SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja co jeść

  • redukcja co jesc i w jakich prop (brzuch)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytalem w jakims poscie ze bialka powinny zajmowac 1/3 a co z reszta czy to oznacze ze weglo i tluscze tez po 1/3:/ no i co z cukrami , jakie potrawy jesc ogolnie zwracajac uwage na szesciopak bo taki jest wlasciwie cel ,czy glukoze przy red po tr mozna wcinac(pewnie tak >pytam dla pewnosci)? /// Czy diete nalezy wprowadzac gwaltownie czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 4/27/2006 12:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- Co jesc;] jestem ZIELONY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostro trenuje aeroby ,wlasna silka no i dieta, nie jem fast food ,slodyczy. nie pije slodzonych napojów typu cola, Teraz moje pytanie. mozecie mi powiedziec co np moge jest na 1 sniadania bo zaczynam jesc 5 razy dziennie. Mozecie mi podac 1 ,2 sniadanie potem przed treningiem czyli 3 posilek i po treningu 4 no i ostatni 5 co najlepiej jesc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4596 Data: 8/15/2009 12:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prymitywna kalistenika i redukcja - co i jak jeść

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: z 6 miesięcy z własną masą i hantlami Obwód pasa: 85 cm (opona - fuj) Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie. Stan zdrowia: zdrowy jak byk z oponą i chudym korpusem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 1/4/2014 11:28:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Przerwa w siłowni - wyjazd na rower - co jeść (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. Oczywiscie redukcja ciągle trwa;] Teraz na lipiec planuje przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 6/24/2009 9:44:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca w nieregularnych ramach czasowych, redukcja i co jeść...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Kilka dni temu rozpocząłem pracę ochroniarza. Pracuję w systemie 3 dni na 2 dni wolnego, w dni pracujące zmiana trwa 12h (7.00 do 19.00). Dotychczas ostro się redukowałem. zrzuciłem 20kg (101 na 81), ale do celu zostało jeszcze 5 - 8 kg. Obawiam się, że taka praca może przeszkodzić skutecznej redukcji. Na domiar wszystkiego wyprowadziłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 5/13/2012 11:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nabranie masy mięśniowej. Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam o to te suple : Białko : Whey 100, Creatyna : universal creatine Spalacz : Thermo speed extreme, HMB : HMB trec nutrition. Mój problem polega na tym, że mam trochę za dużo tłuszczu, chcę go spalić a jednocześnie nabierać masy mięśniowej. (Mam siłownię w domu) Co i jak stosować? Czy mogę brać wszystko na raz? W domu ćwiczę po 1.5 -2h [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2/28/2014 3:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść i ile? [redukcja]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. 61kg 16 lat 170cm wzrostu. Mam lipomastie po tym jak schudłem sporo kilogramów. Ćwiczę regularnie na siłowni (około 2 miesięce) i zdecydowałem się na białko. Nigdy nie stosowałem wcześniej suplementów/spalaczy. Doczytałem się, że białko najlepiej spożyć około 45 minut po treningu, a bezpośrednio po treningu węglowodany i bcaa. Jeżeli jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 4/22/2018 11:13:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja brzucha, A6W.pompki 7x82... co jeść??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy tak jak w temacie:) Wstaje zazwyczaj około 7.30... na sniadanko jem mleko 0,5 % około 500ml.... do tego płatki czekoladowe + płatki owsiane + 2 łyzeczki siemia lnianego... pozniej jem kurczaczka z sałatka.... po kurczaczku jogurt 400ml + ser biały 200g... na kolacje kawałek mieska jajko jakas sałatka czy cos takiego... Wieczorem biegam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 1/26/2010 10:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak trenowac i co jesc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. niedlugo zabieral sie bede za redukcje. zastanawiam sie nad jej forma tzn. interesuje mnie pare rzeczy: 1) rodzaj treningu najodpowiedniejszy do redukcji - klasyczny, 4-ro dniowy split z mala iloscia ciezaru a duza iloscia powtorzen, czy jakis inny rodzaj treningu? 2) aeroby - w moim przypadku (osoba pracujaca) czy wystrarczy po 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 7/3/2011 5:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na śniadanie?(Cel masa, nie redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, mam pytanie do Was odnośnie śniadania. Nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie posiłku rano A chciałbym zjeść mimo wszystko coś w miarę treściwego i kalorycznego, oto moje 2 typy jedzone dotychczas 1.500ml mleka 2% i 100g płatków( nie ukrywam wlatują kolorowe z cukrami typu muszelki kuleczki itp) 2. 500ml maślanki i 100g musli I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 274 Data: 11/18/2019 4:54:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Co jeść na wycieczce? -redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji i jadę na 3 dni na wycieczkę, gdzie nie będę miała możliwości ugotować normalnego posiłku jakim jest np. Kurczak z kaszą i warzywami. Jakie produkty żywnościowe ze sobą zabrać, lub kupować tam na miejscu, by nie zaprzepaścić tygodnia pracy i pozostać redukcji?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 5/1/2016 12:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jesc, redukcja fat'u

