[...] serii 127 kilo dało ładnie popalić. Było już czuć co się unosi heh 4-5. Brzuch zaliczony. wszystko ko było czuć palenie w mięśniu Trening ogólnie na 5 Była by 6 gdyby pogoda pozwoliła zrobić aero 30minut po treningu. ------------------------------------------------------- Filmiki będę zamieszczał co któryś tam trening. Jutro regeneracja pzdr
[...] to dodaje więcej węgli białka itd w diecie i cię ruszy co do suplementów można sie w nie bawić ale na poziomie amatorskim wystarczy dopracowana dieta i dobry trening oraz regeneracja dla przeciętnego mężczyzny który ćwiczy na siłowni aby mieć dobra kondycje i wysportowana sylwetkę wystarczy 40-42 w bicepsie /wiadomo jeden dojdzie szybciej [...]
1. Poczytaj posty podwieszone o treningu bo widze, ze srednie masz o tym pojecie. 2. Poczytaj o zbilansowanej diecie 3. Efekty u kazdego przychodza po roznym czasie i jest to warunkowane przez wiele rzeczy (trening, dieta, genetyka, regeneracja, suplementacja, etc.)
hej. na początek :bcaa-to podstawa jak już pisałem! następnie-hmb.-pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,zabezpiecza przed utratą masy mięśniowej!odpowiednie dawkowanie(zwiększa hematokryt). następne-kreatyna=siła!(ale nie monohydrat kreatyny,bo on sprzyja rozwojowi masy) dextroza+tauryna.-najlepiej po treningu.(regeneracja).
[...] sztangielek z przodu. też 4x10. I tym sposobem masz załatwione i tył i środek i przednie aktony;) Pozdrawiam Avic. P.S I jak powiedział kolega powyżej: Dieta to podstawa, potem regeneracja, potem tening a na końcu genetyka..;p Rośnij duży Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:25:23 Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-16 21:26:01
[...] siłniejszej woli niz presja otoczenia/. disco70 - bcaa -szczegolnie na redukcji- mogą oszczędzać 'dużo mięcha", można je więc dołaczyć- okołotreningowo- jednak zasadniczymi elementami będą; wlaściwie skorelowane odzywianie i trening a także regeneracja. suple bedą te procesy wspomagać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-16 21:27:24
Na poziome stricte amatorskim genetyka to.. nie decydujacy czynnkik;) Choć też ważny.. A spróbuj obyć się bez regeneracji.. i zobaczymy co ważniejsze. geny czy regeneracja;)) Ale w jednym jesteśmy zgodni: Dieta, dieta, dieta....
[...] to uwazane za doping w dyscyplinach sportowcyh!!! Ja tez patrze na badania jak i ze strony uzytkowanika. Jak cos na mnei dziala jak to jest w przypadku glutaminy. Lepsza regeneracja,wytrzymalosc na treningu i nawet gdyby to bylo Placebo to i tak bym to zazywal. Jezeli cos na mnie dziala to to zazywam (moze jestem jakims wyjatkiem), kazdy jest [...]
Dokładnie jak wyzej tylko jeszcze plus regeneracja. To zależy jaką masz przemianę materii, jeśli jesteś endo lub mezomorfikiem (z nachyleniem do endo) gainer będzie podlewał (w zależnosci jeszcze od porcji i pory spożywania).
[...] bym proponował ACT na początek tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html), odżywki,dietę,no i regeneracja też jest ważna ale tak czy inaczej na razie ćwicz na sucho i poczytaj sobie trochę o tym wszystkim co Ci napisałem wyżej i zapewniam Cię jeśli teraz weżmiesz te [...]
Koniu a co byś powiedział na połączenie BCAA 300 mega caps z Olimpa + Redline lub Venom(który proponujesz), ćiczę 4 razy w tygodniu (2 razy siłownia+2 razy BJJ) waga 78 kg , biceps 41 cm, staż dłuuuuugi, za tydzień kończę cykl Nitrobolon + Hmb z weidera Ps. Cel następnego cyklu zwiększenie wytrzymałości z regeneracją oraz spalenie zbędnego [...]
[...] paseczki, nieduze, ale sa. Nie sa to rozstepy odrazu mowie :). Mysle, ze moj organizm potzrebuje witamin, a w szczegolnosci cynku. malysz666 basen chce traktowac jako regeneracja wlasnie, spokojne plywanie 30minutowe, w tym odpoczynki. Na koniec 15min. relaxu w goracej wodzie. Jakie witaminy proponujecie? Zmieniony przez - industrial w [...]
Witam, Jestem w trakcie cyklu na mase który konczy mi sie za 2 tygodnie. Zastanaiwam sie czy warto zrobic sobie okres regeneracji po masowce zeby dac odpoaczac mięśniom? Jak tak to jak powinna wygladac ta regeneracja? jak na niej cwiczyc? dzieki za rady pozdro
[...] na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - Dział "Odżywianie" regeneracja - wyszukiwarka ;) 8h dzeinnie snu... mięsnie rosną wtedy gdy [...]
witam! trenuje ABS od 3 miesięcy (4 razy w tyg. ABS i 3 razy w tyg. trening brzucha na siłce) i tak się złożyło że w tym tygodniu robie sobie tygodniowy odpoczynek od siłowni, w związku z tym pomyślałem sobie czy by nie dać odpocząć moim mięśnia brzucha? co o tym myślicie?
No właśnie, wpadłem tutaj bo zapomniałem kompletnie o tym poście. Zobaczyłem tytuł to przypomniało mi się. Dawaj Everrr ciśnij mocno do przodu, wprowadź zmiany w diecie i musi być lepiej. A może z regeneracją u Ciebie słabo? Zdr.