningi. Zastanawialem sie nad treningami calego ciala na jednej sesji, jednak doszedlem do [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2009 6:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plane treningowy - oceńcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale jak chcesz... Pon : klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 2. Wyciskanie sztangi z głową w gore 3. Wyciskanie sztangielek poziomo /wywal 4. Wyciskanie sztangielek rozpiętki z głową w gore /rozpietki czy wyciskanie ?! rozpietki 4s. Po 3 tygodniach zmiana ćwiczeń na : 1. Wyciskanie sztangi z głowa w dol 2. Wyciskanie sztangi z głowa w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 11/30/2008 5:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Brudna miska by georgu- BLOG żywieniowo-obyczajowo-treningowy %-)

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] Wyciskanie leżąc, nawet był mały zapas po tych trzech powtórzeniach. Next time wrzucę na 5 repów. Miałem odrazu robić tę bramę, ale była zajęta więc wziąłem się za rozpiętki. Po zwolnieniu bramy wskoczyłem na wyciskorozpiętki (?). Ostatnio Karol Małecki wrzucił swój trening klatki i pokazał tam rozpiętki czy wyciskanie czy jak to tam [...]

    Odpowiedzi: 1960 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 8:42:25 PM Liczba szacunów: 2
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    [...] 3x10 unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) rozpiętki na prowizorycznej ławce/wyciskanie hanti 3x10 (klatka) unoszenie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku 3x15 (brzuch) Zmieniłem trochę plan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 3/6/2015 4:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Do doswiadczonych.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej puma. Trening juz zapisuje i jutro startuje z nowym planem klaty. Problem tylko z poreczami ktorych nie mam i nijak nie mam nawet jak ich wykombinowac, niestety. Co do wykonania tego o czym piszesz, to tak jakbym hantle trzymane przy unoszenieu hantelek na lawce skopsnej (biceps) przelozyl w tej samej plaszycznie do wyciskania/ rozpietek? Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 8/10/2008 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Środek klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche sie wytłumacze bo napisałem niezupełnie to o co mi chodziło na szybko...rozpietki owszem idą na środek klatki, ćwiczenie to bardzo intensywnie angażuje mięśnie klatki piersiowej od przyczepów stawów barkowych i ma za zadanie rozciągnecie mięsni klatki poprzecznie i nadanie jej pełnych kształtów...czesto wykorzystywane jako ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 7:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • hst - troszkę bardziej zawansowany

    Post
    Trening w domu

    > Wykonując LS, SS rezygnuje się z ćwiczeń złożonych na koszt izolowanych ? > Np. klatka wyciskanie skos 2s > Pompki na poręczach 1s > +(LS + SS) rozpiętki ? czy wyciskanie ? Z niczego nie rezygnujemy, tylko dodajemy. W tym przypadku dodalbym jako SS - po wszystkich seriach wyciskania i pompek - wyciskanie. Jak ma byc zarowno LS jak i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 9/7/2005 3:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka-ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost 186cm, waga 78kg Cel masa, staż treningowy 10 miesięcy. I mam pytanie, czy lepiej zebym miał wyciskanie hantli leżąc, sztangi leżąc na plaskie i rozpiętki czy wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi na skośnej i rozpiętki ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2/1/2008 4:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieco skomplikowany plan na rzezbe, Niektore partie potrzebuja mniej inne wiecej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cytuje "powiem tak : plecy - jestem zadwolony o tym nie trzeba sie rozpisywac, a co do klaty dzisiaj zaczolem drugi tydzien i wyciskanie plasko stoi w miejscu ( 3 razy to samo ćwiczenie to chyba za dużo) a inne typu np. rozpietki czy wyciskanie hantli idze w gore. Kiedys doswiadczony kolega z silowni powiedzial mi ze jak chce robic klate [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 6/9/2009 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spamujesz? Nie znasz się, jesteś w błędzie więc jak taka odpowiedź 17 latka może mnie satysfakcjonować. A dipsy na klatkę to nie jest wyciskanie? Ba, jest to ćwiczenie o wiele lepsze niż jakieś rozpiętki czy wyciskanie sztangielek i o wiele trudniejsze. Po prostu przestań spamować bo to jest bez sensu skoro ty nawet nic nie wiesz o tym ćwiczeniu.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 12:52:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko, wklejaj jak chcesz coś zaradzimy:p ogólnie ja tam nie jestem zwolennikiem splitów;D ale jak juz to pon - klatka/biceps (brzuch) wto - nogi środa - off (bieganie/skakanka) czw - barki/triceps pia - plecy, brzuch sobota - interwaly niedziela - klata pompki na poręczach + obciazenie 5-8p pare serii;D wl na skosie dodatnim 3-4 serie 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 2:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    i jeszcze jedno czy jeżeli mam ten trening to nie moge już robić innych ćwiczen na klate jak rozpietki czy wyciskanie na skosie? a czy moge jechac tym tą rozpiska poniedziełk:ten plan który podałeś pierwszy trening z tej rozpiski i grzbiet wtorek:barki, biceps i triceps sroda:wolne czwartek:ten plan który podałeś drugi trening z tej rozpiski i [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 11:54:28 PM Liczba szacunów: 0