SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozbudowa barków

  • Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 10/28/2009 8:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly ciezar duzo powtorzen rozbudowa barkow ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Maly ciezar duzo powtorzen rozbudowa barkow ?? Czy mozna w taki sposob rozbudowac barki?? nie robiac wycisku ciezaru za glowy ( sprawy ledzwiowe). Ktos moze posiada jakis sprawdzony schemat ? DANE PODSTAWOWE NICK:Jasmin 85 PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata 8PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 10/6/2012 4:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, najlepiej w warunkach domowych, aby przy moich wymiarach nadal poszerzać barki i rozbudowywać klatkę piersiowa ? Ok 176 cm wzrostu / 19 Lat / 70 kg. Byłbym wdzięczny, za udzielenia rad, które coś pomogą. Pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98373ce410744869d485e5640c61034.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/30/2015 1:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa boku barków czy wręcz odwrotnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - W związku z sytuacją, iż matka natura nie była dla mnie łaskawa i obdarzyła mnie dość wąską obręczą barkową, a fakt, że jestem bardzo wysoki, potęguje to wrażenie. Pragnę rozbudować boczny akton mięśni naramiennych. W obecnym planie, barki mam przewidziane w piątki. Na sesji wykonuje: -unoszenie sztangielek na boki w siadzie x4 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 3/6/2012 5:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a co jest Twoim celem? rozbudowa barków poprzez pp?

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2013 8:41:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jesli masz szeroka talie to nie osiagniesz wymarzonej sylwetki V , jasne ze rozbudowa barkow poszerzy gore ale to nie bedzie prawdzuwa sylwetka V gdzi talia bedzie rozwalona na boki

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 11:31:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL*************************************************  Bardziej umięśniona sylwetka, szczególnie rozbudowa barków, pleców i pośladków. ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Dolnego odcinka kręgosłupa WADY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 4/14/2017 7:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - dobra klatka, uda, chyde przedramie i małe bicepsy 2) wiek 31 3) waga/wzrost 81/176 4) staż treningowy prawie rok 5) cel cyklu rozbudowa barków i rąk 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/23/2018 4:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do pumy666 - Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również miałem odwieczny problem z rozbudową barków, ale po zwiększeniu ilości powtórzeń ładnie masa ruszyła, powt w zakresie 20-10

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 12/14/2008 3:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dipsy i drazek?

    Post
    Trening w domu

    mam ten sam problem, ale moim priorytetm jest poszerzenie plecow i rozbudowa barkow. Mam juz plan itd (dipsy sobie odpuscilem, robie prosta lawke) no ale po przeczytaniu co bylo mozliwe do przeczytania na temat plecow, doszedlem do wniosku ze najbardziej polecanym cwiczeniem ( a zatem i chyba najlepszym) wlasnie na szerokosc plecow jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 8/20/2008 3:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem-STAGNACJA!!!POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam też duży problem z rozbudową barków.Są za małe a powinny być pełne.Pomóżcie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 3/7/2004 10:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rozbudowę barków

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : Zwiększenie siły/rozbudowa barków Staż treningowy na siłowni : 10+ lat Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : wysokobiałkowa, lekki deficyt kaloryczny Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 546 Data: 11/5/2020 12:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy + bary ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zależy od celu maksymalna rozbudowa barków czy pojedynczo aktonami joł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/17/2006 10:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • szeroki w barkach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow klatki i pleców

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2/27/2013 11:46:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Amino 4500 + AAKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Typ budowy ciala; normalny, tluszcz na brzuchu obecny, gora lepiej, choc jest problem z rozbudowa barkow i plecow od zawsze 2.33 lata 3.87/178 4.5-6 lat z niedlugimi przerwami 5.przyrost czystej masy miesniowej 6.kreatyna,bailka,megamass,jablczan, aminokwasy 7.- 8.skonczylem cykl na Cm3 i Amino 4500 + zma, wczesniej 2 lata bez kreatyny 9.koncze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/21/2011 9:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec Cm3 i co dalej??

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Typ budowy ciala; normalny, tluszcz na brzuchu obecny, gora lepiej, choc jest problem z rozbudowa barkow i plecow od zawsze 2.34 lata 3.87/177 4.5-6 lat z niedlugimi przerwami 5.przyrost czystej masy miesniowej 6.kreatyna,bailka,megamass,jablczan, aminokwasy 7.- 8.koncze cykl na Cm3 i Amino 4500 + zma, wczesniej 2 lata bez kreatyny 9.koncze cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/6/2011 10:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc przy barkach chce je powiekszyc

    Post
    Trening dla początkujących

    - Wyciskanie żołnierskie 4s 6-10p - unoszenie w przód sztangielki i unoszenie na boki 3s <-- w serii łączonej - podciąganie do brody kaptur Cel rozbudowa barkow masa bo sa szczuple Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/2/2009 9:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalnie duże nogi.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma tak dobrze żebyśmy byli w pełni symetryczni. Niestety każdy z nas ma tak, że chciałby pewne części swojego ciała zwiększyć, inne zmniejszyć, a inne po prostu poprawić. Przy czym warto zapytać kogoś postronnego czy faktycznie mankamenty naszej sylwetki, które u siebie widzimy, faktycznie występują. Niestety znaczna część tych naszych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 5/25/2021 5:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] bolu lezy gdzies indziej i znasz moment odniesienie kontuzji to ok, rozumiem. Niestety nie mam zbyt dobrych wiesci, dopoki bedzie problem z barami, bedzie rowniez problem z rozbudowa miensi piersiowych. Ciezko bedzie nawet mocniej zaatakowac klate, aby dac jej silniejszego bodzca wysilkowego, jak barki nie beda ci pozwalaly na trening w pelnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/18/2020 11:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Niestety obecne ograniczenia dosc mocno nas wszystkich gdzies tam dotykaja, zwlaszcza jezelichodzi o typowe przygotowanie sylwetki masowe, redukcyjne czy silowe. Jezeli spojrzymy na to wszystko z punktu widzenia okresu budowania sportowej formy, to obecny czas najbardziej bedzie sprzyjac wytrzyalosci, gdzie miesnie zaatakujemy nieco wieksza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 3/31/2020 6:15:17 PM Liczba szacunów: 0