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2X + basen rower lub jogging Odżywianie: jw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: jest git Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 2x + basen rower lub jogging Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9107 Data: 4/29/2008 4:50:38 PM Liczba szacunów: 1
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie chce sie wymadrzac wobec Morales_37, ale w pewnym sensie zapytac czy dobrze mysle. mysle ze jesli np naszym celem jest redukcja to nie jemy w DNT weglowodanow o wysokim IG gdyz powoduje to gwaltowny wzrost insuliny i ogranicza dzialanie lipazy hormonowrazliwej rozkladajacej tluszcz (triglicerydy)a z kolei przy diecie na mase przy ktorej jest [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2009 7:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest bardzo łatwo, natomiast dużo gorzej jest później zredukować bf do niskiego poziomu podczas redukcji, która wtedy trwa dwa razy dłużej niż powinna, a jak wiadomo długa redukcja i utrzymany długotrwały ujemny bilans kaloryczny, to większe ubytki tkanki mięśniowej. W odpowiedzi na Twoje pytanie, niżej podrzucam Ci bardzo ciekawy artykuł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 122 Data: 11/2/2019 4:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Tak, mogę Ci zaproponować rozpiskę jednego dnia. Niezależnie czy będzie to redukcja czy masa, posiłki mogą wyglądać identycznie, tak samo. Różnią się tylko wielkością/ilością czyli ogólnie ujmując kaloriami. Posiłek nr 1: 3 jaja smażone na szynce (drobiowej 50g), masło 5g, pomidor 100g, ogórek 100g Posiłek nr 2: 100g ryżu, 1x banan, 30g odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 92 Data: 10/17/2019 10:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast kanapek do pracy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na białko?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_bia%C5%82ko_-a4020.html "Diety dla kulturysty: masa, redukcja, gęstość i siła" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 152 Data: 11/18/2019 11:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto brać kreatynęi białko?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Jeśli chodzi o BCAA to przyjmowanie ich okołotreningowo pozwala zabezpieczyć mięśnie przez katabolizmem, wpływa pozytywnie na regenerację. Ich zaletą jest również redukcja zmęczenia. Do powyższego dołączyłabym również witaminę D3. https://potreningu.pl/articles/5330/problemy-jelitowe---dieta-niskiego-fodmap Jeśli chcesz dowiedzieć się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 38 Data: 1/21/2020 3:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek na noc przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek był pełnowartościowy, czyli dobrej jakości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10773 Data: 3/4/2018 5:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2016 12:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    [...] i trochę też tłuszczu. Po prostu na masie zawsze będę zretenecjowanym atletą i tego nie obejdę w żaden sposób, nawet nie próbuję :-) nie ma sensu z tym walczyć. Przyjdzie redukcja to i sylwetka mocno się zmieni in plus. Wczoraj się objadłem mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 9:48:05 AM Liczba szacunów: 0