Zamiast gainera zainwestuj w WPC to dobre białko i działą w dodatku antykatabolicznie. A tak to regeneracja, pomyśl o tym że mięśnie do pełnego wypoczynku potrzebuja około 48godzin. Czyli zasadniczo trenig powinien być co 48 godziny czyli co drugi dzień.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2004-02-03 08:21:39 Liczba szacunów: 0
zestaw dobry, zastanowił bym się tylko nad gasparim, chodzi o to czy "pompa" mięśniowa nie będzie przeszkadzała Ci podczas walki (może być spadek szybkości),poza tym pamiętaj, że dieta jest podstawą +dobry trening i regeneracja a efekty będą wtedy też dobre, przed snem możesz ewentualnie dorzucić jakieś zma
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2009-10-07 17:26:12 Liczba szacunów: 0
Pitbull uwierz mi ze nie dlatego.. Ja tez nie mialem efektow poza moze troszke lepsza regeneracja. Troche to niestety przereklamowane. Ale jak ktos ma za duzo kasy to moze sobie eksperymentowac. Ja wolalbym kupic za to gainera.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2003-02-16 18:19:02 Liczba szacunów: 0
W dni nietreningowe jedz , spij i odpoczywaj. Nie ma najmniejszego sensu cwiczenie czegokolwiek w dni nietreningowe. Tylko i wylacznei regeneracja. Jesli rozpiera Cie energia mozesz sobie ew. brzuch zrobic. pozdrawiam
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-01-02 14:59:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz sprubować kreatyne monohydrant. Na mnie zadziałała efektywnie, zwiększona siła i wytrzymałość. Myślę że pomoże Ci w Twoich sztukach walki. Jednak podstawą będzie napewno dieta i regeneracja.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-10-26 19:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] wysycenie w ilosci 5-6 g kazdego dnia bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy .Z racji że to stała suplementacja to możesz przyjmowac o dowolnej porze dnia , jeśli dieta ogarnięta , regeneracja na dobrym poziomie to po wdrożeniu kreatyny zanotujesz fajny progres jak chodiz o siłe , energię , regeneracje jeszcze lepszą itp \
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2021-12-27 16:21:26 Liczba szacunów: 0
[...] Zrób sobie około 10-14 dni roztrenowania na zerowym bilansie kalorycznym i można wracać dalej do redukowania. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 2. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli więc Twoim celem jest zmiana pod tym kątem, to sugeruję [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2020-02-24 16:30:46 Liczba szacunów: 0
Zależy jaki był Twój poprzedni cykl (intensywnośc, ciężary), jak wygląda Twoja dieta i ogółem cała regeneracja. Chyba powinieneś poczuc że jesteś gotów na kolejne wyzwania.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-01-15 19:13:09 Liczba szacunów: 0
NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2005-07-22 00:00:26 Liczba szacunów: 0
tu nie chodzi tylko o pobudzenie ,trening jest bardziej wydajny szybsza regeneracja pomiędzy seriami jak zaczynałem też nie potrzebowałem teraz po kilku latach trzeba sie wspomagac ;)
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-10-04 15:21:16 Liczba szacunów: 0
Generalnie nie jest tak, ze nie mam tylko zależy na jakim poziomie. Wiem, że ludzie potrafią osiągnąć znacznie więcej i żałuje, że przez własne błędy czy nawet lenistwo, które nazywałem czasem brakiem predyspozycji, czasem przetrenowaniem a czasem regeneracją zatrzymałem się na takim poziomie na jakim coś tam mi się udało. Teraz wracam generalnie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2010-09-13 22:56:49 Liczba szacunów: 0
[...] czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem skoczyly w gore.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-10-06 21:12:28 Liczba szacunów: 0
jest taki schemat jak cos osiagnac na silowni (o ile sie nie myle) 60%dieta,20%trening20%regeneracja.teraz pomyśl co miales źle i poczytaj troche http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html(jezeli chcesz sie za slownie brac na powaznie),a jezeli chodzi o diete to dział odzywanie sie klania .
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2013-05-16 23:12:07 Liczba szacunów: 0
Pomyśl logicznie trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom. Już tutaj jest kiepsko z regeneracją. A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total. Jaki masz cel główny [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2005-06-28 11:41:26 Liczba szacunów: 0