SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

robimy masę

  • JAK PANOWAC NAD CIEZAREM I POPRAWNIE CWICZYC

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM CHCIALEM PRZEDSTAWIC BARDZO DOBRY SPOSÓB NA DOBRANIE OBCIĄŻENIA KTÓRYM POWINNISMY CWICZYC.POMIMO ZE DO CWICZENIA NA MASE POWINNO SIE STOSOWAC OKRESLONY PROCENT MAXYMALNEGO CIEZARU JAKIM MOZEMY CWICZYC TO WIEKSZOSCI NIE CHCE SIE LICZYC TEJ WAGI.JEST TO BŁĄD PONIEWAZ ZAKŁADAJAC NA SZTANGE CZY HANTLE ZBYT WIELE KRĄŻKÓW NIE PANUJEMY NAD [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2005-02-24 13:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs mikołajkowy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (calkowicie, czesciowo?) odwracalnym? Wyjasnic dlaczego. 3. Jaki zwiazek (wystepujacy w organizmach) widnieje na wzorze: 4. Jaki cukier wystepujacy w organizmie ma izomerie optyczna L? 5. Czy w diecie low carb na mase robimy ladowania weglowodanami? Jezeli tak to opisz jak one powinny wygladac. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-06 19:00:27

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 2008-12-06 18:35:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] do pieczenia Ciasto mieszamy blenderem na płynną masę i wylewamy na blachę wyłożoną papierem i posmarowanym odrobiną oliwy z oliwek. Zapiekamy 30 minut, a w międzyczasie robimy resztę. Sos: 1. 3 duże cebule 2. Czosnek wg uznania 3. Koncentrat pomidorowy 4. Przyprawy Powyższe na patelni mieszamy i dusimy, potem wychładzamy. Dodatki: 1. 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2015-03-30 12:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ubogiego osprzety a takrze do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedranmie proponuje we własnym zakresie bo ja robie pompki na palcach itp. a co do nóg to robie na maszynach. Ćwiczenia przegrodzone ukośnikiem: to jednego tygodnia robimy pierwsze ćwiczenie zaś drugiego tygodnia drugie... Ten trening napisałem dla ludzi który mają podstawowe przyrządy. mile widziane uwagi tak jak napisałem na samym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-12-19 20:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiany. Do diety chciałem stosować gainer MHP Up Your Mass. Dieta: 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 11.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-02-16 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] worek no i do tego jeziorko dojdzie i zobaczymy co jeszcze wymyslimy, poprostu chcielismy wiekszosc dnia cwiczyc.Rozlozyc to jakos zeby caly dzien.Nie wiem, czy dobrze robimy, jak cos prosze o opinie...nawet te negatywne, wiem ze malo 2 tygodnie, ale jak bede widzial postepy to zostane jeszcze caly lipiec.Nie wiem czy kazda partie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2006-06-03 19:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna MASA !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od jutra zaczynam cykl Michaila Robimy Formę na lato Gr III. Zastanawiam się nad wyborem supli do tego cyklu. Kreatyna 3 opcje TCM Mega Caps Jabłczan Kreatyny ACTIVLAB TCM Pro (jabłczan kreatyny) TREC CM3 Która z tych kreatyn będzie najlepsze na masę. Jeśli to, co wybrałem jest złe proszę o propozycje innej. Do tej pory mam za sobą koło roku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-02-20 11:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Pompowanie mięśni ma sens ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, co myślicie o tzw. pompowaniu na mase?? To znaczy, trening układamy w systemie split, i robimy powiedzmy 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie, 3 ćwiczenia po 3 serie na małe partie... Z tym, że tak dobieramy ciężar aby przy zachowaniu idealnej techniki, z odpowiednio wolnym tempem wykonać 15-12 powtórzeń w każdej serii.... Czy takie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2008-12-16 21:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas zwiekszac kalorykę? slyszalem ze jest cos takiego jak rekompozycja czyli 200/300 kalorii na miniusie od swojego 0 bilansu i dugo bialka by bilans azotowy sie zgadzal i robimy miesnie, czy postawienie na 200g białka w diecie + produkty odkwaszajace reszta w tł tak na poziomie 80g i reszta w wegle( wiecej w DT) daloby rade? jak to zrobic jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2018-08-12 23:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni powiedział mi, że FBW to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. Poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i robimy mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni. Ja mu jeszcze mówię, że np. klatkę to mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-08-17 10:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od 2tygodni i specjalnego planu treningu nie mam. Na siłowni mamy ok. 5 stanowisk, ćwiczę 3x tygodniowo (pon, śr, pt) i robimy na każdym stanowisku po 3 serię. Nie wiem właśnie czy dobrze to jest, robić w 1 dniu wszystkie partycje ciała, więc to jest do oceny. Na celu mam przybranie masy, bo bardzo mało ważę. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-01-18 16:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo. 3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy. 4. Nie jest nudno jak np. przy splicie. 5. Bardzo mała szansa na przetrenowanie, co w przypadku splita jest częstym zjawiskiem. HIT nie obciąża tak układu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2011-08-05 01:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę - proszę o ocenę!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Rozpoczynam przygodę z kulturystyką i zaczynam ostre treningi Mam zamiar trenować 3 razy na tydzień zgodnie z planem "robimy formę na lato" grupa 1 cykl 1. I po przeczytaniu parunastu postów postanowiłem ułożyć wreszcie swoją dietę! Moim priorytetem jest oczywiście masa Mam 19 lat, jestem studentem, ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2006-02-24 10:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing i Siłowania ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Wiec tak. Trenuje kickboxing już od 2 lat, 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek) w czwartek mam trening i po treningu mam jeszcze siłownie, że robimy wszystkie partie po 1 minucie na czas. Chciałem do tego od kwietnia dołożyć siłownie osobno gdyż chcę nabrać trochę masy mięśniowej. Od jakiegoś czasu dobrze się odżywiam, nie mam ułożonej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2013-03-11 16:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawnie obliczyć swój max

