rotacja

na zawodach rece pracuja jak w boksie ? przy systemie cnockdown ? nie jestem w temacie od jakiegos czasu wiec jesli moglbys troszke szczegolow dodac ... (rotacja piesci, garda etc.)

[...] znalezc sie w poz pionowej, na poczatku podtrzymujac sie rekoma. Teraz tylko "odstawic rece" na bok (nie podpierac sie) i starac utrzymac sie w tej pozycji tylko miesniami nog. Taka poz przez 20 sek. Mowie wam, pomaga. Szpagat wlasciwy to juz bedzie tylko rotacja tulowia. ALE NIC NA SILE! ZNAJCIE WYTRZYMALOSC SWOICH MIESNI!

[...] kąty obrotu (przedramienia) mają tutaj wpływ powiedzmy średni. 2. Natomiast przyczepy początkowe (te bliższe kręgosłupa) są 2 - oddzielnie dla każdej z głów. Dlatego rotacja kości ramiennej w stawie barkowym, opisana bardziej "ludzko" zaraz na początku posta, ma względem angażowania pojedynczej głowy największe znaczenie. [...]

Za mało danych - tu trzeba zobaczyć kręgosłup, zdjęcia i mierzyć kąty. Inaczej odpowiedź będzie niewłaściwa. Jeśli masz prawdziwą skoliozę z rotacją - koniec siłowni. Jeśli to jest czynnościowe skrzywienie niewielkiego stopnia - wystarczy pływalnia (crawl też), ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, środki przeciwzapalne. Daj więcej [...]

[...] rzadko. Dodam, ze treningi sa poczatkowo dosc wyczerpujace. To jak - kto sie pisze do grupy zamknietej a kto do otwartej. Moze jeszcze : w grupie zamknietej jest mniejsza rotacja cwiczacych przez co dostosowany plan zajec sprawia ( + oraz czynniki, o ktorych bylo wczesniej ), ze postepy sa szybkie. Oplaty za grupe otwarta zbiera Borut, za [...]

[...] my sie nie rozumiemy. Napisales : 'zadnych NOWYCH grup' - grupa do ktorej tu werbuje ma byc zamiast grupy, do ktorej nalezalem w roku szkolnym. to ta sama grupa - z lekka rotacja czlonkow. Jednak kloci sie to troche z tym co dostalem w mailu. Teraz zadam pytania. Odpowiedz prosze tak lub nie : 1)Czy w wakacje poza grupa otwarta prowadzic [...]

Mój poprzedni trening; Trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe , (szczególny nacisk na klate i nogi) 4 serie po 15 powtóżeń wyciskania , rozpiętki, ; martwy ciąg , podciągane na drążku ; uginanie ramion ze sztangą w staniu i na modlitewniku , uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstka , wyciskane francuskie , pompki na trica , [...]

[...] będzie za 10 lat .W zawodach full można stazarytowac od 18 lat i zapisujący dzieciak w wieku 10-12 zapomni kiedy będzie miał 18 lat,że kiedys trenował karate.Spójrz jak jest rotacja ćwiczących we wszystkich sekcja mało kto wytrzymuje 3-4 lata a jeżeli tak to juz są rodzynki !!!! prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia [...]

[...] instytucji ,które takie dotacje przyznają.Kasku i rękawić niekt nie potrzebuje osobiście do tego nie podaółęm ,że każdy otrzymuje kimono ponieważ jak we wszystkich klubach rotacja ćwiczących istnieje.Dresy i kimona , otrzymuje grupa zawodnicza tak samo jak nie płaci za przekjazdy na zawody,statrowego i wyżywienia tylko to kryje klub.Co do [...]

[...] jeszcze w 100% wykonana. Oto w czym jawi sie problem. Pod uwage nalezy brac nastepujace czynniki (by nie uogalniac zbytnio zajmiemy sie uderzeniem reka - tzw prostym z pelna rotacja bioder,barku,stopy,kolanka itp): "Masa ciala"- Twoja ogolne masa ciala. "Masa" powierzchni poprzedzajaych powierzchnie uderzajaca. Tzn przedramie, [...]

