SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozkład procentowy posiłków

  • Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi. Śniadanie np 20% I Posiłek 15% II Posiłek 15% Przed treningowy 20% Po treningowy 15% Kolacja 15% Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 4/10/2011 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • wzrost a waga ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 3/31/2006 9:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednym tygodniu trenuj przez 30 minut ,w drugim przez 35 minut,a w trzecim przez 40 minut.Częstośc trwania sesji zależy od postawionych przez siebie celów, intensywności i rozkładu dnia.Dla utrzymania stałej ilości tkanki tłuszczowej lub powolnej redukcji wystarczy 60-90 minut treningu aerobowego tygodniowo.Możesz to podzielić na dwie czy trzy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16531 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    Post
    Trening dla początkujących

    bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 8/1/2009 9:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić ostatnie kilogramy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywać od 5 do 8 posiłków co 2-3 h , zapewni nam to stały poziom cukru we krwi co przekłada się na brak wilczego apetytu i nie pohamowane spożywanie posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 4/2/2008 10:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tibes So Fit Dad ! Bieganie, siłownia, triathlon

    Post
    Po 35 roku życia

    Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dorothy77 / Powrót do redukcji...

    Post
    Ladies SFD

    Mam pytanie. Wyliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji i wyszlo mi 1871kcal. W-120g (480kcal) , B-180g (720kcal) , T-74g(670kcal). Mam nadzieje,ze nie pomieszalam nic. Chce podzielic sobie to na 6 posilkow w ciagu dnia. Zastanawiam sie jak rozlozyc te 1871kcal na posilki?? Czy istnieje procentowy rozklad kaloryczny wedlug ktorego [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 10:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OCENA DIETY REDUKCYJNEJ-POPROSZĘ O UWAGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Trudu" może i nie włożyłem,ale to jest po prostu jedyna "dieta"-na jaką mnie stać (chodzi o finans). Prosząc o uwagi,miałem na myśli rozkład posiłków i skład procentowy.Czy dobrze dobrałem ilość białek itd.W nic nie musisz wierzyć,ja po prostu poprosiłem o uwagi.Ale dzięki za twórczą krytykę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 12/29/2009 9:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pytania - sposób rozpisu posiłków(np.25.5?),kcalw posił i odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 kcal a zakładasz sobie wartości na 1834 A teraz najważniejsze, czyli jak przedstawia się % rozkład B,T,W. - 127kcal z T to 7% dziennego zapotrzebowania (liczę dla 1834), czyli w 7% pokrywasz swój plan żywieniowy tłuszczami - 621 kcal z B to 34% dziennego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 1/21/2006 2:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy w nowym profilu

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Dodawanie posiłków na następne dni (7 dni w przód) jest już możliwe. Procentowy rozkład makroskładników również jest już dostępny

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 8/26/2013 4:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia, jak podzielisz tak będzie, bylebyś zmieścił się w bilansie. Liczy sie ilość kcal oraz jakość pożywienia, to, czy na śniadanie zjesz 30 czy 40 %, nie jest decydujące;) Po prostu z reguły śniadanie, przed- i potreningowe mają być najobfitsze. Tak sobie to rozłóż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/1/2013 4:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia - jest coś takiego i zasady zdrowego żywienia o tym mówią, wystarczy zajrzeć do podręczników akademickich.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/2/2013 3:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to z tą dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wyrówna;) Innymi słowy, na poziomie początkującego który dopiero zaczyna przygodę bawienie się nie dość że w wyliczanie co do grama każdego posiłku, to jeszcze codzienne wyliczanie wagi poszczególnych posiłków jest zwyczajnie syzyfową pracą, przynajmniej tak myślę. A możesz podać w takim razie ten procentowy rozkład? ja się chętnie dowiem:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/2/2013 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0