zaraz. lepiej wróc z tym tricepsem do klatki , a plecy zostaw same, bo jesli miedzy tricepsem a klatka bedzie tylko 1 dzien odstepu to beda klopoty z regeneracja, lepiej juz robic te pompki ...
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2002-12-01 14:59:36 Liczba szacunów: 0
Ćwiczę od kilku miesięcy MT i mam w związku z tym pytanie. Jak sprawić, żeby uda po otrzymanych low-kickach szybciej się regenerowały?? Po dobrym treningu z dużą iloscią kopnieć przez 3-4 dni ledwo mogę chodzić, a po 2 dniach kolejne zajęcia... Stosować jakieś maści(jakie?), a może chłodzić??? Koko dżambo i do przodu!
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3968 Data: 2002-12-02 15:56:48 Liczba szacunów: 0
regeneracja 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2002-12-03 08:11:56 Liczba szacunów: 0
No ok, na poczatek wstrzymam sie np. od kreatyny. A co z masa i regeneracja miesni, jak narazie musze dluga czekac asz minie bul z zakwasow. no comment
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-04 15:42:37 Liczba szacunów: 0
[...] wyciskania na prostej stosuję ciężar 50kg) 2 tydzień już tak jadę (czyli 2 treningi...), a co do treningów to teraz ostatni tydzień (czyli jeszcze przede mną 2 treningi) i regeneracja 3 razy w tygodniu. Gorzej jednak ze szkołą...załamanie psychiczne!. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-04 19:11:38 Liczba szacunów: 0
[...] też o otwarciu siłowni w I kw. przyszłego roku w Płocku. Trening od lutego: pierwsze 2 mies. - trening obwodowy, od tamtej pory 3 cykle kreatyny + białko(ew. gainer) + regeneracja + glutamina + dieta itd. Mam 175 cm wzrostu, obecnie ważę 72 kg niezłych mięśni, zawartość tłuszczu ok. 11%, do lata chcę nabrać jeszcze 4-5 kg. Docelowo ok. 75 [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2002-12-04 22:01:49 Liczba szacunów: 0
[...] samopoczucie po już po 10-14 dniach stosowania, zmniejsza się poziom hormonu stresowego we krwi, który jest jednym z głównych "sprawców " katabolizmu; lepsza regeneracja, większa motywacja do treningów;lepszy i głębszy sen, idzie trochę siła, ale przyrostów masy raczej nie zobaczysz Darkman X Zmieniony przez - D-M-X w dniu [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8090 Data: 2002-12-04 22:29:03 Liczba szacunów: 0
parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-06 22:37:06 Liczba szacunów: 0
Nie chodziło mi tylko o rozluźnienie nogi. Ale jak napisałem specyficzny ruch (który opisywałem w postcie "Regeneracja po lokach"), ugięcie nogi pod siła loka. MuayFan
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10565 Data: 2002-12-07 23:21:37 Liczba szacunów: 0
Zwierzęta: Najdłużej śpiącym zwierzęciem jest leniwic 0k.23godz. na dobe Najkrócej czasu by wypocząć potrzebuje żyrafa,śpi ok.7 minut na dobe,regeneracja na całego Raz sie żyje!!!
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15894 Data: 2002-12-08 22:31:36 Liczba szacunów: 0
[...] mam pytanko :> dlaczego nie mozna cwiczyc np tak 1)klatak 2)przerwa 3)biceps+triceps 4)przerwa 5)nogi 6)przerwa 7)barki 8)przerwa Bylo by wiecej odpoczynku :> a niby regeneracja jest bardzo wazna no i w kazdym dniu bardziej by mozna sie skupic na dana partia. Moze to glupie pytanie ale nie rozumiem dlaczego trza sie miesic w tygodniu. [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6295 Data: 2002-12-11 01:33:32 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim kolega ma niezła bazę wyjściową-nie widac u niego tłuszczyku i cięzka praca oraz cierpliwośc+dieta i regeneracja moga mu wiele dać w te klocki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 2002-12-11 12:39:23 Liczba szacunów: 0
No i zasadnicze pytania: 1-czy różnicujesz intensywnośc treningów, czy tez trenujesz non stop tak samo??Cyklicznośc-jest Ci znana i stosujesz ją?? 2-Jak u Ciebie z regeneracją-snem itd? 3-Jak to się stało,że złapałeś 11 kg wagi i ani grama siły??Czy to aby 11kg mięsni?? 4-Jeśli pkt 1 jest na NIE .NIE to polecam rozplanować inaczej treningi-na [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2002-12-12 01:20:49 Liczba szacunów: 0
nie mozna musisz pozostawic kilkadziesiat godzin na regeneracje wlokien miesniowych choc trening ciezki nie jest ale ta regeneracja jest niezbedna !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2002-12-12 20:37:35 Liczba szacunów: 0
mlecz: Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej. xHERMANx : narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-14 11:44:41 Liczba szacunów: 0
Jak w planie wypada trening-to trenuj, jak regeneracja-to się regeneruj-odpoczywaj, nie wymyślaj zajęć dodatkowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2002-12-15 17:22:09 Liczba szacunów: 0
[...] 12, natomiast kolo 15, 16, tak jakbym notowal "zejscie" po thermie. Niewykluczone, ze przyczyna byly te posilki rano wysoce niewystarczajace i zle, lub tez zle regeneracja po sobocie (spalem jakies niecale 6 godzin). Verona, prosze o to moja opinia. Dlatego takie jeszcze pytanie, jaki lekki posilek polecacie przed wzieciem [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2002-12-16 09:52:47 Liczba szacunów: 0