A mój trenig na razie wygląda tak: rano sprawdzam poczte i gapie sie w monitor, potem jem z trudem sniadanie bo mi żołądek do kręgosłupa przyrósł później biegne spóźniony do autobusu. Potem biegam po wpisy na studiach. Jak wracam to siadam do kompa i siedze do 2 w nocy i cwicze palce i nadgrastki pisząc na klawiaturze. A tak co do sportu to kiedys [...]

[...] sztangi w skosie gornym x 3 -10-12 - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x 3 -8-12 - rozpiętki na ławce poziomej x 3 10-12 b) Biceps: -naprzemienne uginanie sztangielek z rotacja nadgarstków x 3 10-12 -uginanie przedramion ze sztangą x 3 10-12 b)Mięśnie trójgłowe ramion - sciaganie linek wyciagu w dol stojac 3 x10-12 - wyciskanie francuskie [...]

[...] sinusoidę. Pływając delfinem, rozwijasz mięśnie barków oraz prosty brzucha. 4. kraul - jest to najszybszy styl pływacki. Cechą charakterystyczną stylu dowolnego jest rotacja całego ciała wzdłuż linii kręgosłupa. Przenoszenie punktu ciężkości z jednego boku na drugi umożliwia wynurzenie barku i łatwe przeniesienie ręki nad wodą, a ręce [...]

[...] ciezko jest skutecznie unikac ciosow. Unikow nie nauczysz sie po kilku treningach, sa to lata doswiadczen.Zachowanie odpowiedniego dystansu, zejscia z lini ciosu,odpowiedni rotacja cialem i kilka innych czynnikow odpowiednio trenowane powinny dac zamierzone efekty. Moim skromnym zdaniem najlepiej w tym celu przysluzy sie trening [...]

[...] nawijanie ciezarka wiszacego na sznurku na gruby kolek. Swietnie dziala szereg cwiczen z gryfikiem obciazonym z jednej tylko strony (wszelkiego rodzaju obroty nadgarstka (rotacja, supinacja),a takze unoszenie obciazonej czesci gryfika w chwycie neutralnym przy wyprostowanej wzdluz tulowia rece). Dobrze dziala na przedramiona grupa cwiczen [...]

To może uginanie przedramion ze sztangielkami z rotacją nadgarstków zamiast uginania przedramion ze sztangą? - sam to stosowałem Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Siema. Trenuje od niedawna bo jakieś 2 miesiące. Mam 24 lata, 194 wzrostu i waże 96 kg. Zacząłem trenować powtórnie po 1,5 roku przerwy, bo wcześniej trenowałem jakieś 2 lata. Mam problem z moją klatką - zawsze go miałem. Wszystko mi rośnie elegancko (przez 2 miechy przytyłem 11 kg, w łapce z 35,5 do 40, barki się rozrosły tylko klatka zawsze z [...]

[...] w stylu blueas acento z donica backhad zawsze lepij miec bardziej rotacyjny niz forhand! ja gram deska butterfly primorac off- fofhand: nitttaku moristo (duza szybkosc i rotacja, niezla kontrola) bachadn nittaku learner( mniejsza szybkosc ale za to rotacja ogromna! wspaniala do wyciagania kos!!) kombinacji moze byc bardzo wiele! Polecam [...]

Francuskie wyciskanie zastąp wyprostami przedramion na wyciagu, to jest o tyle lepsze wyjście że francuskie wyciskania na pocżatku treningu stważaja pewne zagrozenia związane z ewentualnym uszkodzeniem stawów łokciowych. Kurcze i daj wyprosty na początek bo progresja w tym planie (jeżeli jest to plan masowy) jest troszeczkę nietego - w przysiadach [...]

Wyciskanie sztangi na lawce skosnej. Gdy glowa jest wyzej od dupy. Wyciskanie sztangielek (Najlepiej z rotacja i spinaniem w szczytowej facie ruchu) Dodatkowo rozpietki na skosnej... A wiecej niech Ci Obelx powie. On to w koncu seXpert jest -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-