regeneracja

[...] trenować codziennie mięśnie czworogłowe, wynieśli by cię z sali na noszach. Intensywne treningi mięśni czworogłowych bardzo wyczerpują mięśnie i układ nerwowy. Właściwa regeneracja po intensywnym treningu trwa przynajmniej przez pięć dni. Dolna część grzbietu może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy [...]

Ahh ta regeneracja piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na [...]

miałem boldenon z EC i działał nieżle - lepsza regeneracja , zarys mięśni , wydolność.Myśle że przy takim dawkowaniu zaczniesz czuć moc soku koło 3tygodnia.

a zauwazyliscie czy sen wplywa na mase? wiadomo regeneracja itp ale czy ktos zauwazyl ze jak sie nie wysypia to waga stoi mu w miejscu np?

No to małe podsumowanie. Niestety mialem racje Ale mam nadzieje ze po tym tygodniu wszystko wroci do normy. Tydzien 7/9 (8 to byla regeneracja) Klata: 103,5/102,5 L Biceps: 34,5/34 P Biceps: 34,5/34 Talia: 79/76 L Udo: 53/51,5 P Udo: 52,5/51 Niestety zeszlo troche no ale mam nadzieje ze po tym tygodniu juz wroci do normy i bede jeszcze rosl na [...]

Dzis regeneracja-basen ja wierze, ze na ciebie dziala ale uwazam ze jest to wyjatkowa sprawa z mojej znajomosci tematu TT- biore precision i dziala obecnieo ceniam wyzej niz hiteca Hitec rozpoczyna sprzedaz marki Peak a w tej ofercie jest nawet 90%owy tt Składniki mineralne na na 1 kaps. / na 2 kaps./ RDA* Cynk 15 mg / 30 mg / 200 % *stopień [...]

jak nie masz techniki to się męczysz w wodzie po prostu nie czujesz jej... a co do tego basenu to 1 raz w tygodniu na pewno ci nie zaszkodzi ja mam basen codziennie(nie zawsze chodzę na treningi)prócz tego chodzę na siłke i jeszcze kilka innych sportów... to ja mogę sie martwić regeneracją, katabolizmem... ty raczej nie powodzenia życzę

Mam jeszcze parę pytań - Czy 2 razy w tygodniu podciągania to max? Częstsze treningi kolidowałyby z regeneracją i postępów by nie było? Czy w ten czwartek, gdy mam robić dodatkowe podciąganie wystarczą 4 serie, czy więcej dać czadu? A co z przerwami między seriami? Zachowywać te 2 do 3 minut, nie?

Dawkuj tak jak w dni bez treningu jeśli Chcesz odpuścić chwilowo treningi - oczywiście pełna regeneracja, wypoczynek itd... Jestem zdania, że przejdzie Ci to - jest to Moje osobiste zdanie - zrobisz jak Będziesz uważał za stosowane Popracuj również nad psychiką - za bardzo się tym zamartwiasz - choć osobiście pierwszego dnia również Miałem to [...]

[...] i starannie dobieram ćwiczenia, aby angażować wszystkie jego głowy. Pozatym przyłączam się do stwierdzenia Krzycha666, ponieważ powinniśmy ocenić jak będzie wyglądała nasza regeneracja. Co ćwiczymy w następnych dniach, jakie odstępy czasu, czy mamy czas na sen, itp, itd... Jeśli chodzi o ogólnikowe normy to na mięśnie pokroju biceps/triceps to [...]

tu regeneracja trwa dluzej niz tydzien, wiec jesli zrobisz plan 6 treningow w 4 dni to cykl sie powtorzy co ok 1,5tygdnia podaj przyklad zebym wiedzial ze rozumiesz

[...] i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało daje znać że stop to bardzo łatwo o kontuzję a wtedy opuścisz już nie 1 dzień a np miesiąc. 4. nie wierz w [...]

Żeby mięsień rósł - musi dostać bodziec do wzrostu. Idealną sytuacją byłoby go pobudzić 1 serią - bo wtedy regeneracja byłaby błyskawiczna. Z kolei katastrofą jest wykonanie 20 serii i zamęczenie mięsnia, bez wytworzenia bodźca do wzrostu. W naszym przypadku musimy wypośrodkować i zakończyć trening wtedy gdy bodziec do wzrostu już jest, ponieważ [...]

No tak... Ale mi sie wydaje, ze poprostu jak sie koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie [...]

hehe a do tego cw w ukl tygodniowym miales najwiecej zastrzerzen, ze niby cos zle bedzie z regeneracja itd

[...] godzin w nocy bez przerwy to już organizm się męczy a nie wypoczywa. Jeśli masz czas żeby przekimać godzinę po treningu to plus dla Ciebie. Może krócej śpisz w nocy. Sen to regeneracja dla zmęczonych mięsni, a od pewnego momentu ich rozrost (wydzielanie hormonu o którym niech już ktoś mądrzejszy się wypowie). Ja sam jak mogę to śpię wciągu dnia [...]

[...] resztę snu częstotliwość fal mózgowych nigdy nie spada tak nisko, nasila się natomiast faza REM i towarzyszące mu marzenia senne. Podczas fazy wolnofalowej snu następuje regeneracja organizmu. Jeśli prowadzisz intensywne treningi, faza wolnofalowa automatycznie się wydłuży. Czwartą fazę snu przerywa faza REM, w czasie której następuje synteza [...]

Przerwę powinieneś robić po każdym cyklu np. budowania siły, masy. Czyli co jakieś 4-8 tygodni ćwiczysz jednym planem, potem regeneracja 1-2 tyg i nowym planem zaczynasz ćwiczyć i tak do u... śmierci. :))

[...] na zdjeciu i pokazana 30 dniowa trasformacja to jest najlepsze i pozniej pytaja kolesie po 15 -16 lat czy naprawde przytyja po tym srodku 32 lbs miesni w 30dni co do samego produktu to ludzie mowia ze dobry sen po tym jest i troszke lepsza regeneracja ale opini naprawde malo widzialem pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-05-18 01:58:36

W sumie wydaje mi się że to jest chyba mój problem z regeneracją trenować od 7 miesięcy bez regeneracji a przerwy jedynie w czasie choroby...Wydaje mi się że to przetrenowanie bo sam czuje że już po prostu to co robiłem 2-3 miesiące temu czy nawet miesiąc temu bez większego problemu dzisiaj zrobię z ogromnym wysiłkiem lub wcale.;];];]