Michał - problem mój polega na tym, ze nie da rady u mnie przejsc lagodnie z 25 na powiedzmy 30kg, bo moje obciążenie pozwala przejsc z 25 od razu na 40, niedługo jak kaska jakas wpadnie to sie tego problemu pozbęde ;) narazie jakos strasznie mi to nie przeszkadza Wiolu - cieszę się ze dostarczam komuś uśmiechu na buźce [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 00:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] ciezkich siadach, martwym ciagu itp... moze zaczniemy tydzien od plyo..czyli pon -> szybkosc wtorek -> sila sroda wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz miedzy wyskokiem z miejsca a z naskoku? trening sila -> Wyskoki ze sztangą 3 x 6 Przysiady 4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2008-07-31 01:49:52 Liczba szacunów: 0
[...] czyli tzw opuszczania to napewno znajdziesz o tym w dziale wyciskanie,2boj i 3boj.. wprowadz za jakies 2miechy jak dobrze "wkrecisz sie" w cykl przygotowan, o ile regeneracja bedzie ok. bardzo wazna role w tym cwiczeniu odgrywa solidna , znajaca sie na rzeczy asekuracja, inaczej kibel POZDRO Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-07-31 [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2008-07-31 15:44:18 Liczba szacunów: 0
[...] m-dzy 4tym i 1wszym oraz jak slabszy dzien - drugi off. Za duzo serii?? wlasnie je ograniczylem. Poza tym wlasnie zaczalem delikatna bombe wiec nie powinno byc problemu z regeneracja. zastanawiam sie czy nie zamienic barkow z bi/tric ale jakos przyzwyczailem sie zeby je robic ostatniego dnia (wbilo sie mocno w psyche). dzien I - klatka [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2008-07-31 16:11:30 Liczba szacunów: 0
Koko bralem Xtrema i Zma pm, i bylem naprawde mocno zadowolony. Naczynia na wierzchu , wieksza sila, wytrzymalosc, mniej fatu i regeneracja po ZMA. W TT niektorzy nie wierza, twierdza ze najwyzej ,jakby to powiedziec..., stawia im pewna czesc ciala Ja tam sie dobrze bawilem na podobnym zestawie. A o kondycje sie nie martw, napier....najlepiej jak [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:11:11 Liczba szacunów: 0
[...] drążek -nogi odpuszczam, zostawiam tylko lekkie plyo+skakanie -może dołożę trochę serii na barki/łapy myślę, że jak zaczne nie w tym, a w kolejnym tygodniu to będzie ok. regeneracja mi się przyda, bo czegoś takiego to ja nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem... ale jeśli ma ktoś pomysł co zrobić to wysłucham, bo ja w sumie mało wiem na temat [...]
Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 18003 Data: 2008-07-31 21:38:45 Liczba szacunów: 0
tam na bica mialo byc mniej seri bo tylko 2 . trzeba koniecznie zmieniac plan :/ ? nie moge tym robic ? musi byc regeneracja ? Kurcze cwicze z kumplem z tym planem u mnie domu i nie bardzo dalo by rade zeby on i ja innymi planami sobie cwiczylibysmy :( A regeneracja mi nie potrzebna. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-31 21:59:20
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-07-31 21:54:00 Liczba szacunów: 0
art Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne Twój organizm zużywa energię, którą ma zmagazynowaną. Organizm człowieka magazynuje energię na dwa sposoby. W postaci glikogenu (w mięśniach i wątrobie) oraz w postaci tłuszczu. Glikogen to pierwsze źródło energii, po które sięgnie Twój organizm i wystarcza go na około 20 minut wysiłku fizycznego. Dopiero po [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2008-07-31 21:59:57 Liczba szacunów: 0
to czy taką sylwetke zrobisz do następnego lata szczerze wątpie pamiętaj dieta trening regeneracja po co rozłożyes plan na cały rok bez sensu zacznij od ACT jest trening obwodowy skup sie na technice potem przejdziesz do FBW jak będziesz zadowolony regneracja 7 dni jedziesz dalej tym planem a potem to już sam zobaczysz czy będziesz chciał coś [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2008-07-31 22:29:31 Liczba szacunów: 0
Już wiem na czym polega problem. Zła pozycja. Jeśli ma to być MC w klasyku to ręce trzymasz na zewnątrz kolan tzn obecnie widzę , ze stoisz wąsko i jeszcze na dodatek ręce trzymasz wewnątrz. To utrudnia Tobie prawidłową pozycję. Abyś dobrze zrozumiał o czym piszę zerknij u mnie jak ja robię MC w klasyku (stary blog) Przed pogodę faktycznie ni [...]
Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 23:23:02 Liczba szacunów: 0
regeneracja będzie jak nic, przecież to nie aż tak mocny kat a teraz wakacje to dużo wypoczynku. 2x klatka niema sensu ( w moim planie ) Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-08-01 00:38:33
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-08-01 00:38:02 Liczba szacunów: 0
[...] No musze przyznac, ze Marta faktycznie byla tak mila, ze podala mi moje rzeczy z drugiego konca silowni. Marcin_VB No treningow faktycznie nie brakuje. Ostatnio troche gorzej tez z jedzeniem i regeneracja- mniej czasu. Za tydzien koncze kurs i bede mial naprawde troche luzniej. Cala zabawa na dobre zaczyna sie jednak dopiero za kilka tygodni.
Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 07:58:21 Liczba szacunów: 0
Witajcie. Jest to mój pierwszy temat i zarazem post więc bądźcie dla mnie wyrozumiali :) Od 6 lat trenuję wspinaczkę sportową, jednak zawsze byłem za młody na kreatynę, musiałem się na początku rozwinąć technicznie i nie mogłem otrzymać zbytnio nagłego przyrostu mocy gdyż moje młode stawy mogły ulec destrukcji:P Teraz jednak gdy już wiek [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2008-08-01 09:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] w 4 porcjach. Efekty - bez różnicy, póki co. Przed leucyną (i teraz) jest stale izolat okołotreningowo i jakiś matrix (z WPC) jako uzupełnienie diety. Więc leucyny jako takiej i tak mam w diecie sporo. No ale ja nie buduję masy więc efekt antykataboliczny jest bo szlifowanie formy idzie świetnie, ogólnie regeneracja spoko (przy moich 6-7h snu).
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2008-08-01 10:13:46 Liczba szacunów: 0
Moje odczucia to przede wszystkim: znacznie lepszy sen. Twardy, prawdziwy. Do tego lepsza regeneracja, rano budziłem się wypoczęty i pełny sił. Co ciekawe mięśnie były twarde i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2008-08-01 10:36:15 Liczba szacunów: 0