regeneracja

Mam pytanie. Wkrótce zaczynę sie rzeźbić i chciałbym zastosowac superserie w treningu na plecy i klatkę piersiową. Z tego co wiem wprowadzenie superserii do treningu sprzyja szybszej regeneracji mięśni. Czy w związku z tym możliwe jest trenowanie danej grupy mięsniowej (oczywiście metodą superserii(klatka+plecy)) nawet dwa razy w tygodniu? Nie do [...]

saib__ Rozpoczął się drugi tydzień 'lekkich', pochorobowych treningów. CHYBA RACZEJ NIE TAKICH LEKKICH... Właśnie zabieram się za przedtreningowy. Dziś mój ulubiony ostatnio zestaw, a mianowicie makaron z piersią i duża ilość duszonych pieczarek . PIECZARKI ZEBY SLABIEJ TRAWIC CZY JAK? KREW NA TRENINGU MA PLYNAC W MIESNIACH, SZCZEGOLNIE NA 15 [...]

trenig+dieta+regeneracja = MASA

1)opracuj sobie dietę. Koniecznie!!! 2)zastosuj dobry trening na masę np HST 3)zastosuj suplementację 4)jak już nic nie będzie działaś, dopierwo w tedy ew myśl o koksach 5)jak już będziesz myślał o koksach to na początek na pewno nie meta tylko np testosteron prolongatum 6)odblok jest rzeczą oczywistą podobnie jak regeneracja wątroby

Siemanero A ja wciaz sie opierdzielam, regeneracja potrwa do konca tygodnia, potem ruszam z nowym planem. kurna, powiadomki mi nie przychodza, informator na stronie glownej sie nie wyswietla i nie wiem w ogole co sie w dziale dzieje. Caly czas musze wchodzic przez "moje wypowiedzi" albo szukajke

czolem kupuje jednak CP 450g powiedzcie mi nastepujaca rzecz: jakich spadkow (sila, masa) powinienem sie spodziewac po takim cyklu (regeneracja bedzie i pozniej dalej trening)? i ostatnia sprawa: jak dawkowac? CP rano i XP przed treningiem ???

jak dawkowac? CP rano i XP przed treningiem ??? tak jakich spadkow (sila, masa) powinienem sie spodziewac po takim cyklu (regeneracja bedzie i pozniej dalej trening)? sprawa indywidualna

[...] robić od niej długie przerwy, za minimum podaje się czas trawia poprzedniego cyklu razy dwa. hmm, co polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj przygotować się do następnego cyklu pożądnie, zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co będzie lepsze, sprawdz czy Twoj plan jest napewno [...]

2 minuty jest ok, 30 sec wteczywewte nie zrobi z Ciebie Arnolda raz w tygodniu wystarczy, 2 razy w tygodniu może być za dużo za dużo=nie wyadalasz z regeneracją=brak postępów

[...] i nie przejmuj się tym. w mierzeniu "5-tek" tez organizm miał 48h na regeneracje więc o ile nie zrobiłeś powyżej 5ciu serii na partię przy mierzeniu maksów i regeneracja nie będzie zakłócona(np w dzien nietreningowy pracowałeś ciężko fizycznie) to nie ma to istotnego wpływu i nie stanowi to żadnego problemu. "USTAL PROCENTOWĄ [...]

Dzieki za poprawki, sogi polecialy. Nie jestem tylko pewien czy robic brzuch na kazdym treningu? Bo gdzie regeneracja i gdzies tam czytalem na forum ze robienie brzucha troche opoznia przyrosty... Jeszcze pytanie czy na plecy i biceps stosowac progresje? Piatek: Triceps + Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - [...]

Witam :) Mam następujący problem , otóż nieraz zdarza mi sie w tygodniu pracować w nocy np.w środe ide sobie na siłownie wczesnym popołudniem , a póżniej na 19 ruszam do pracy na noc i wracam na 7 rano i dopiero śpie ;/ ... i póżniej znowu na 19 na całą noc...Zależy jeszcze jak mam w grafiku bo nieraz mam dzień wolny albo cały dzień w robocie (12 [...]

byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.

[...] zaczac, chce polaczyc xp z mono ale to by byl moj pierwszy stack i wogole spotkanie z kreatyna. Zapoznalem sie z jedna wypowiedzia z forum w ktorej uzytkownik napisal ze lepiej bedzie wziasc najpierw MO pozniej regeneracja o dpiero potem jakis stack, co o tym myslicie ? Moj staz to 6 mc dieta jest trening tez ale powoli zaczynam miec stagnacje.

[...] mama tez nie spodziewalem sie niczego nadzwyczajnego ale jakies tam osiagi mam marne musze przyznac i jestem pewien ze nie jeden przez ten czas z takim programem dieta regeneracja i wszystkim co wiaze sie z prawidlowym treningiem mialby jakies 10/ 15 kg minimum do przodu podczas gdy ja walcze o kazde kilo nawet w perspektywie miesiaca i [...]

1. Odżywka: regeneracja i wygładzenie do włosów zniszczonych i łamliwych Hair Care (Nivea, 200 ml: 9 zł). 2. Odżywka do włosów kręconych Curl.Life (Matrix, 250 ml: 29,50 zł, w salonach). 3. Odżywka do włosów farbowanych Vitamino Color (L’Oréal Professionnel, 150 ml: ok. 40 zł, w salonach). 4. Odżywka do włosów normalnych i [...]

[...] do tego celu składniki.Ja zmieniłabym na jakiś krem do twarzy odpowiedni do Twojej cery(pewnie masz tłustą lub mieszaną).A linomagiem smarowałabym punktowo lub na noc jako regeneracja bo nie wiem czy nie będzie powodował u Ciebie zatykania porów skórnych Acne derm jest maścią złuszczającą i na receptę( o ile się nie mylę) więc będziesz musiał [...]

[...] jakies 10kg na unoszeniu sztangi i francizie. Reszta idzie dobrze na klatke sila rosnie, plecy i barki pompują sie nie najgorzej. Dieta, technika wykonywania ćwiczeń, i regeneracja jest na najlepszym poziomie od kiedy ćwicze, a ćwicze juz 1,5 roku z przerwami na krótkie choroby. Ostatnio moje treningi wyglądały tak: od nowego roku: *4 tyg [...]

skoro będziesz pracował do 12..to spokojnie możesz zrobić trening w godzinach popołudniowych albo wieczornych..zdążysz z regeneracją..skoro lepiej płatna ta robota i ze świadczeniami..nie ma co sie zastanawiać...tylko jak unijną robotę dostaje się w NJ???Chyba że to jakiś slang Sokol...pozdrawiam...brzuch faktycznie znacznie lepszy..

[...] juz stacki mono bedzie dobrym rozwiazaniem i ekonomicznym Power Glutamine ja jestem duzym zwolennikiem glutaminy i tak tez zostaje po tym cyklu ..dlaczego ? bo naprawde regeneracja jest duzo lepsza nie wiem czy jest dobrym antykatabolikiem bo tego mi moje miesnie nie powiedza ale czuje ze to dziala na moj organizm i przyspiesza regeneracje [...]