SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja ile ćwiczeń

  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu Gdy celem jest redukcja masy ciała Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16668 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05 To co napisał kolega powyżej to jakaś bzdura. Początkującym coś takiego można pisać. Ilość serii - to kwestia bardzo indywidualna. Po co wpisywać [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 2:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko - ile ćwiczeń, serii i powtórzeń powinien maksymalnie zawierać trening typu split góra/dół w opcji 4xtyg, jeśli celem jest redukcja? Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-03-28 13:29:05

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 1:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie po 4 serie, małe po 3. Mój cel to redukcja aż do samych wakacji, zdaje sobie sprawę, że może mało ze mnie zostać, ale chcę pozbyć się tłuszczu, wyrzeźbić to co mam, a na przyszły sezon zbudować się solidnie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/20/2015 10:18:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] koń. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak wrażliwości, ale ogólnie nie piję ani tego ani tego. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Żadne BUDŻET: ok.100zł Podsumowując - redukcja mi idzie dobrze, jednak od około 2 miesięcy jest coraz słabiej, a troszkę tłuszczyku jeszcze pozostało. Prosiłbym o podanie jakichś konkretnych specyfików, [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Ale jak juz pobiegam te 20 minut, to mi żal schodzić . Bo po tych 20 minutach dopiero zaczyna sie spalanie tłuszczyku ....i ciągnę czasami przez godzine. Bo do tej pory redukcja była moim głównym celem i było ekektywne. A jak cos jest efektywne chce się robić:). Dlaego chyba te bieganie(żeby nie kusiło) wogole wyrzucę z siłowni i zrobie z [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 7:48:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cud. Moim zdaniem, to dlatego, ze ta dieta, to raczej przypomina przepisane menu z jakiejs restauracji z dorobiona filozofia. No dobra, moze jest jakas ogolna redukcja ilosci spozywanego pozywienia, ale co z tego ??? Jezeli komus sie wydaje, ze w trzynascie dni na trwale piec kilo, to, bardzo mi przykro, ale nie da [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 10:45:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ajazy to nie tak. Przy 5/3/1 wogóle nie patrzyłem na zegarek. Podchodziłem do kolejnych serii kiedy czułem ze już czas. Treningi- gdzie w zasadzie były dwa podstawowe ćwiczenia plus dwa, trzy dodatkowe i rozgrzewka kardio 10 min zajmowały mi ok. 1 h 20 min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 8:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] = sen Suma = 2796.1 kcal B/T/W = 287,87g / 87,85g / 209.72g Procentowo = 41,18% / 28,27% / 30% Różnica: 2851 - 2796.1 = 54.9 kcal ( poniżej zapotrzebowania kalorycznego = redukcja ). Uwagi: 1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat ), a następnie budowa, ale tkanki mięśniowej. Cel redukcji: 75 kg. Zdjęcia ( niestety, widać już 2 brodę ): [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 3:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 7:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 8:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zmagazynowany w adipocytach. O wiele częściej organizm w pierwszej kolejności sięgnie do zapasów glikogenu, a po ich zużyciu zabierze się za białko mięśniowe. Co więcej, redukcja kalorii w diecie powoduje spowolnienie metabolizmu, co znacznie utrudnia uwalnianie tłuszczu z adipocytów. Gdy więc nieumiejętnie połączymy oba powyższe składniki - [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 11:19:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak usunąć tłuszcz z klatki piersiowej ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach redukcja idzie najbardziej opornie. Do ciała należy podchodzić kompleksowo. Aby poprawić swoją sylwetkę potrzebny nam jest ruch i dieta. Ruch to nie tylko trening, ale każda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 9:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakimi ćwiczeniami zrobić 6-cio pak

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zalane mogą mieć solidny kaloryfer ale nie będzie on widoczny, gdyż jest przykryty grubą warstwą fałd tłuszczowych. Co wtedy należy zrobić ? Nic innego jak redukcję a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego oceń ile mniej więcej masz % bf, powyżej 15 najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10083 Data: 12/20/2017 11:37:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Mit białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14628 Data: 8/11/2018 2:13:09 PM Liczba szacunów: 2
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -- jeżeli ty robisz stu siedzieć w górze dzień , ty ostatecznie będziesz dokonywać wąskiego , washboard pisze cięcie przez środek . Tam jest żadna taka rzecz jak na miejscu redukcja . Robienie tysiące i tysiące siedzieć w górze będzie dawać tobie zwarcie brzusznych mięsień , ale oni będą robić nic uwalniać twoje cięcie przez środek od tłustego . [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2003 9:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 4 tyg. specjalizacja klatka barki II etap Mezocykl 8 tyg. /kwiecień, maj/ - masa jakościowa – trening 5x w tygodniu III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna Nie będę teraz rozpisywał tutaj ile centymetrów i ile kilogramów w poszczególnych mikro i mezocyklach chce pozyskać ew. stracić (redukcja). Podstawa to [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 3:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] podchwytem Max 25 min. Brzuch – max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska 1b. Wiosło 2a. Skos 2b. Drążek 3a. Poręcze Góra 30 min. Tu redukcja – atak siłowy na max i następne. będę sie strał jak tylko mogę ,ale na pewno będzie cieżko sie zmieścić w takim krótkim czasie. po takim treningu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 11:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jak melo napisał. Kilka lat temu bralbym z pocalowaniem rączki a nawet sporo dopłacil. Rok temu wiedziałem że już końcówka. Teraz wiem ze dopiero się zaczyna prawdziwa redukcja. Ale - albo sobie wkrecam - albo naprawdę od momentu powrotu to forma lepsza może nie z dnia na dzień ale co kilka dni jest takie YEB. Taki PAYBACK. Swoją drogą [...]

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2016 11:25:16 PM Liczba szacunów: 2