rostbef białko

[...] aby była ona jak najbardziej zróżnicowana i bogata w wartości odżywcze. Jeżeli mamy w diecie mało tłuszczu sięgajmy po chudy drób (piersi z indyka lub kurczaka), wołowinę (rostbef, antrykot, ligawa), wieprzowiną (odtłuszczona szynka, ewentualnie schab, choć te już mają troszkę więcej tłuszczu). Doskonałym źródłem białka są ryby, np. dorsz, [...]

[...] nabiał Warto również zadbać o źródło: - witamin i minerałów – poprzez dodawanie warzyw do posiłków i spożywanie (najlepiej sezonowych) owoców - żelaza – wołowina (np. rostbef, antrykot), wątróbka wieprzowa lub drobiowa, nasiona roślin strączkowych - wapń – parmezan, mozzarella, suszone morele i figi, szprotki, migdały, orzechy laskowe [...]

[...] Pamiętajmy też, że piersi z kurczaka to nie jedyne źródło białka w diecie. Jeżeli zależy nam na chudym mięsie możemy sięgnąć dodatkowo po wołowinę (np. antrykot, rostbef), odtłuszczoną szynkę wieprzową, chude ryby np. dorsz, miruna. /SFD/2016/12/18/b575a5d3699c4199b16bf64cad2f14f7.jpg

[...]        0,2       13,5        0,0                  13,5  12:00     posiłek                     404       35,8       38,4       12,0        1,2        0,3            rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...] z dipem z awokado i papryką 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 150 g Papryka czerwona Obiad: stek wołowy z ziemniakami i kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 150 g Kapusta kwaszona 250 g Mandarynki Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka Kolacja:stek wołowy z ziemniakami i kapustą [...]

[...] kurczak z dipem z awokado i papryką 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 150 g Papryka czerwona Obiad: stek wołowy z kapustą 250 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 150 g Kapusta kwaszona 100 g Kiwi Bezpośrednio po treningu: ryż z bananem i odżywką 40 g Białko, odżywka 50 g Ryż biały 200 g Banan [...]

[...]       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0  15:00     posiłek                     400       36,7       40,8       11,2        3,2                       rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8 [...]

[...]        0,2       13,5        0,0                  13,5  11:00     posiłek                     404       35,8       38,4       12,0        1,2        0,3            rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...]        0,2       13,5        0,0                  13,5  11:00     posiłek                     405       35,6       40,2       11,2                                  rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż jaśminowy           50        177        3,4       40,2 [...]

[...]        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0  11:00     posiłek                     405       35,6       40,2       11,2                                  rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż jaśminowy           50        177        3,4       40,2 [...]

[...]        0,2       13,5        0,0                  13,5  11:00     posiłek                     540       35,6       40,2       26,2                                  rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0       15,0                        11:00     posiłek                     400       36,7       40,8       11,2        3,2                       rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ziemniaki młode          250        172        4,5       40,8 [...]

[...]        2,1       21,6        1,2        5,4       21,6  11:00     posiłek                     404       35,8       38,4       12,0        1,2        0,3            rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6 [...]

[...] kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 200 g Papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/31458db16e3b43a08ce6ceff27544054.jpg Obiad:stek wołowy z kapustą 300 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/205dcb8a111c4f18b9ea874560cb3c52.jpg /SFD/Images/2015/12/31/abf2f4cc8f044e03b24eda49ff602e48.jpg [...]

[...] po treningu: 30 g Białko, odżywka /SFD/Images/2015/12/31/566216979af44a82ad8ae1f1ddbed5bb.jpg potreningowy: stek wołowy z ziemniakami i kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 600 g Ziemniaki, średnio 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/34d1c6c8ff2141dcbad40d63a7f2b039.jpg [...]

[...] kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 200 g Papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/244fa37b1a644b66a91f820d1ffad0aa.jpg Obiad:stek wołowy z kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/20f866e89f3f4bf18aa14c7bf409a5c8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2cd6b4636d3a4d3fb5a8c7960a5d5549.jpg [...]

[...] dzisiejsze zakupy truskaweczki /SFD/Images/2015/12/31/61a694f9c8394a21bdac63fb46d59cc6.jpg ryż jaśminowy (2kg) /SFD/Images/2015/12/31/cedcb305c63740c1b0d37d18e657422d.jpg rostbef wołowy - dobra cena to poszło 6kg /SFD/Images/2015/12/31/e90265af6444481f8052dbfb5689df3b.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] 2,6 131 250 55 8,5 6,5 327,5 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 100 12,6 3,1 69,3 339 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 355 67,6 16,58 75,8 710,95 Wołowina rostbef 21 7,3 0 153 200 42 14,6 0 306 Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 100 10 1,6 78,5 366 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 200 g Papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/40c85d3ea6464c84980b6e5479cfc11b.jpg Obiad:stek wołowy z kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/5403f72bab7848f99169b29b363eb27b.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka KEBAP [...]

[...] Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka stek wołowy z ziemniakami i kapustą 300 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 800 g Ziemniaki, średnio 150 g Kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/38f5710f20734ca3abaf239c4be06b99.png PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]