SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 90kg dieta

  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] treningach i trzymaniu michy. Zdjęcia były robione wczoraj. Cel. Zbudowanie masy mięśniowej do około 90kg Koniec masy : około 15 lutego, lekkie roztrenowanie i szybka redukcja. Okres masy chcę podzielić na 2 okresy. Pierwsze 8 tyg zacząłem wczoraj i tu będę chciał robić trening mniej więcej wg. mojego planu, kolejny okres będę chciał [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2013-09-03 16:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkane tluszczowa do minimum oczywisce tracac troche cm z masy ale zeby przy spadkach nie przekroczyc tych cm w obwodach jakie chce miec minimalnie. W skrocie masa potem redukcja. Chcial bym nadmienci ze nie zalerzy mi na wielkich miesniach ale tez nie chcial bym miec 30cm w bicepsie, chce miec cos okolo 42cm na bicku i 115 w klacie....to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2010-08-20 15:05:21 Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2012-09-30 23:20:38 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-12-07 17:32:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] robię :-) Dzisiaj był trening CF. Bez szczegółów. Kolejny raz już będzie szczegółowo. Dieta No i tutaj szykuje się rewolucja. Z racji tego, że zarówno w 2013 roku (również redukcja, doszedłem do około 88-90kg ale niestety później spier...sprawę) jak i teraz od stycznia jadę na diecie zrównoważonej, 180g B, 70g T, 260g WW (tak to wygląda w [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2014-04-10 23:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ogólną pomoc / redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2014-04-01 08:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2012-05-31 01:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Korekcja/Podpowiedź. Redukcja po 3 miesiącach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 90% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu karate kyokushin Odżywianie : od września dieta, wcześniej co popadło Cel : redukcja rozłożona w czasie rozpoczęta w 1.09.2010r. do 1.03.2011r. (wyjeżdżam za granicę) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2010-12-01 09:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2012-11-13 11:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na temat tego treningu. Bardzo dużo czasu spędziłem na jego doskonaleniu i rozpisywaniu powtórzeń, obciążeń itp. i jeszcze jedno - proszę nie traktować mnie jak amatora ze względu na bardzo słabe rekordy. Mam już doświadczenie, ale tak długa redukcja nie pozwoliła mi na podniesienie rekordów. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-05-23 13:20:57

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-05-23 13:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x basen 3x-4x razy bieganie puls ~170 4x siłownia 3x stepper 40 miunt Odżywianie: Wczesniej co popadnie, typowo studęcie jedzienie. Obecnie to co w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo na ten temat, jedynie problemy z większą ilością mleka Stan zdrowia: Poważne problemy z kręgosłupem odcinek [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2010-09-03 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze. Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc dlaczego tak się stało. Moim celem na początek to redukcja wagi do 90kg, obranie nowej diety o nową wagę i dalsza redukcja, aż do wagi 80-85. Później będę myślał co dalej. :) Cel 1: 80kg Cel 2: 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2016-11-26 16:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trochę się rozpisze żeby przedstawić jak wygląda mój plan redukcyjny. Bardzo bym prosił o jakiś odzew co ew mogę zmienić. Z redukcją się nie spieszę, redukcja to "maraton" a do lata jeszcze parę miechów zostało. Zacząłem od 2 tygodni stosować dietę oraz regularnie ćwiczyć. Mam już staż na siłowni bo ćwiczę od 6 lat z większymi lub [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2017-03-02 11:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o profesjonalizm.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat tego treningu. Bardzo dużo czasu spędziłem na jego doskonaleniu i rozpisywaniu powtórzeń, obciążeń itp. i jeszcze jedno - proszę nie traktować mnie jak amatora ze względu na bardzo słabe rekordy. Mam już doświadczenie, ale tak długa redukcja nie pozwoliła mi na podniesienie rekordów. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-05-23 21:59:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-23 21:58:34 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 marchwie i połowa szyjki indyczej. Na kolację zjadłem centymetrowy plaster kiełbasy parówkowej, która miała w sobie żółty ser, bo się opanować nie mogłem :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Raczej czuję sie dobrze. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie trzeba, mam 4 miesiące wakacji [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2009-06-03 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min 3xtyg siłka+ bieganie ale róznie to bywa, czasem pływalnia Odżywianie : w tej chwili bardzo słabo z diętą co widać po wymiarach, dieta w trakcie układania Cel : siła, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Typ budowy: raczej lekka skłonność do tycia Stan zdrowia : dobry klatka-130kg martwy ciąg-200kg przysiad-nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2017-04-30 02:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3x8 B2 Face pull 3x12 C1 Szrugsy sztangą 3x12 C2 Unoszenie ramion siedząc 3x12 D1 Przyciąganie sztangi do klatki 2x15 D2 Rotacja obręczy barkowej 2x8 ostatnio lekka redukcja - stopniowe opcinanie węgli)(ostatnie 2tyg ckd). Ostatnie 7tyg powrót do modyfikacji na wzór planu wyżej ( z tym, że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2009-08-04 22:33:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] obecnie zbilansowana -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 -brak 8. TRENING:5DT/9Dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na zbilansowanej diecie nei mam problemów z [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] white flood i witaminy, mierały, collagen, glukozamina, carbo i biako (uzupełnienie diety). Wcześniej 2x mono z dobrymi efetkami. Jestem teraz 2 tygodnie na masie, wcześniej redukcja ponad 3 miesiące -18kg. DIETA JEST! Wyciskanie płasko 85kg, kiedyś 90kg 2x Wypychanie ciężaru nogami w górę 320kg 4x, kiedyś 350kg 4x MC +90kg (dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-06-26 21:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny - gotowa dieta podana, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 90kg przy 183cm Na siłownię idę dopiero za miesiąc. Mam ułozony plan. FBW 3x i od razu po tym interwały 10-15 minut. Na razie mam sama dietę. Stosuje do tego OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2015-08-21 08:53:53 Liczba szacunów: 0