SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozgrzewka przed walka

  • [...] kość wiec mogło tego być minimalnie więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e54cd4c6d2914f079bfe61667b1edcd2.png Trening Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy (rozgrzewka 10kg/ 17,5kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg x9 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x10 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x 12-15 60sek przerwy [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] - marsz z V=7 km/h pod pochylenie od 5 do 10%. Rozgrzewka statyczna - rotatory barków, wznosy boczne oraz kubańskie - 7-10 min. Rozciąganie pleców przed MC. Ogólnie rozgrzewka zajęła mi z 15-20 min. Ale nie żałuję bo nic nie strzeliło ani nie boli. Człowiek uczy się całe życie. MC- bez problemowo 2x15 rep - 90 kg - jest zapas na tym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 21:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Olek2

    Post
    Sztuki Walki

    16.09.2013 2x kickboxing. Rozgrzewka (bieg,skipy,pad wysok, wymachy, bieg bokserski, walka z cieniem w biegu) Dogrzanie mięśni (pompki,przysiady,brzuszki, pad wyskok) Technika: Prawy stopujący front kick. Prawy stopujący front kick + lewy midle kick. Lewe kopnięcie okrężne na głowę. Lewy, prawy prosty + lewy midle kick Obwody (tylko 1 obwód był) [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14795 Data: 2013-09-17 09:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Przez cały tydzień trenuję Środa - judo: -rozgrzewka ogólnorozwojowo - szybkościowa - wejścia do rzutów w przód w szpalerze przez trzy minuty - rzuty w ruchu przez trzy minuty - jedna walka w parterze, trzy walki w stójce - na koniec obrony przed seoi-nage na miękki materac. Ostatni mocny trening przed zawodami. Waga z rana: 54,7kg, ale po całym [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • 10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 10:43:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] i marchewka), 10 ml oliwy V kolacja – 22.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, pomidorów i cebuli TRENING 1. JUDO (17.30 – 19.00) a) rozgrzewka - tym razem bez biegu na rozgrzewce, od razu przeszliśmy do ćwiczeń w miejscu (opis w poprzednich wypiskach) - część akrobatyczna z przewrotami w przód,tył, [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 15:52:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kurczaka, sałatka grecka (fetę odgarnęłam na bok, zostały pomidory, papryka czerwona, sałata lodowa oraz sos z oliwy i ziół) TRENING 1.JUDO (17.00 – 18.30) a)rozgrzewka b)część właściwa - 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów obrotowych - 4 minuty w poruszaniu się bokiem – wejścia do rzutu tai-otoshi. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 19:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] miny dookola nieciekawe.. Uzbrojenie rowerka, niezbedne rzeczy do koszyka, wsumie to co zawsze - tyle ze w tym roku bez nerwowki. Na plaze docieram 20 minut przed startem - rozgrzewka w wodzie tym razem porzadna, z rozplywaniem. Ludzi porazajaca ilosc - ostatecznie wystartowalo nas 1220, do tego kibicow kilka tysiecy - miazga. Startowalem w [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 15:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Milosh,a czego gratulujesz? Bo nie jestem pewna,za co dziękować Dziś brak humoru, brak apetytu, dopiero teraz mi się ssanie włączyło Trening judo, typowo szybkościowy - rozgrzewka ogólnorozwojowa, 6 sprintów z różnych pozycji - 3 serie po 10 rzutów w przód - 3 serie po 10 rzutów w tył - 4 serie ciągów, po 3 wejścia na długość: rzuty w przód, [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 22:55:00 Liczba szacunów: 0
  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Post
    Sztuki Walki

