SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

robimy masę

  • Robimy masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2002 6:46:27 PM Liczba szacunów: 24
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wśród twoich kolegów są tacy którzy są z natury otyli, są koledzy którzy są chudzi niemiłosiernie i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2004 11:42:09 AM Liczba szacunów: 84
  • Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich. Uznałęm że najwyższa pora wsytartować z dziennikiem. Zaczne od kilku informacji o mnie: Mam na imie Piotrek. Jestem z Gdyni ale studiuje na Politechnice Warszawskiej Telekomunikacje i mam nadzieję że jeszcze 4 lata postudiuje - ani dłużej ani krócej ;-) Co do moich ambicji sylwetkowych to prawde mówiąc nigdy mnie nie piociągały [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 11328 Data: 10/12/2016 8:37:43 PM Liczba szacunów: 3
  • Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

    Temat
    Po 35 roku życia

    Nowy rok 2018,nowy i pierwszy konkurs w tym roku. Będą trzy etapy modułowe i niezależne od siebie. Pierwszy,eliminacyjny -w styczniu-od dziś do końca miesiąca Zadania konkursowe na filmie. Specjalnie dla Was zaprezentował je Wojtek. https://www.youtube.com/watch?v=8x8XL2i-04E Uwagi do zadań : 1.Hantle mogą o masie +,- 1 kg,czyli w granicach [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 9:10:00 PM Liczba szacunów: 166
  • Robimy mase od zera / Krok po kroku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imie Marcin, mam 19 lat 184cm wzrostu i 68 kg ŻYWEJ masy !! Pierwsze kroki na śiłowni stawiałem jakies 2 lata temu kiedy mój biceps miał jakies 26 cm, i wyciskałem 40 kg, chodziłem przez prawie rok na siłownie...domową robiąc tylko wyciskanie płaskie...i uginanie ramion ze sztangą, żadnego konkretnego planu treningowego. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 4/15/2010 12:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • snake126 - robimy mase ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , kiedyś miałem już dziennik , ale było to dawno , nie miałem dostępu do neta przez długi czas i zrezygnowałem , teraz cały czas już trenuje , dlatego postanowiłem założyć dziennik. O MNIE 17 lat , 94 rocznik , wzrost około 196cm , aktualna waga 88kg. Przez długi czas ćwiczyłem MT , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 9/9/2011 2:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy Mase - 1 miesiąc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Trenuję od ponad roku waga 77 wzrost 185 od jakiegoś czasu nie puchnę;) Poczytałem trochę i rozpisałem nowy trening pierwszy miesiąc Wszystki ćwiczenia w 3serieach (10,8,6)powt poniedziałek: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 11/19/2006 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic was o ocene mojej diety na mase oraz ewentualne wskazowki co do witamin mineralow ktorych brakuje badz jest nadmiar. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 8/17/2008 11:44:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich Postanowiłem założyć dziennik bo może to mnie jakoś bardziej zmotywuję do mojego celu. To są można powiedzieć moje początki z siłownią i nie za bardzo ogarniam te diety i ćwiczenia ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Pomyślałem że koniec leżenia i trzeba coś ze sobą zrobić. Na imię mam Krystian i pochodzę ze wsi:-)) ale [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 1/20/2014 7:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • No to robimy mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko tłuszcze węgle K.cal śniadanie 8-00>>> 30,585 18,87 116,975 624 Ser Edamski tłusty Kiełbasa Krakowska sucha Chleb baltonowski rzodkiewka i ogórek Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 posiłek 12-00>>> 26,49 6,89 85,65 510,8 Makaron bez jajeczny Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 5/16/2004 12:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Zerknijcie na ten plan czy jest on dobry na mase treningi 3 razy w tgodniu Poniedziałek klata + triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7 seri po 8 powt. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w góre 4 seri po 8 powt Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głową w dół 3 seri po 8 powt Rozpietki 7 seri po 8 powt. Triceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 10/7/2004 3:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mógłby mi ktos doradzic jesli chodzi o gainera , nigdy zadnego nie bralem poniewaz mialem dobrze zbilansowana diete lecz teraz niemam zabardzo czasu robic sobie posilku po treningu tak do okolo 150zł. Mam jeszcze jedno pytanie mialem teraz przerwy okolo 1.5 miesiaca tearz robilem FBW przez 2 tyg ,a od pon zaczolem normlany plan moge juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/22/2011 2:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • uwaga, artykul "ROBIMY MASE" wprowadza w BLAD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No coz czytam forum regularnie od ponad roku i niestety musze stwierdzic, ze podwieszony artykul "robimy mase" wprowadza w blad. Chodzi o diete dla ektomorfika. Autor proponuje 3 gramy, a nawet 4gramy bialka na kilogram ciala dla ektomorfika. W kazdym innym miejscu jest wyraznie napisane, ze nadmierna ilosc bialka jeszcze bardziej przyspiesza [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 7/17/2004 4:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym w końcu ułozyć sobie konkretną dietę bo do tej pory jadłem raczej pozywienie w jak największej ilości makaronu, ryżu, ryby, twarogu prubując jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz widzę, że stoje w miejscu a to troche irotuje :P Wyliczyłem sobie ile kcal powinienem dostarczyc tj(3016) i widze ze pewne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 6/2/2010 4:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z interpretacją art "Robimy masę" !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie bilansu .. Dałem posta w dziale doping, bo chodzi tu o cykl na SAA, lecz niekt nie odpowiedział bo pewnie nie ma tam żadnego specjalisty od żywności... "Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/9/2007 3:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę - dobrze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ćwiczę od około 5miesięcy , postanowiłem wziąć się za rozpisanie diety , sporo poczytałem i ułożyłem taką rozpiskę diety . Czy mogę tak zacząć ? Zmienić coś ? Zapotrzebowanie wyszło mi prawie 3900 ale postanowiłem zacząć od 3500 i zobaczyć jak wyjdzie . Mam 180 wzrostu i 71 kg wagi. Dodam jeszcze że pracuje na dwie zmiany , to rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/12/2014 9:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - Mega mass vs Mutant mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was zakupiłem już horse power + mono teraz chce kupić garniera i chciałbym poznać wasze opinie na temat mega mass i mutant mass oba podobno są bardzo dobre , dodam ze moj cell to masa później rzeźba :P:) Mam nadzieje ze ktoś pomoże

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 9/11/2008 10:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy Mase !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanie jestem teraz w fazie robienia masy waże 60 kg , białko piję 3x dziennie razem 120g , 30 minut przed śniadaniem , po treningu i 30 minut przed kolacją w sumie jem 4 posiłki dziennie , więc moję pytanie jest takie ile powinienem przytyć napewno w miesiąc b na tyle mam białka i co może mi przeszkodzić w tyciu. Dzięki za pomoc , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/22/2015 12:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzieki cieżkiemu miesiacowi cwiczen i twojemu temacie mam moj upragniony kaloryfer na klacie ! ;D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/22/2011 7:37:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy Mase jakie suplementy najlepsze ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Chcialbym zrobic mase, zakupilem Carbo Olimpu, Hiteca odzywke Mass Gain kreatyne zamierzam kupic w listopadzie. Co jeszcze najlepiej dokupic do tych suplementow?? Trenuje juz 2 lata moze ktos ma dobry trening na mase ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 10/18/2003 9:21:38 AM Liczba szacunów: 0