SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rok stażu

  • Jak ćwiczyć - 15 lat około rok stażu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 4/22/2020 11:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: icanbeahero WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 165 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Rzeźbienie ciala, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/2/2018 12:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny - rok stażu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje od około roku na siłowni obwodówkę, FBW, do tego aeroby, zauważyłem lekką poprawę sylwetki, siły, ale to za mało. Nie stosowałem konkretnej diety i chociaz troche o odzywianiu wiem, nie moge go stosowac, bo nie kupujac tego wczesniej, jem to co mam w domu. Wiem, że jak bede mial rozpisany plan bedzie inaczej. Zalezy mi na tym, zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2/5/2011 12:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Vaadeer przemiana, rok stażu.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, rok i kilka tygodni temu(25 czerwca 2012) roku wyjechałem na pracę sezonową do holandii by jako biedny student zarobić trochę grosza. Wyjeżdzając ważyłem 107kg, tam będąc w szarej dupie pośrodku sadu bez swojej kobiety, i bez niczego do roboty, po pracy zacząłem wraz z innymi tam pracującymi ćwiczyć w prowizorycznej siłowni w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11332 Data: 7/18/2013 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, rok stażu.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczę od około roku, jak wiadomo pierwsze miesiace, to rzucanie, potem juz dobieranie cwiczen, technika itd. jeden cykl byl pol roku temu na mono i nic wiecej. Na poczatku wazylem 65, obecnie 73, waga ta stoi od dobrych 4 miechow. Wakacje to była wegetacja, malo chodzilem, ale teraz powrót :) Obecnie, od kilku treningow skupiam sie na technice, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 18799 Data: 9/3/2012 10:58:21 PM Liczba szacunów: 15
  • 23 lata, rok stazu - ocena ?!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, od dluzszego czasu przegladam forum - postanowilem wrzucic moje fotki i poczekac na wasze opinie. Trening zaczelem w lutym ubieglego roku. Mialem 3 miesiace przerwy w wakacje i we wrzesniu wrocilem na silownie. Obecnie koncze druga paczke gainera UMS Mass attacker oraz kreatyne Universala w marcu zjadlem animal pumpa, przez wakacje [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 3:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - rok stażu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam! Jestem nowy na forum ,chciałbym żebyście ocenili efekty roku ( no bez 1 miesiaca ) moich ćwiczeń. Na początku trening byl raczej słaby i nieprzemyślany ale pierwsze efekty było widać już po 2 miesiącach ,diety nie trzymam ( jestem dosc wybredny w jedzeniu ani nie mam na to czasu ) więc nie odmawiam sobie od czasu do czasu pizzy , [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12348 Data: 10/9/2009 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. A może coś innego? 1 rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie wybija mi rok ćwiczeń. Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Było waga 70--> 76kg, 29-->33cm biceps, klata bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 9/19/2009 5:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa sylwetki (16 lat, ok. rok ,,stażu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staż mam bardzo nieduży i cały czas uważam się za kompletnego laika-stąd zresztą pytam o porady na forum. Sprawa wygląda tak: Moje początki z budowaniem sylwetki zaczęły się rok temu. Ważyłem wtedy niecałe 90kg przy wzroście 174cm. Skąd to się wzięło? Cóż… Chorowałem ostro na nerki i byłem leczony sterydami (również pulsy sterydowe). Przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 4/15/2009 6:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 rok stażu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Zacznę od tego że przez 9-10 miesięcy ćwiczyłem takim oto planem: -Unoszenie hantli na boki 10 10 10 -Wyciskanie sztangi zza karku 10 10 10 -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 15 15 15 -Uginanie przedramion podchwytem 15 15 15 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10 10 10 -Rozpientki 10 10 10 Ćwiczyłem tym treningiem 5 razy w tygodniu...:/ [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 1/28/2008 5:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat ponad rok stażu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam mam na imię Michał. Wstawiam kilka fotek do oceny bo chcę dowiedzieć się nad czym jeszcze mam popracować co odstaje a co wygląda ok :) Ćwiczę już pół roku lecz niestety nie zawsze regularnie z braku czasu. Moje postępy przez te 1,5 roku to: Waga: 60 -> 76 Ramię: 28 -> 38 Udo: ?? -> 57 Wyciskanie leżąc: 50 -> 115 MC: ?? -> 180 Wzrost : 175

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 18661 Data: 9/18/2010 11:10:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o nie wpisywanie sie dopóki nie skoncze wklejac zdjec a bedzie ich sporo. ;] No więc zaczynamy: Klatka bokiem (masakra wiem)

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2009 3:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o ocenę mojej sylwetki. Mile widziana również krytyka. Wzrost - 183cm. Waga - 85kg.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 9:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2/11/2011 10:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, rok stażu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Niedawno przerzuciłem się z fbw na split 3 dniowy i obecnie kombinuję jak rozłożyć ilość ćwiczeń, powtórzeń itd. Dane techniczne: * 184 cm * 81kg * 20 lat * 13 miesięcy treningów Cel treningowy * długoterminowy: zwiększenie masy mięśniowej / redukcja tłuszczu * krótkoterminowy: brak Dieta: W trakcie tworzenia ( obecnie tak aby zapełnić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 12/5/2015 2:29:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Split / około rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wioslowanie hantlem 4x8 Barki Wycisk sztangi 5x5 lub hantle 5x10 na przykład. Regresy 12/15/20 Unoszenie na boki 4x8 Nietoperz 4x8 CZWARTEK : Nogi: Przysiad 6x10 Wykroki 4x8 Prostowanie siedzac 4x12 Unoszenie lezac 4x8 + regres 10/12/15/20 3x10 MCNPN Wspięcia na palce 5x15 Ośle wspięcia 5x30-40 Kumpel ma możliwość trenowania tylko 3 dmi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/20/2013 10:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy 1 rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po roku czasu chcę spróbować tego: Poniedziałek : Nogi-Barki Nogi 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-8-6 2. Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-6 3. Uginanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/17/2012 6:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, przepraszam, iż piszę w tym dziale, ale do galerii zdjęć raczej mało kto zagląda, a i ten dział jest jedynym, który przeglądam tutaj na forum, więc byłbym bardzo wdzięczny za każdą Waszą opinię. :D Mam 170 cm wzrostu, waga w okolicach 70-71 kg, aktualnie masa, w planach było wbić min 75, a optymalnie 80 kg do lutego marca i brać się za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 8/30/2017 10:03:31 PM Liczba szacunów: 4
  • 15 lat - StreetWorkout [ 1 rok stażu ]

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam na moim dzienniku! :) Standardowo może opowiem coś o mojej przygodzie z kalisteniką. Zaczęło się to mniej więcej rok temu w lutym gdzie złapałem bakcyla przez przypadkowe obejrzenie odcinku u Kury. Zacząłem swoje treningi ale wiem, że robię to niestarannie, może to być spowodowane moim brakiem wiedzy i właśnie dlatego zakładam dziennik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 5/17/2018 4:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponad rok stażu na siłce! PLAN TRENINGOWY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Odrazu przejdę do rzeczy proszę o sprawdzenie planu danie poniżej są moje :) Dane: Wiek:17 lat w tym roku Staż: ponad rok Cel: masa+siła klaty( 5-10kg więcej na klate) Suple: 1 cykl kreatyny Okres trwania:6-8 tygodni Plan Treningowy: I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo sztangi 10/8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/12/12 3.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 3/16/2008 12:20:58 AM Liczba szacunów: 0