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie Zawsze z kumplem jak sie chcieliśmy zmierzyć to pzred siłką sie mierzylismy poprzedzając to dwiema seriami rozgrzewkowymi 50%CM. Czy dobrze robimy? Chciałbym sobie obliczyć max bo zamierzam robić program na siłe/mase i tam jest potrzebny max. Dlatego chce aby pomiar był jak najdokładniejszy i optymalny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2004-10-24 16:00:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zdziwienie innych, że robiąc jedną serię(3 tygodniowo) ma się często lepsze wyniki od tych, co ćwiczą kilkanaście serii tygodniowo. 3. Co trening można sprawdzić, czy robimy postępy. 4. Nie jest nudno jak np. przy splicie. 5. Bardzo mała szansa na przetrenowanie, co w przypadku splita jest częstym zjawiskiem. HIT nie obciąża tak układu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-08-05 01:30:29 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene/poprawe, trening AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NACHWYTEM STOJĄC:3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4s brzuch: SKRĘTY TUŁOWIA:4s SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4s ogólny zarys A: klatka, nogi, brzuch, B: biceps, triceps, plecy, nogi proszę o podpowiedzi, co robimy źle ewentualnie, mam nadzieje ze nie wszytsko :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-11-22 19:26:31 Liczba szacunów: 0
  • małe pośladki przy dużych nogach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] A może robić niepełne przysiady, ale niejako w dolnej części tylko - od momentu, gdy zad prawie dotyka podłogi do momentu gdy uda są pod ok. 70 katem do podłogi- czyli bez wyprostów nóg Masę natomiast robimy na czworogłowe prostując podudzia. Celem są duże uda i mały kształtny zadek. Zmieniony przez - _Wielebny_ w dniu 2004-11-28 14:47:16

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2004-11-28 14:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Zmienność ćwiczeń i ogólne założenia, a plany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwicze już od niecałych 4 miesięcy, kierowałem się głównie poradami kolegów z siłowni. Niestety każdy ma odmienne zdanie na dany temat. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w ogólnych założeniach danego treningu np. na mase "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2006-10-26 19:27:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE W MSC 3CM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3cm w bicu. Poniedziałek: Klatka/Plecy Wtorek: Barki/Biceps/Triceps Piątek: Nogi/Łydki/Brzuch Wszystko dzielimy na trzy cykle pierwszy to 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 4 wszystkiego robimy 4serie w pierwszym ćwiczeniu a reszte po 3 serie. Ja ten trening robiłem 6x w tygodniu tylko ze ja robilem tylko poniedzialek i wtorek i 200g białka po tym

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2006-01-27 17:14:26 Liczba szacunów: 0