[...] pseudo kulturalnych, dzięki którym, w twoim mniemaniu, my - zwykłe szaraczki tego forum, pomyślimy sobie, że jesteś b.inteligentny. zasmuce cię, tak nie jest... robisz z siebie idiote. Czytaj to co jest w linkach, które ci podają. Nawet w zwykłym dzielonym treningu potrzebna jest regeneracja... Dieta to podstawa, suple odłóż na później.
wszystkie niezbędne warunki zachowujesz?? dieta?? ilość poszczególnych składników?? ww/b/t?? regeneracja... trening... sen??
[...] dawek niz 10g dziennie" bo w ciagu doby i tak moze sie przyswoich tyklo 10g kreatyny. Faze nasycenia warto jest zrobic przy pierwszych 3 cyklach kreatynowych pozniej nie warto. Piotrec_ jest kilka mozliwosci: 1. Zla dieta. 2. Zly trening. 3. Zla regeneracja. 4. Kiczowata kreatyna. 5. Kretke lepiej z czyms laczyc. 6. Wszystkie punkty naraz.
[...] z pieciu podstawowych supli. Jak zawsze zanim cos zapodam sam sprawdzam recenzje.. Zarlem 4 tabl do głównych posilków (16/ dzień) a mialem 4 puchy po 500. Odczuwalny wzrost energii( tu pewnie b complex) , lepsza regeneracja, dadatkowe bialko i kupe innych skladników- ja polecam. Zresztą to ile lat przetrwały na rynku świadczy tylko o jednym.
Przy dobrym jedzonku ( i suplach ) powinien dać rade. To jeszcze zależy od intensywnośći. Wiadomo że jak przesadzisz to nawet regeneracja glikogenu nie pomoże.
[...] która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym.Pływanie jako regeneracja -hm...... w tej postaci w jakiej zostało przedstawione z powodzeniem mogło by zastąpić bieganie(jako trening wydolnościowy-co zresztą często się robi lecz w SW [...]
Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??
Po pierwsze to ważna jest regeneracja i albo jezdzij 30-40km super lajtowo albo zrobi sobie dzien wolnego . Ja powiem ze jezdze 5 razy w tygodniu .tyle ze mam 17 lat i to moj pierwszy sezon od stycznia bo zawsze zaczynal sie w kwietniu i to wygląda tak 2dni po 60km , dzień wolnego , trzy dni jazdy i wolne . Jak mam zawody to przed dzien robie [...]
[...] bieganie jest impossible dla początkujących jednak dosyć szybko można dojśc do konkretnego czasu biegu co do basenu napsiałem 40-50 basenów spokojnym tempem jako aktywna regeneracja , jeśli ktoś jest dzik ( to nei ja ) lub nie biega buduje wytrzymałośc na basenie i po to jest plan ułozony przez zawodniczke. po cyklu a6w robimy przerwe , [...]
Regeneracja ok ale w treningu na mase, tutaj jest wytrzymalosciowy wiec moze i jest nawet ok, ale ja bym troszkeczke zmienil obciazenia treningowe gdybym mial robic ten trening, pozniej z czasem kazdy intensywnosc dostosowuje do siebie i on tez to dostosowal do siebei, jak ktos chce rbic ten trening to moze cos pozmieniac
[...] ale jeśli ktoś cwiczy cztery dni w tygodniu pon,wt,czw,pt to patrząc na twoją wypowiedz to we wtorek i piątek powinno sie jeszce bardziej zwiekszac bo jest trening i ta regeneracja po treningu dzień wczesniej a tak swoją droga to miesnie rosna cały tydzien i na to niepowinno sie patrzec bo tyle samo organizm bedzie potrzebvować na odbudowe [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
zenon regeneracja to podstawa,ja dopiero dzisiaj poczulem ze mnie nie bola nogi,a ty masz podobny trening do mnie,tylko ze ja w tyg robie program ,w srode robie troche na sile,a wekkend to odpoczynek i basen(oczywiscie przez 7 dni w tyg gram w kosza minimum 3 godz dziennie) Nie przestawaj to bedziesz po wakacjach ostrym dunkerem:D
na redukcje: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym odpowiedni trening siłowy aeroby regeneracja + jakis spalacz, mzoe byc Thermo Speed Olimpu, MB Xtp lub Ef (lżejszy) + witaminy + inne
[...] poszególnych partii ciała, bo są baaardzo źle połączone IMHO (nie wiem czy jasno się wyrażam :P). Np. Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Barki + Biceps Środa: wolne, regeneracja mięśni Czwartek: Plecy Piątek: Uda + Łydki Sobota: wolne, regeneracja mięśni Niedziela: wolne, regeneracja mięśni Hmmm... Jeszcze odnośnie tych ciężarów i [...]
Ostatnio pewna sprawa staje się nie do zniesienia więc muszę zapytać was o radę . 2-3 razy w tygodniu trenuję rugby po niecałe 2 godziny (dojazd na trening zajmuje mi 4 godziny - wiem że długo, ale ja kocham ten sport ). W pozostałe dni (3x tydzień) chodzę na siłownię. Problem w tym, że po treningu rugby nie jestem w stanie ćwiczyć na maxa na [...]
odzywki na przyrost masy?? nie ma czegos takiego aby osiagnac przyrosty masy musza byc zachowane pewne zasady przede wszystkim dieta-bez tego nie ma mowy o przyrostach regeneracja-okolo 8 godzin snu na dobe no i odpowiedni trening masowy odzywki sluza uzupelnieniu diety w brakujace mikro i makro skladniki jesli zalezy Ci na przyrostach masy to kup [...]
[...] fachowy trening i daj go do sprawdzenia. Te linki Ci pomogą : PODSTAWY TRENINGU JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY http://www.sfd.pl/temat107470/] ATLAS ĆWICZEŃ : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ regeneracja : układasz trening na 6-8 tygodni ,następnie robisz 1 tydzień odpoczynku , tabela regeneracji jest w ATLASIE ĆWiczeń pozdr.
praca 12 h vs silownia
Ja nie chce schudnac:/ ja chce mase tylko ze te 2 dni wolne sa kolo siebie wiec jest*****nia z regeneracja chyba ze zmienie sobie dyspozycyjnac i pojade nie na caly etat o rownych godzinach ale wtedy bed emniej zarabial bo mniej czasu bedzie na prace, teraz jak mnei potrzebuja to biora a tak to by ilosc godzin sie zmniejszyla czyli kasy mniej, ale [...]
trening siłowy + dobra dieta + regeneracja dodaj do tego zestawu Xpand a będziesz zadowolony!
...a jak nawet małe spadki będą to nadrobisz to z nawiązką bo regeneracja sprawi że może nawet coś wiecej masy przybędzie
praca 12 h vs silownia
Ja pracuje 7 dni i mam 2 dni wolne(2 dni na rano na 6h 2 na 14h i 3 na 22h 2 dni wolne) Do tego w wolne mam studia wiec jestem strasznie zajechany a na silke i tak znajduje czas. 3 razy w tygodniu i nie jest tak zle z efektow jestem zadowolony myslalem ze bedzie gorzej w 3 miesiace 11 kg przytylem wystarczy dobrze sie odzywiac i duzo spac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