    Jednak nie wytrzymałem i poszedłem na trening. 19.03.2013r Trening Dziś trening mt. Rozgrzewka-gra w kosza. Rozgrzewka- walka z cieniem Takie jakby walkie zadaniowe- jeden się broni.. drugi atakuje ( wszystko lekko) różne kombinacje w tym. Lekkie walki bokserskie-3minuty. Głównie na lewe proste z akcentowaniem prawego.. od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 22:42:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] to dzisiaj „odpoczynek” w postaci treningu technicznego. Pochwalę się w tym miejscu, że w klubie mam kolegę-brązowego medalistę MP Juniorów w judo a) rozgrzewka jak zawsze, jedyne,co zostało wycięte, to sprinty b) część właściwa: - 5 serii po 10 powtórzeń: wejścia do rzutów obrotowych - 5 serii po 10 powtórzeń: wejścia do [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 23:30:19 Liczba szacunów: 0
  • 12.05.2012 Nogi.... Rozgrzewka ogólna 1. Nożyce 2. Przysiady na smithcie 3. syzyfki to-out 4. suwnica stopy wąsko 5. Wyprosty to-out 6. Żuraw 7. Uginanie podudzi 8. Odwodzenie nóg siedząc 9. Przywodzenie nóg siedząc 10. Mix na łydki (różne ćwiczenia) __________ Zacząłem nożycami, bardzo przyjemne ćwiczonko...pełne mind-muscle na 18-tkach na 18 [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sierpowy -minuta rozciągania -walka z cieniem 1 min lewy prosty+prawy prosty+lewy hak -minuta rozciągania -bieg 2,2km -dogrzanie -minuta rozciągania po południu: -rozgrzewka(skoki,wymachy,krążenia,przysiady,brzuszki,kombinacje bokserskie) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik przed lewym prostym+prawy prosty -na tarczę lewy [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x12p 3x12p zamiast pompek - podciąganie na maszynie 30kgx10, 25kgx10, 20kgx3sx8p do ławki 1x12p, do stepa 3x5p 3x12p plus WL 20kgx15, plus 5kgx3sx15p, plus 10kgx8px3s OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) 12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1 9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, głupi system w funtach, talerze są 4,5kg, 2,3kg i [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 14:46:34 Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/q6aSRQ2.jpg mmajunkie.usatoday.com Thiago Santos wie, że musi dać dobrą walkę na UFC 259, aby dostać pojedynek o pas Thiago Santos liczy na to, że jego kolejny występ w Oktagonie będzie lepszym odzwierciedleniem jego samego w pojedynku przeciwko Aleksandarowi Rakicowi na UFC 259. Po kontrowersyjnej przegranej przez [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16706 Data: 2021-03-05 13:15:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będę tego bez sensu przepisywać. Z jednym zastrzeżeniem - wypadł trzeci posiłek ze względu na dentystę (zakaz jedzenia przez dwie godziny) TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg dookoła sali, krok dostawny (obie strony), krok skrzyżny (obie strony), wymachy rąk, "zbieranie grzybów" w trakcie biegu, skipy, bieg tyłem - [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 12:23:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pierwszy błąd. Guzdram się z wejściem do wody, pozostaje 4 minuty do startu gdy wreszcie płynę na linie, ale to dobre 200 metrów.. Z moim pływaniem wyszła z tego ostra rozgrzewka, a ledwo co zatrzymałem się - BUM z armaty i zaczęło się. Nowość dla mnie, start z wody, odpalam komputerek, ruszam. Mantra na pływanie: nawiguj, spokojnie, równo, [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 12:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.05.2018 Masa dzien 23 Przed sniadaniem wpadlo 35min Cardio. Potem standard bo walka w kuchni i przed praca trening. Czworki Rozgrzewka na rowerku z wiekszym oporem 6min. 1. Siad klasyczny 5 seri roboczych. 100kg*10, 120kg*10, 140kg*8, 160kg*5, 100kg *12 2. Suwnica skosna x 6 kazde 2 serie z innym rostawem nog 15 - 8 3. Wyprosty siedzac max [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 18:39:07 Liczba szacunów: 1
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number two - I don't know the feel, that I want to feel, brah Albo: Chryste, zmiłuj się nad nami - klatę robię dziś z tricami 0. 2 serie na baterflaju - mini-rozgrzewka 1. Poręcze rampa 8 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc+5/6xcc+7,5 Tutaj wypróbowałem nowy dla siebie wariant dipsów stricte klatkowych (nogi z przodu), i muszę powiedzieć, że wchodzi średnio. [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-28 18:02:36 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na salę i mnie zobaczył, mało się nie przekręcił:D Ale poznał od razu:D Jako, że się spóźnił, nie było czasu na rozmowy, tylko od razu stanęliśmy do zbiórki. Najpierw rozgrzewka: ROZGRZEWKA: - kręcenie szyją -kręcenie bioderkami - kręcenie nadgarstkami -łokciami -kolanami -palcami u stóp -i całymi stopami Następnie luźne podskoki w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 15:39:05 Liczba szacunów: 0