SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja kręgosłupa

  • Kręgosłup a martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ok, wydaje mi sie ze to bylo spowodowane omijaniem cwiczen na plecuy na prostowniki itd treningi w pierwszej fazie robilem na malych ciezarach ale bardzo poprawnie wykonywalem, bardzo powoli zwiekszalem ciezary i w tej chwili niemam z tym problemow, moge cwiczyc na maksa, ale cala ta regeneracja kregoslupa to trawla ladnych kilka miesiecy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 7/5/2010 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płaski brzuch z lekko zarysowanymi mięśniami to marzenie wielu z nas. Na to jak wygląda nasze ciało wpływ ma kilka czynników – trening, dieta, regeneracja i suplementacja. Każdy z nich powinien być dobrany indywidualnie, dopasowany do potrzeb i możliwości. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma spalania miejscowego dlatego też nie powinniśmy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 6:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli przy wstawaniu masz zawroty głowy...

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych. Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2006 9:00:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Twardy guz na dole odcinka lędźwiowego.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] - brak strategicznego roztrenowania: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. Przestrzegając zaleceń wymienionych powyżej, bez wątpienia unikniemy kontuzji w znacznym stopniu. Jeżeli jednak problem już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13811 Data: 2/1/2018 9:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/10/b63e64d544b34fa7aaeb0b26847b8170.jpgOsobom początkującym poleca się rozpocząć przygodę z siłownią od treningu FBW (full body workout). Jego zaletą jest to, że na każdej sesji treningowej angażujemy do pracy całe ciało dzięki czemu ucząc się techniki ćwiczeń wzmacniamy całe ciało, przygotowując je do cięższej pracy. Nie znaczy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 9:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na motyle????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rodzaju wiosłowania. Przykładowo sztangą w nachwycie oraz pół sztangą. Pamiętaj, że na rezultaty treningu wpływają nie tylko ćwiczenia, ale również odpowiednia dieta i regeneracja. Zawsze pamiętaj o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki. Nigdy nie zapominaj o prawidłowej technice ćwiczeń. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 10:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne przy treningach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13126 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningu to strzelasz w punkt. Trening każdego sportowca powinien przynieść maksimum korzyści w minimalnym nakładzie czasu. Takie yebnięcie, szok, coś nowego i adaptacja, regeneracja. Sam trenujac pod triathlon to wyznaję. Myślę że możesz jeszcze wiele zdziałać jako zawodnik. Jak sam piszesz ciągle się rozwijasz , jednak moi zdaniem kariera [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 9:30:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas "masa-regeneracja-masa-regeneracja-masa-regeneracja" warto tez wplatac okresy budowania sily/wytrzymalosci/gestosci/redukcji - zarowno w planach dietetycznych jak i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 4/22/2006 6:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 1/3/2019 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    OLO nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Strongbart no jeśli masz priorytet w postaci góry klatki to zostaw tak Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy Co do kręgosłupa to zapomniałem że miałeś takie problemy. Akurat Ty potrzebujesz mocnych mięśnie grzbietu <koktajl proteinowy> Heeheheh [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2003 2:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - pobiegane. Próbowałam ogarnąć przebieżki - pierwsze 3 ok, po czwartej czułam się dość wypluta. Ale kilometr dalej mi przeszło. Poza tym fajnie mi się [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. 26* Ilosc treningow: Nie ma mnogiej ilosci treningow! Trenowac powinno sie raz a dobrze, nie mozna trenowac np. 2 razy dziennie, oczywiscie mozna ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne przy treningach [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 9/10/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 12:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zapobiegać kontuzjom-->czytaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wokół tak rzadkich chorób? Jeśli regularnie trenujesz i zaczynasz z niewyjaśnionych przyczym odczuwać ciągłe zmęczenie, silne bóle mięśniowe i nawracające bóle głowy, a regeneracja wymaga nadmiernie dużo czasu, lepiej udaj się do lekarza. Na wszelki wypadek warto się przebadać. Fibromialgia: podstępna przypadłość Fibromialgia (FM) objawia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 6/10/2002 12:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w poniedziałki, [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2008 2:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kontuzja kręgosłupa/prostowników ... ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w rdzeniu kręgowym i przywróci sprawność mięśniom), 7.Rozciągaj po treningu partię mięśniową, którą ćwiczyłeś (pomaga na ból, dodatkowo lepsze przyrosty mięśniowe i szybsza regeneracja ), 8.Pamiętaj! najważniejsza jest prawidłowa postawa, nie tylko podczas treningu, nawet jak siedzisz na siłowni warto wyprostować plecy (atrakcyjniej będziesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 7/1/2013 12:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rano na czczo zapodałem lipo (x) pack treca - potliwość b. na plus, po treningu i rowerku mogłem wykręcać koszulkę. w trakcie wypiłem bcaa g force (co jak co ale regeneracja lepsza) po treningu 4caps cm3 - rozpoczynam 10 tyg cykl w ciągu dnia jak zawsze witaminy, dodatkowo vit c, żeń-szeń, super omega 3 etc. micha [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 10:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o postawę a będzie dobrze. co do stawów - wzmocnij mięśnie lepiej będzie ze stawami. co do glukozaminy to jest ona regeneratorem chrząstki stawowej i jeśli masz realne problemy ze stawami to ci pomoże. i daj spokój z tą depresją, nic ci nie będzie jesteś młody i regeneracja organizmu jest bardzo szybka ustaw go tylko na właściwe tory. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2004 6:13:52 PM Liczba szacunów: 0