[...] jest jego BV (wartość biologiczna). Czym większe BV, tym więcej białka pozostaje w organizmie, a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka (np. przyrost mięsni bądź regeneracja – stopowanie stanu katabolicznego) i poprawa bilansu azotowego. Oczywiście po przez łączenie produktów możemy podwyższyć znacznie wartość produktu (BV). [...]
donJAZYResko a jakie jest Twoje zdanie na temat trenowania jednej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu zakładając że pewnie w moim wieku regeneracja nie jest już taka jak w przypadku dwudziestolatka? i oczywiście sog
Ale gdzie tu regeneracja podczas tych 5h? Ja sypiam elegancko po 8-9h. Ale jak pójdę do roboty to jest 24h na nogach a potem 5h snu,5h na nogach i 10h snu.
[...] trening na więcej dni... Mniej odpoczynku i mniej przyrostu... W przypadku rzeźby ćwiczy się partie 2 razy w tygodniu, ale to już naprawdę wycisk... W Twoim wieku pewnie regeneracja już nie jest taka sama, więc myślę, że 3 razy w tygodniu trening jest w sam raz... Ja też nie szaleje i ćwicze 3 razy... Od roku dopiero masuje... Tu mam świeżą [...]
"mozesz i nawet 10" chyba cie posluchal z tymi treningami zakszu regeneracja jest wazna bardzo jak czujesz sie przemeczony nie ma sensu na sile cwiczyc odpoczac i na lepsze ci to wyjdzie pozdro
Po pierwsze zrob z 2 tygodnie przerwy od treningow poznije uloz calkiem nowy plan takim jakim jeszcze nigdy nie cwiczyles i diete porzadna ale taka nie na oko tylko zdecydowanie masowa. I do tego jakiegos stacka zafunduj jak masz kase. Jak beda te rzeczy 3 : porzadny trening, porzadna dieta i porzadna regeneracja beda przyrosty.
10% -suplementy ( szeroko rozumiena) , regeneracja. Nikogo nie porównuje. Tylko tak wyrazam swoją opinię. Ale widzę , że Iza ostatnio negujesz wszystko co powiem, totez juz się wtracac nie będę
regeneracja ok. cykl trwa u mnie 8 tygodni, zaczynam od odpowiednio zaniżonych ciężarów. Przez 1 tydzień (pn, śr, pt) ćwiczę na tych samych ciężarach przeważnie tak, że dokładając co tydzień po kilka kilogramów (w zależności od partii i ćwiczeń od 2,5 do 5 kg) w 6 tygodniu osiągam swojego maxa, a dwa następne robię (lub się staram ponad max. [...]
Naga brałem z Sana i jestem bardzo zadowolony. W moim wypadku poprawa stanu sluzówki żoładka ( w zasadzie to chyba uratował mnie od faszerowania się lekami) + odporność bardzo na +. Jak brałem nie chorowałem , jak zaniedbałem 2 tyg od razu :) Regeneracja może trochę na + ale tu raczej dieta istotniejsza. Ogolnie po treningu mysle ze jest ok. Smak [...]
Napisz swój plan treningowy. Czy ta kreatyna Vitalmaxa to twoja pierwsza odżywka?? Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki [...]
biceps sie regeneruje ta: niska inetnsywnośc 2 dni srednia intensywnosc 3 dni wysoka intensywnosc 4-5 dni no i indywidualna sparwa jest regeneracja kazdego organizmu:D a ankieta twoja? ile cwiczysz? waga? wiek?
na nogi bym zostawił prostowanie jeśli to ma być wstępne zmęczenie uginanie zastąp martwym na sztywnych (nie prostych) nogach 4 serie generalnie plan fajny choć ja bym preferował każdą partie dwa razy w tyg ale myślę że jak będziesz dobrze się odżywiał i regeneracja odpowiednia , odżywianie to będzie spoko w razie pytań pisz
[...] i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes jak najczesciej przeplatac treningi ze soba, zeby nie wpasc w zastoj split, fbw, ewentualnie trening wytrzymalosciowy 10x10 ;) oraz dobra regeneracja, bez ktorej zastoj murowany
Staż 2 miesiące ,ale 1 cykl planuje pojechać w czerwcu :) Narazie trening-dieta-regeneracja ,a za miesiąc białko i tu pytanie jakie najlepsze na początek ? :)
Remik mysle wlasnie nad tym tylko zaczal bym dopiero jak bym skonczyl cykl narazie jade pfs i jest dobrze.Ale narazie makaron z twarogiem jogurcik dobra nuta i regeneracja nawet czytac mi sie nie chce
Jak najbardziej najleopszy suplement jaki do tej pory bralem, pomijajac oczywiscie stacki typu no xplode, bo na prawde narazie jestem mile zaskoczony i nie moge sie juz doczekac xtreme stacka.. a AW super, regeneracja lepsza, samopoczucie tez, pozatym masz wiecej czasu na dojechanie do domu i zrobienie posilku, jelsi wczensiej nie zorbiles..