regeneracja

Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała?

Słaby kondycyjnie - można to różnie pojmować, nie mam tak słabej kondycji jak większość moich rówieśników, ale mam słabszą kondycję niż zawodnicy trenujący w klubie, dodam że trenowałem 3-4 lata kolarstwo wcześniej i od sierpnia zeszłego roku skończyłem, w jakimś stopniu kondycje mam jako taką.. 40 min średnim tempem powinienem dać radę, zawsze [...]

[...] ale jedna Lady podsunęła mi, że w ten sposób mogę prędzej popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po [...]

Miodek... ślicznie się robi:-) Zmiana ogromna!!! Tarczyca... i subkliniczna postać niedoczynności. Mega upierdliwa do leczenia choroba, bo większość endo jej nie leczy:-{ A pacjent się męczy niestety znam z autopsji Zrób na "dzień dobry" badania tzw. "świętej" trójcy tarczycowej TSH, FT3, FT4 - razem, w jednej próbce. I USG tarczycy z opisem [...]

Pozwalający uzyskać założone cele/progress przy założeniu że dieta i regeneracją są na odpowiednim poziomie. IF to nie tylko treningi na czczo możesz zjeść 1 albo i 2 posiłki przed. Żeby było jasne, nie preferuje treningów na czczo, próbowałem i mi nie podeszło. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2013-05-16 13:05:49

Nic nie szkodzi ilość kalorii przed snem, to czyste brednie. Jeśli tankujesz je tłuszczami + białkiem to jak najbardziej :) Hamujesz katabolizm a regeneracja w trakcie snu jest wzmożona.

jest taki schemat jak cos osiagnac na silowni (o ile sie nie myle) 60%dieta,20%trening20%regeneracja.teraz pomyśl co miales źle i poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html(jezeli chcesz sie za slownie brac na powaznie),a jezeli chodzi o diete to dział odzywanie sie klania .

Witam mam takie pytanie: moge robic tabate 2 x dziennie, codziennie? czy nie ma to wiekszego sensu, taka czestotliwosc? Obecnie nie trenuje na siłowni wiec nie powinno byc problemów z regeneracją. Nie, raczej nie. Nie lepiej by było zrobić jakiś trening fbw w domu z masą ciała? Właśnie o to chodzi że jest to pomysł znajomego który nie chce robić [...]

Melduję się! Kupiłam bułę i nie zawahałam się jej pożreć \-) No ale ja wiem... Zjadłam bułę z gorgonzolą i winogronkami ale mnie trochę zmuliło a za chwilę znów byłam głodna jak jakaś meduza..I męczyła mnie straszna myśl, że za mało białka zeżarłam %-) Dopchałam łososiem %-) 15.05.2013 Regeneracja Micha na oko BTW 150/80/80 owies, banan, białko [...]

no właśnie, ja tego nie zauważam, wręcz jest odwrotnie. Mniej wody, ale to też ma wpływ podaż węgla obniżona także... ale za to regeneracja lepsza. Ty el z Dolnoslaskiego - idziemy dzis robic grzbiet czy pękasz?

czyli nigdy. Dobra idź się bawić %-) shit - no regeneracja kluczowa sprawa, lepiej mi trenować dużymi ciężarami 3x w tyg, aniżeli 4. No i dropsety itp też mają cholerny wpływ na ostrość tej sylwetki Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-05-17 14:02:36

[...] - pomoże nawet zachować więcej energii. davido przepraszam za spam i spamujesz troche bez sensu. z dużymi ciężarami to bym nie przsadzał z tym stwierdzeniem, jednak mięśnie będą lepiej pracowały i regeneracja energii będzie szybsza, a przy dietach redukcyjnych nie jest z tym najlepiej. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-05-17 15:35:31

nigdy nie mam zakwasów a ćwiczę bardzo ostro.. progres u mnie jest bardzo szybki a regeneracja siły po treningu błyskawiczna..

Odpowiedni trening , odpowiednie odzywianie i regeneracja. I zapamietaj jedno " Szybko" nie da sie zbudowac mieśni. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-17 17:22:46

gram by na pewno zrobili %-) ale trio jest takie, trening+odpoczynek i dieta. Dokładnie. Trening, dieta, regeneracja (sen i nie tylko), motywacja. Każdy z tych aspektów jest bardzo ważny. Nie można mieć motywacji i zaniedbać inne aspekty; każdy musi być na wysokim poziomie.

[...] nie pisać nic, niż wprowadzać ludzi w błąd. Żadna a6w bo to jedynie niszczy kręgosłup, a wracając do tematu to najważniejsza jest dieta, a dopiero potem odpowiedni trening i regeneracja. Jeśli chodzi o diete to nie będę się wymądrzał, bo póki co moja wiedza nie jest wystarczająca, ale wiedz, że żadne a6w lub codzienne ćwiczenia na brzuch nic nie [...]

węglowodany co byś energie miał i uzupełniał; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html aminokwasy bcaa, regeneracja itp; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html witaminki na dzień i zma na lepszy sen; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 167 Staż na siłowni:--- Cel: rzeźba Witam Chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy, który posiadam nie przemęcza zbytnio moich mięśni?. Plan był inspirowany tematem: TYM, ale trochę go zmieniłem. Wygląda tak: -ABS 2 (poziom 2) i 2-3 minuty przerwy -Wspięcia na palce obunóż x17 -Przysiady klasyczne bez [...]

Chciałem się dowiedzieć jak to jest że ci co już ćwiczą zawodowo to dają rade ćwiczyć codziennie i to pare godzin na siłce, ja ćwiczę co drugi dzień FBW 1h, i i tak mieśnię jeszcze nie zdążą się dobrze zregenerować, więc gdzie tu regeneracja i zawodowców???

Właśnie nie mogę ćwiczyć więcej niż 2 razy... Co do uwag odnośnie planu to do końca nie rozumiem. Ćwiczenia są dobre, ale w złej kolejności czy dać inne ćwiczenia? Myślałem, że skoro został zrobiony przez moderatora to jest dobry. A co z regeneracją? Jest ok?