regeneracja

http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html http://www.sfd.pl/AKTYWNA_REGENERACJA-t133140.html 10sec pracy. Ciezko kliknac w szukajke i wpisac "regeneracja" ?.

to znalazłem panie kolego, nie pytam co to jest regeneracja, tylko CZY po 7 miesiacach cwiczen, bez przerw regeneracyjnych wystarczy organizmowi tylko 2 tygodnie przerwy;]

[...] powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój obecny trening to: pon klatka tric wto barki [...]

Niedziela 22.11.2009 poranna waga na czczo: 79,5 Trening: 5x5 czas trwania (min): 55 intensywność (1-10): 6,5 trenowane partie: barki, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/55,60,70,70,75/ -3 minuty - [...]

[...] takie słowa, postaram się nie zawalic Elaine Właśnie trzymam i wciągam 250g mielonego wieprza i 75g makaronu spaghetti za ok 1,5h trening A luxus na noc to zincas-dobra regeneracja i głęboki sen niewyżytwa ty!! E: tynkarze dziś kończa robotę, nie mam anteny i znów musze kraść neta od sąsiadów, siedze w przedpokoju na ziemi, a na taboretach [...]

Wbrew pozorom regeneracja jest wazna, szczególnie jak biegasz, wiem cos o tym ;) Do tego masz jeszcze siłownie. Ile kalorii powinny mieć te posiłki, podejrzewam że nie zdołam zjeść 6 posiłków dziennie bo wypijając 0.5l mleka już jestem napchany Aha dzięki za pomoc, Sog już poleciał Kalorie rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie, ale tak by [...]

żeby rosnąć ważna jest nadwyżka kalorii, węgle i tluszcz są tak samo ważne jak białko, jesli poświęcisz czas i sam ulozysz diete, to będziesz wiedział co czym można zastępować, a kase, którą wydałbys na dietetyka zainwestujesz w jedzenie ćiczenia, tak jak już napisane było 3-4 razy w tygodniu, regeneracja też jest bardzo ważna pozdr

Poniedziałek 23.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 67 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,5,7.5,7.5/ -3 [...]

Falusia hehe dzięki:* idę się położyć na troszkę i posłuchać muzyki :) po bieganku troszkę zmęczona jestem, więc regeneracja musi być:D

zdaje sie lek przeciw histaminowy mialem go z cyklu na clenie /uwrazliwia receptory etc/ dziala nasennie ale jak widac dobrze regeneruje rowniez wiadomo - dobry sen dobra regeneracja

ćwiczysz od maja i już tyle tego zjadłeś?? porażka chłopie! zacząłeś nie od tej strony co trzeba, podstawa dieta+dieta+dieta,odpowiedni trening, regeneracja i potem dopiero suple, wrzuć ankietę działu

wiem ze podstawa...coz ja nic nie poradze, ze u mnie jest mniej :( to jak z tym recovery? regeneracja na plus?

masz 100 porcji clout'a, bierz dwa razy dziennie kazdego dnia, powinna byc za***ista regeneracja, chyba ze chcesz przedluzyc cykl,to porcja clout'a dziennie, w treningowe meso i clout

[...] liczylem ale bardzo dobrze na mnie dziala duzo osob u mnie w klubie tez tez uzywa bcaa non stop rzadko uzywam inny supli gdyz nie mam problemow z nabieraniem wagi waze teraz oko 95kg przy wzroscie 172cm moj staz treningowy to 15 lat takze moim celem jest przedewszystkim regeneracja po treningowa sama suplemacja bcaa nie wychodzi tak drogo pozdr

Dzień 1/Tydzień 11 Dzień wczorajszy! Dziś bardzo przydatna regeneracja, ponieważ boli mnie trochę prawy mięsień klatki piersiowej. ~Dieta~ Podsumowanie: Od rana boli mnie prawy mięsień klatki piersiowej. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie bo inaczej na treningu nie będę mógł wykonywać poprawnie wszystkich ćwiczeń. Jutro na treningu mam robić [...]

[...] bez uszczerbku na zdrowiu możliwości swojego organizmu. Impulsem do tego jest, jak w przypadku każdego sportu, sam trening. Innymi czynnikami mogącymi wpływać na efekty są regeneracja, sposób odżywiania oraz właśnie suplementacja. Musimy pamiętać, że szczególnie w wypadku sportów walki, żadna pigułka/ tabletka/ kapsułka, czy porcja proszku nie [...]

Wtorek 24.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę [...]

Myślę, że możesz walić tak jak napisałeś. Regeneracja powinna się poprawić jak przed snem walisz. Daj znać czy rzeczywiście działa.

Witam ćwicze bez przerwy od lipca...i mam pytanie kiedy zrobić przerwe regeneracje??? i jak długo powinna trwać tydzien/dwa?

Witam Od dłuższego czasu zaczołem ćwiczyć planem cykli który Brus napisał na dawnym forum treca czyli: Wprowadzenie 2 tygodnie(trening obwodowy) Masa 4-5tygodni(70-80% możliwości ciężaru,od 8-12 powt,3-5 serii na ćwiczenie,2minuty odpocz.)dodatkowe 400-500kcal) Siła 3-4 tygodnie(90-95% możliwości ciężaru,od 3-8powt,6-8serii na ćwiczenie 2-3minuty [...]