roler

[...] - 12/10/8/8-6 progresja wyciskanie skos gora gryf - 10/8/8 progresja rozpietki plasko/skos( robie na zmiane ) 12/10/10 brzuch - cwiczonka na koleczku rehabilitacyjnym tzw roler 3s max Dzien 2 - biceps uginanie ramion stojac - 12/10/8/8-6 progresja uginanie ramion chwyt mlotkowy hantle 12/10 + pare kilo 10/8 modlitewnik gryf lamany - 10/8/8 [...]

jw mam kilka pytań 1)Jak poradzić sobie z buttwinkiem w przysiadzie (rozciągam się oraz wykonuję solidną rozgrzewkę przed przysiadami)? 2)Czy może pomóc mi roler? 3)Gdzie kupić dobry roler? 4)Czy jak wykonuję trening góra dół pon i czw góra to na barki robię wyciskanie hantli to mogę w czw dać wznosy hantli bokiem żeby zaatakować barki lepiej [...]

łehehe są ludzie i parapety wiec sie nie przejmuj :) ja mam zamiar zakupic ten sprzet , i zostalbym pierwszy roler w dzielnicu N/C takie zycie jak ktos jezdzi to juz na desce :( mam takie pytanie ... czy jak kupie nie w sezonie bedzie taniej ? i jak idzie na rolach flipy robic .. taki juz ze mnie nowisjush :D i o co z tymi "sogami" [...]

[...] wasa V - sałatka z wasą brzuch (tydzień3, dzień2) + rolowanie Coś mnie przywodziciele ciągnęły więc zdecydowałam porolować je trochę. Zamiast tego po prostu opierałam nogę o roler z łzami w oczach tak kvrevsko bolało #-P Po czasie udało mi się lekko pulsować. Po przywodzicielach cała się porolowałam i w porównaniu do nich to reszta była niemal [...]

Sam jadę podobnym. co do wyciskania z podłogi, podkałdam pod plecy sobie roler/wałek i mam wyższe ułozenie i mogą bardziej łopatki cofnąć za linie pleców.

[...] często się na sila. Zdarzają się nie wiem jak to określić jakby "ataki" bólu codziennie bądź co dwa dni, że nie da się stać ani siedzieć jedynie leżeć wtedy od razu idę na roler i używam pasa do masażu. Dodam, ze na zdjęciach starałem się stać w normalnej codziennie postawie bez prostowania itp. [...]

Najczęściej sam roler wystarczy zeby sie odpowiednio zmobilizować. A pilka moze byc tenisowa, a wiec koszt doslownie paru złotych.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia raz w tygodniu, w domu drążek, hantla 8kg, expander, (ogólnie trening domatora) i jeszcze ab roler Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak, (kurza klatka piersiowa) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

ab whell, ab roler Można robić sztangą. Gats 2 Fajne rzeczy dzieją się u ciebie na treningu. Piszesz dziennik? Zmieniony przez - Pan Kratos w dniu 2012-05-01 08:50:13

Mnie zawsze krzyż bolał stad rezygnacja, ale ostatanimi czasy zawsze po treningu nóg i grzbietu roler i problem zniknął :)

dziewczyny, ile zwykle boli miejsce po zastrzyku? po jakim?:D ja od ponad pol roku mam brak czucia na obszarze uda a zrosty po zastrzykach mam takie ze szok:D no to chyba roler pojdzie w ruch, bo wydaje mi sie, ze wyczuwam tam zgrubienie ;-)

[...] Sztangi na skosie ujemnym  3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s face pull 2s Biceps/ triceps Uginanie sztangi 2s francuz "czacholamacz" 2s brzuch: roler 3s + extra ćwiczenie wedle uznania: kaptury 3s PLAN B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3a MCNPN/zbieranie grzybków 3s Plecy: Podciąganie na [...]

hmm no ok tylna tasma czyli posladki dwójki łydy taK? ok a gdzie kupic roler?

Spróbuj rozrolować na wałku do ciasta, chyba że masz profesjonalny roler. Może tam jest jakiś przykurcz, którego trzeba się pozbyć.

Do basenu nie i do pilki w ty casie nie bo nie moge nawet lekko pilki uderzyc wiaze sie to z moja kontuja a na roler o tej poze dzisiaj w mojej miejscowosci tyle sniegu ze ja ******l..

ok a mógłbyś podać jakieś ćwiczenia rozciągające łydki i prostowniki? bo nie bardzo wiem jak sie za to zabrac zawsze,znany serwis aukcyjny? mógłbyś przybliżyć?nierozumiem kupię dobry roler w Łodzi? w manufakturze? odpowiesz w temacie barków? Zmieniony przez - prawienowynasfd w dniu 2016-08-20 22:06:56

Ostatniej ławki (kombajn) nie bierz pod uwagę. Drążek kup wielofunkcyjny do ściany bo jest dużo praktyczniejszy. 2x Sztangielki + gryf prosty 180cm . Obciążenia 60kg pasuje mieć na początek na pierwszy cykl A później cza kupować . Roler do brzucha też warto bo tani. Jakąś matę za 20 zł . I Masz wszystko co potrzeba. Z czasem na pewno stojaki [...]

Do tego jeszcze mam dosć mocno ograniczone mozliwosci treningu bez sprzetu jedynie roler i drazek

A spoko źle spojrzałam%-) 12% to już niezły wynik. Z zabawki najlepiej korzystać przed dniem nietreningowym - jak dobrze podziałasz, to będziesz miał zmasakrowane mięśnie. Poszukaj na YT filmów pod hasłem foam roler, powinieneś znaleźć kilka ciekawostek. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-29 20:24:27

A garbisz się podczas rolowania czy jedziesz na przeproscie? A jak powinno być prawidłowo? Raczej staram się trzymać kręgosłup w jednej linii, za wyjątkiem rozciągania odcinka piersiowego, kiedy to kładę roler pod łopatki i rozciągam go do tyłu.