Jesteś pewny, że jakikolwiek KOKS jest w stanie to przeczytać? A skąd wziąć czas? Ryż i kurczak same się nie zrobią, a regeneracja? Zmieniony przez - Coffey w dniu 2014-05-29 16:18:16
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2014-05-29 16:17:22 Liczba szacunów: 0
Koleeeeeedzy, martwie sie strasznie. Bo mam czasem tak długie regeneracje.. zakwasy czuje ciągle, ostatnio musiałem pomiąc 1 z 3 dni treningowych bo po prostu no za duże zakwasy Trenuje z przerwami dwa lata, po przerwie miesiąc juz pakuje treningiem FBW 5x5 (mam az problemy przy schylaniu sie :D) TO zle? Moze sie przetrenowwywuje? Albo co [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-05-29 19:24:36 Liczba szacunów: 0
[...] 14 wiosłowanie na wyciągu: 4 x 15 najszerszy grzbietu na maszynie: 4 x 14 Triceps: prostowanie na wyciągu : 4 x 14-12 liną zza głowy: 6 x 14 brzuch: 5 serii Trening na małych ciężarach z racji tego że zbliżają się zawody, zrobiłem jeszcze 3 serie trzymania sztangi nachwytem aby poprawić uchwyt .Teraz regeneracja i mam nadzieję że będzie dobrze.
Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 20:39:04 Liczba szacunów: 0
[...] bo nikogo na kolana to nie rzuci, ale jeśli ja i moja Marta - oboje jesteśmy z siebie samych i wzajemnie dumni, to znaczy, że jest ok :) Lewe lędźwie bolą, jutro regeneracja, zobaczymy co będzie dalej. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/gxlr.png I jeszcze tempo: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/bz5f.png 3. [...]
Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 20:39:13 Liczba szacunów: 0
Ok, skoro tak się czułaś, to rzeczywiście regeneracja już potrzebna. A efekty bardzo dobre, myślę, że możesz być zadowolona z tego, co osiągnęłaś:-) Niemniej, jak wspomniałaś - jeszcze trochę pracy przed Tobą.
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15652 Data: 2014-05-30 11:27:10 Liczba szacunów: 0
Paweł ja tu jestem od spraw miski nie od treningu, tłumaczyłam mu kiedy mięsień rośnie i jak ważna jest regeneracja. Z tego co podejrzałam, to zwyczajnie trening 4-dniowy podzielił bardziej i teraz jest to 6 dni ale jakoś tak rozdrobione jak kasza manna Najgorsze jest jak baba udaje, że zna się na wszystkim }:-( i ustala chłopu trening... no [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2014-05-30 12:40:19 Liczba szacunów: 0
Skoro nie jestes swiezy, to powinienes wiedziec, ze to jest gowno, a nie trening. Wypadalo by tez wiedziec, ze trening wyskoku jest ciezki, traktowany jako normalna jednostka treningowa, po ktorej musi nastapic regeneracja. Poszukaj na forum innych treningow i poswiec na nie ze dwa dni w tygodniu.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2014-05-30 16:03:36 Liczba szacunów: 0
czesc, czy jesli poscilo sie cala noc i trenuje sie rano to czy trzeba przerwac post odrazu po treningu czy mozna jeszcze pomeczyc sie 1-2h? osobiscie od razu po treningu daje już szejka,czym dłuzsze zwlekanie z posiłkiem tym gorzej z regeneracją.
Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 19:01:13 Liczba szacunów: 0
Dzięki, dzięki :-) Tak, regeneracja trwa i zawieszam dziennik do października. Za miesiąc wyjeżdżam za granicę na 3 miesiące do pracy. Praca fizyczna, 8h dziennie. Treningów raczej nie przewiduję ze względu na to, że ciągle nie ogarnęłam tych pleców.... jedyne co to sobie może czasami wyjdę pobiegać @-) Z miską też nie wiem jak tam będzie, czy [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 21:07:19 Liczba szacunów: 0
30.05.2014 Regeneracja Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5853241f9134fdc9814a527676b41b4.png Jeszcze nie zalewa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fcc201d37274cf59549f90b05105fbb.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-05-30 23:24:46
Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 23:20:45 Liczba szacunów: 0
jak chcesz przybrać na wadze to szamaj 6 worków ryżu, 600 g mięcha i twaróg codziennie, plus orzechy i kilka kielonów oliwy. masa gwarantowana. I nie ćwicz codziennie, bo nie nadążysz z regeneracją i mięśnie po prostu nie urosną. Uwierz, trening 4 dni w tyg da Ci tak w kość, że będziesz zdychał przez cały tydzień;) Ćwiczysz codziennie? Oj się [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-05-31 02:55:25 Liczba szacunów: 0
[...] Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim czasie? Moja dieta zawsze była biedna, raz jadłem 1 raz 2 a czasem 3 posiłki, od ponad tygodnia, jem regularnie co 3 godziny. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-05-31 11:35:48 Liczba szacunów: 0
http://s9.postimg.org/baxzhsijf/DSC_0195_1.jpg Ja od jakiegoś czasu mam taki zestaw. ATD (kupione na stronie producenta) już 4 tygodnie STOCKED! mniej bo na stanie nie było. Najpierw po 2 tabsy dziennie teraz tylko 1. Regeneracja na pewno lepsza, na drugi dzień po treningu wszystko boli mniej lub wcale. Agresji może minimalnie więcej ale to raczej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-05-31 12:56:50 Liczba szacunów: 0
4 godzinki pracy fizycznej zaliczone + godzina wygrzewania się na słońcu - nie miałem co robić to się położyłem na podwórku :) Cardio nie robię dzisiaj, do końca dzisiejszego dnia oraz całą niedzielę pełna regeneracja - czyli spanie z przerwami na jadzenie :)
Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 16:01:17 Liczba szacunów: 0