Matko, ta miska jest tak biedna, że ...łapię się za głowę. Dziewczyna (piszę tylko sądząc po wadzę - zdjęcia sylwetki by ułatwiły ogląd sprawy) ale...Tłuszczy nieco mało, w drugim dniu węgli też. Dlaczego owa dziewczyna robi codziennie 40min cardio? (chyba chodzi, że w dnt tylko...) ale mimo wszystko. Ona kiedys odpoczywA? Co z regeneracją? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-01-09 14:08:29 Liczba szacunów: 0
Węgle na kolacje nie szkodzą regeneracja o stokroć lepsza, gdy węgle są ujęte w kolacji, wystarczy 30g-40g ryżu/kaszy i to zaraz inaczej wygląda., kaloryczność lepsza. Wygodnie startować z wyższego pułapu, by później łatwiej było wprowadzać zmiany. Te samotnne warzywa na patelnie dodaj do jakiegośposiłku - rozdziel ok.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-01-09 16:11:17 Liczba szacunów: 0
[...] po internetach i jestem glupszy niz na poczatku. w moim planie mam 10min na pocz treningu. plus 20 min na koncu truchtu 8km/h(maszyna) - lekarz powiedzial ,ze w moim wieku regeneracja nie idzie tak sprawnie i przy treningu co drugi dzien zalatwie sobie stawy i sciegna . w sumie czasami kolano zaboli a najgorszy jest bol w piszczelach ale nie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2016-01-10 00:02:21 Liczba szacunów: 0
Więc myślimy tak samo :) W kwietniu powinienem wreszcie zawitać na siłkę :) Wcześniej niestety nie dam rady :/ 09.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+1N/2+2N - Szczerze mówiąc cholernie ciężko jest zrobić te negatywy jak daje się 100%, ale to dobrze :D Liczyłem na więcej ale i tak jest git :) 2. PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7 - Tutaj [...]
Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 02:13:59 Liczba szacunów: 0
Siema, mam problem. Ostatnio orientowałem sie ile regeneracji przy rożnego rodzaju treningach lecz wszystkie były do splita gdzie ludzie robili po jednym treningu na dana partie tygodniowo. Oczywiście robiąc full body nie będę robił treningu raz w tygodniu bo to sie mija z celem dlatego chciałem sie zapytać ile mniej więcej treningów tygodniowo [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2016-01-11 09:19:02 Liczba szacunów: 0
[...] zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to zobaczycie konkretnie jak się teraz sprawy mają. PS: nie wiem czy to przez MK ale ostatnio wysypiam się igła, 5-6h snu i regeneracja zdecydowanie na +. Jak się uda to gdzieś za 2tyg zrobię badania, zobaczę co tam słychać w hormonach. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-11 11:42:04
Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 11:38:48 Liczba szacunów: 0
[...] zawroty głowy, spowolnienie "w głowie" (obrócę głową szybko np. w prawo, to zanim obraz złapie ostrość, mija 3-4s ), senność, itd. Dieta jest, posiłek przed treningowy jest, regeneracja jest bdb, 3 treningi w tygodniu, śpię 8-9h, w trakcie popijam carbo z białkiem, niestety nic to nie daje. Chcę ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, ale niestety zdrowie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2016-01-11 16:26:10 Liczba szacunów: 0
[...] pierwszy zestaw, pod sw lepiej na tym wyjdziesz Chociaż jak chcesz to z allnutrition to również ok, zamiast beta alaniny miałbyś bcaa które mógłbyś popijać w trakcie treningu (lepsza regeneracja) Ja bym kupił kreatynę + beta-alaninę + bcaa, a gainera nie kupował tylko skupił się na jedzeniu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-11 16:41:57
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-01-11 16:40:06 Liczba szacunów: 0
[...] jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) teraz 2dni zrobilem sobie jeszcze takiego prawie vlcd, to na treningu jak trup wysoki tesc, wysoki bold, lekko deka a czuje sie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2016-01-12 19:02:00 Liczba szacunów: 0
Przypomne jeszcze moje makro. W tym tyg potrenuje 5 dni z rzędu i dopiero zrobie 1 dzień wolny i lece dalej :P Póki nie będzie problemów z regeneracją to będe tak leciał, jeśli będe potrzebował odpocząc to będe robił gdzies po 2-3 treningach dodatkowych day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka [...]
Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 19:08:41 Liczba szacunów: 0
[...] - jabłko Kalorycznie wyszło bardzo słabo, ostatni posiłek ok. 16, ale jak wróciłam do domu po pracy o 21 to już nie miałam apetytu. Kawa, wypiska i spać. W tym przypadku regeneracja ważniejsza :-)) Taka notatka odnośnie supli, bo staram się już wprowadzić regularność: - rano letrox - przed treningiem przedtreningówka (z tych korzystam bardzo [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 22:00:47 Liczba szacunów: 0
Nic ostatnio wydolnościowego nie robię, regeneracja raczej nie, albo na granicy placebo. Ogólnie strata kasy, jak jeszcze mnie zablokowało to całkiem lipa, ale może mam fake i na odbloku zaoszczędzę %-), niedługo badania zrobię. Autor może ma coś z saidów powodowanych przez oste, a nie "ból wątroby".
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 2016-01-13 09:41:02 Liczba szacunów: 0
[...] kawy nawet nie stalo....Wiec jak pic to przynajmniej prawdziwa, a nie jakies dziwadla. Osobiscie uwazam jezeli nie ma jakis powaznych problemow zdrowotnych i jest regeneracja to pic a co. Byle nie litrami bo to sie mija z cele, jezeli to jest tzw srodek na przezycie. Najciekawsze jest demonizowanie kofeiny w kawie i zastepowanie jej [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5613 Data: 2016-01-13 10:56:43 Liczba szacunów: 0
Tak na marginesie olalbym orale... Test to test, ktory przy malej dawce dla poczatkujacych znajacych podstawy dieta,trening,regeneracja potrafi czynic cuda bez wiekszych skutkow ubocznych :-))
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2016-01-13 11:46:25 Liczba szacunów: 0