SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja kręgosłupa

  • Kręgosłup a martwy ciąg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest ok, wydaje mi sie ze to bylo spowodowane omijaniem cwiczen na plecuy na prostowniki itd treningi w pierwszej fazie robilem na malych ciezarach ale bardzo poprawnie wykonywalem, bardzo powoli zwiekszalem ciezary i w tej chwili niemam z tym problemow, moge cwiczyc na maksa, ale cala ta regeneracja kregoslupa to trawla ladnych kilka miesiecy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 7/5/2010 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płaski brzuch z lekko zarysowanymi mięśniami to marzenie wielu z nas. Na to jak wygląda nasze ciało wpływ ma kilka czynników – trening, dieta, regeneracja i suplementacja. Każdy z nich powinien być dobrany indywidualnie, dopasowany do potrzeb i możliwości. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma spalania miejscowego dlatego też nie powinniśmy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 6:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyczuć czy towarzyszy nam ból mięśniowy co jest naturalnym efektem treningu, czy ten ból jest kręgosłupa. Jeśli bolą mięśnie to nie mamy się czym przejmować bo prawidłowa regeneracja szybko poprawi sytuację. Jeśli natomiast odczuwasz ból kręgosłupa to wóczas trzeba zweryfikować technikę ćwiczenia przede wszystkim, a jeśli ból się utrzymuje to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 196 Data: 8/12/2020 10:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - brak strategicznego roztrenowania: http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie. Przestrzegając zaleceń wymienionych powyżej, bez wątpienia unikniemy kontuzji w znacznym stopniu. Jeżeli jednak problem już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 9:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych. Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2006 9:00:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/10/b63e64d544b34fa7aaeb0b26847b8170.jpgOsobom początkującym poleca się rozpocząć przygodę z siłownią od treningu FBW (full body workout). Jego zaletą jest to, że na każdej sesji treningowej angażujemy do pracy całe ciało dzięki czemu ucząc się techniki ćwiczeń wzmacniamy całe ciało, przygotowując je do cięższej pracy. Nie znaczy to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2016 9:45:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na motyle????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rodzaju wiosłowania. Przykładowo sztangą w nachwycie oraz pół sztangą. Pamiętaj, że na rezultaty treningu wpływają nie tylko ćwiczenia, ale również odpowiednia dieta i regeneracja. Zawsze pamiętaj o wykonaniu prawidłowej rozgrzewki. Nigdy nie zapominaj o prawidłowej technice ćwiczeń. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 10:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam dobrego trenera z Katowic

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ,mogę nieskromnie zaoferować pomoc w swojej osobie ;-) W dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 131 Data: 11/23/2020 7:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trener personalny Katowice

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ,mogę nieskromnie zaoferować pomoc w swojej osobie ;-) W dzisiejszych czasach mamy „wysyp” trenerów personalnych . Niestety większość to osoby bez doświadczenia i pasji do tego sportu . Jestem trenerem o szerokiej wiedzy, z wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie treningu siłowego ,żywienia i suplementacji sportowej. Sport to moja pasja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 238 Data: 7/28/2020 10:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam trenera

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , nie napisałeś czy szukasz kogoś do prowadzenia on line czy treningu personalnego ? Jeżeli szukasz pomocy online to możesz skorzystać z portalu potreningu.pl gdzie uzyskasz pomoc wykwalifikowanych specjalistów -dietetyka, trenera. Jeżeli natomiast mieszkasz w okolicach Katowic , to mogę skromnie ;-) zaproponować swoją osobę . Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 313 Data: 7/3/2020 11:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne przy treningach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14498 Data: 11/11/2016 9:59:50 AM Liczba szacunów: 3
  • [...] treningu to strzelasz w punkt. Trening każdego sportowca powinien przynieść maksimum korzyści w minimalnym nakładzie czasu. Takie yebnięcie, szok, coś nowego i adaptacja, regeneracja. Sam trenujac pod triathlon to wyznaję. Myślę że możesz jeszcze wiele zdziałać jako zawodnik. Jak sam piszesz ciągle się rozwijasz , jednak moi zdaniem kariera [...]

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 9:30:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas "masa-regeneracja-masa-regeneracja-masa-regeneracja" warto tez wplatac okresy budowania sily/wytrzymalosci/gestosci/redukcji - zarowno w planach dietetycznych jak i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 4/22/2006 6:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za porady Panowie. Ogólnie minęło troche czasu i przerobiłem ze 4ry pełne cykle tego planu co trwało 4 miesiące. Ogólnie myślę, że nie jest to zły plan dla początkującej osoby bo jest jednak sporo izolacji które tak mocno nie obciążają początkującego. Miałem wrażenie, że z entuzjazmem zawsze czekałem na dzień w którym znowu zrobie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 11857 Data: 1/3/2019 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    OLO nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Strongbart no jeśli masz priorytet w postaci góry klatki to zostaw tak Ekipa nie gadaj że na wyglądzie Ci nie zależy, bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy Co do kręgosłupa to zapomniałem że miałeś takie problemy. Akurat Ty potrzebujesz mocnych mięśnie grzbietu <koktajl proteinowy> Heeheheh [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2003 2:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] slyszalem ze aeroby ranem dobrze jest trenowac, ale powiem wam jedno. Trenowac powinno sie o takiej samej porze dnia ze wzgledu na regenracje miesni, a wtedy jest to rowna regeneracja. 26* Ilosc treningow: Nie ma mnogiej ilosci treningow! Trenowac powinno sie raz a dobrze, nie mozna trenowac np. 2 razy dziennie, oczywiscie mozna ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - pobiegane. Próbowałam ogarnąć przebieżki - pierwsze 3 ok, po czwartej czułam się dość wypluta. Ale kilometr dalej mi przeszło. Poza tym fajnie mi się [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne przy treningach [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13387 Data: 9/10/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] jasne, Twoje przemęczenie na treningach spowodowane jest dietą low carb,nie ma węgli-nie ma mocy. Jedyna pora w jakiej spożywasz węgle, to posiłek po treningowy więc regeneracja raczej przebiega prawidłowo, natomiast mięśniom brakuje glikogenu przed treningiem i stąd czujesz się szybko zmęczony. Moim zdaniem powinieneś wrzucić conieco [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 12:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zapobiegać kontuzjom-->czytaj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wokół tak rzadkich chorób? Jeśli regularnie trenujesz i zaczynasz z niewyjaśnionych przyczym odczuwać ciągłe zmęczenie, silne bóle mięśniowe i nawracające bóle głowy, a regeneracja wymaga nadmiernie dużo czasu, lepiej udaj się do lekarza. Na wszelki wypadek warto się przebadać. Fibromialgia: podstępna przypadłość Fibromialgia (FM) objawia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 6/10/2002 12:06:11 AM Liczba szacunów: 0